ไข่ต้มสำหรับลดน้ำหนัก: ประโยชน์และการใช้งาน

ไข่นั้นถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเอกลักษณ์ มันมีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาชีวิตใหม่ในสัดส่วนที่เหมาะสมโดยเป็นแหล่งโปรตีนโปรตีนแร่ธาตุและแม้แต่วิตามินในรูปแบบที่ย่อยง่าย แนะนำให้ใช้กับโภชนาการทุกประเภทรวมถึงโปรแกรมอาหารการแพทย์หรือโปรแกรมลดน้ำหนัก

องค์ประกอบและประโยชน์ของไข่

ด้วยคุณสมบัติทางโภชนาการและระดับการย่อยได้ไข่ต้มจะเข้าใกล้คาเวียร์สีแดง พวกเขายังให้ความสำคัญกับสารอาหารในปริมาณที่น้อย นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ของไข่ 1 ฟองยังสูงกว่า 78 กิโลแคลอรี องค์ประกอบประกอบด้วย:

• วิตามิน A, PP, D, K, B;
• กรดโอเมก้า
• สังกะสี;
• เหล็ก;
• แคลเซียม;
• ฟอสฟอรัส;
• แมกนีเซียม;
• แคโรทีน;
• โพรไบโอ;
• ไทโรซีน;
• เรติน;
• xanthophylls;
• ไบโอติน;
• กรดอะมิโน

ไข่ต้มเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเมื่อทอดปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

น่าแปลกใจฉัน: ในโปรตีนและไข่แดงมีอัตราส่วนของสารอาหารต่างกัน

คุณสมบัติที่สำคัญสำหรับการควบคุมความอยากอาหารคือความสามารถของไข่ในการทำให้อิ่มนาน โครงสร้างพิเศษของโปรตีนก่อให้เกิดความรู้สึกอิ่มแปล้ซึ่งจะไม่อนุญาตให้คุณเดินเล่นตอนกลางคืนเพื่อค้นหาของว่าง

การแนะนำผลิตภัณฑ์ในเมนูเป็นประจำจะช่วยให้:

• เร่งการเผาผลาญ
• ทำขึ้นสำหรับการขาดวิตามิน;
• รักษาความรุนแรงของปฏิกิริยาทางอารมณ์
• ลดความดันในกะโหลกศีรษะ;
• รักษาความอดทนด้วยความเครียดทางจิตใจและร่างกายที่เพิ่มขึ้น
• ชำระร่างกายของสารพิษ;
• เพื่อยกระดับอารมณ์
• คืนค่าและกระชับฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์;
• ปรับสมดุลน้ำให้เป็นปกติ
• เพิ่มความต้องการทางเพศ
• ลดความเสี่ยงของโรคเต้านม;
• เพิ่มระดับเฮโมโกลบิน

อาหารไข่กฎของการปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพ

จะสังเกตเห็นว่าคนที่กินไข่วันละ 2 ฟองจะสูญเสียน้ำหนักหรืออยู่ในระดับมั่นคง นักโภชนาการใช้ไข่ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นในโปรแกรมลดน้ำหนักแทนที่พวกเขาด้วยหนึ่งในอาหาร ส่วนใหญ่ไข่แดงจะถูกใช้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงและหนาแน่น

อาหารดังกล่าวถือเป็นการประหยัดเนื่องจากมีข้อ จำกัด ไม่ได้อยู่ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ แต่ในปริมาณของการบริโภคในขณะที่รักษาความหลากหลายของผลิตภัณฑ์

มันเป็นสิ่งสำคัญที่: ร่างกายไม่ได้ขาดวิตามินและแร่ธาตุ ส่วนใหญ่มีไข่ที่เหลือ - ผลไม้รสเปรี้ยวเนื้อปลา

ผลลัพธ์เริ่มปรากฏใน 2-3 วัน มีการกำจัดของของเหลวส่วนเกินที่ใช้งานอยู่เนื่องจากการปรับปรุงการเผาผลาญอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นให้พลังงานสูง ดังนั้นบางส่วนสามารถลดลงได้อย่างปลอดภัยความรู้สึกหิวไม่เกิดขึ้น รสชาติที่หลากหลายไม่ได้ให้เหตุผลที่จะฟุ้งซ่านโดยอาหารที่ไม่ต้องการขนมอบเครื่องดื่มอัดลมขนม

บทบาทพิเศษในการกำจัดปอนด์พิเศษอย่างราบรื่นนั้นเล่นโดยไข่ต้ม เมื่อใช้ร่วมกับผักพวกเขาสามารถทดแทนอาหารเช้าหรืออาหารเย็นได้อย่างเต็มที่ ไม่รวมมายองเนสและซอสแคลอรี่สูง ที่สำคัญก็คือน้ำมันพืชซึ่งมีส่วนผสมจากน้ำมะนาว

เชื่อว่าอาหารเช้าจะเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับไข่ ผลิตภัณฑ์ถูกย่อยเป็นเวลานานให้ความรู้สึกเต็มอิ่ม 3-4 ชั่วโมง ในระหว่างการดูดกลืนพลังงานจำนวนมากจะถูกปล่อยออกมาซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงครึ่งแรกของวัน หลังจากรับประทานอาหารเช้าแล้วสัดส่วนของอาหารมื้อเย็นจะลดลงได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากร่างกายได้รับสารที่ซับซ้อนที่จำเป็นแล้ว

ปริมาณที่แนะนำของผลิตภัณฑ์ต่อวันคือ 2-3 ชิ้น ผลลัพธ์โดยประมาณของอาหารดังกล่าวขึ้นอยู่กับการควบคุมเพิ่มเติมของจำนวนแคลอรี่ที่ผันผวนประมาณ 5-7 กิโลกรัม เป็นเวลา 1 สัปดาห์มันสำคัญมากที่จะค่อยๆออกจากอาหารนี้หรือเสริมอาหารปกติกับผักและผลไม้อื่น ๆ แทนกาแฟและชาด้วยสมุนไพร decoctions ในกรณีนี้ผลลัพธ์จะเสถียรและระบบย่อยอาหารจะได้รับการทำความสะอาดที่ซับซ้อนที่มีประสิทธิภาพ

ข้อห้าม

คุณไม่สามารถเปลี่ยนเป็นอาหารไข่ที่มีอาการแพ้เฉพาะบุคคลผลิตภัณฑ์แพ้ไข่แดงไก่ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร จำเป็นต้อง จำกัด จำนวนในกรณีที่เป็นมะเร็งท่อน้ำดี

รายการผลิตภัณฑ์ที่มีอาหารไข่:

• ไข่;
• ส้มโอ;
• ส้ม
• อกไก่ต้ม
• โยเกิร์ต;
• เนื้อต้มไม่ติดมันรวมถึงเนื้อวัวและกระต่าย
• สลัดผักสด

เนื้อสัตว์หรือสัตว์ปีกรวมอยู่ในมื้ออาหารกลางวัน ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำแร่อัลคาไลน์ซึ่งจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารเสถียร ในวันที่ 6 และ 7 ไม่มีอาหารเย็นหากความรู้สึกหิวมากขึ้นคุณสามารถดื่มไข่ดิบ 2 ฟอง ไก่สามารถแทนที่ด้วยนกกระทาในอัตรา 1: 2 ผลจะไม่เปลี่ยนแปลง การออกกำลังกายในรูปแบบใด ๆ ยินดีต้อนรับ พวกเขาปรับปรุงประสิทธิภาพของอาหารอย่างมีนัยสำคัญเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายกระชับกล้ามเนื้อทำให้ตัวเลขไม่เพียง แต่ความสามัคคี แต่ยังท่าที่เหมาะสม

ไข่เป็นสิ่งจำเป็นในโภชนาการประจำวันและจำเป็นสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนัก พวกเขาสร้างสมดุลของสารไม่ให้ร่างกายเข้าสู่โหมดฉุกเฉิน อาหารดังกล่าวไม่เป็นอันตรายเพราะมันมีไข่ - หนึ่งในอาหารที่หลากหลายที่สุดในโลก

วิดีโอ: เป็นไปได้ไหมที่จะกินไข่ขณะลดน้ำหนัก