อาการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์: วิธีการจัดการกับมันได้หรือไม่

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และความรู้สึก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายของผู้หญิงกำลังเปลี่ยนแปลงพยายามที่จะทำความคุ้นเคยกับสิ่งแปลกใหม่จนกระทั่งถึงช่วงเวลาของสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงนี้แสดงโดยอาการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์

ปัจจัยความง่วงนอน

อาการง่วงนอนเป็นภาวะปกติทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความปรารถนาที่จะนอนหลับจะแสดงออกมาในระยะแรก สตรีมีครรภ์หลายคนรู้สึกเหนื่อยอ่อนแรงไม่เต็มใจทำงานและแม้กระทั่งเดินไปรอบ ๆ อะไรคือสาเหตุของสิ่งนี้?

อาการง่วงนอนคือการตอบสนองการป้องกันของร่างกายต่อความเครียดมันช่วยปกป้องระบบประสาทจากการโอเวอร์โหลดและสิ่งเร้าภายนอก การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือดของผู้หญิงคือการใช้ NS มากเกินไปทำให้ต้องใช้พลังงานมาก

นอกจากนี้ฮอร์โมนทำหน้าที่ในร่างกายเป็นยากล่อมประสาทซึ่งเตรียมผู้หญิงสำหรับสถานะใหม่ของชีวิตและกระบวนการเกิด ผู้หญิงต้องการนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ในระหว่างที่รอทารก การขาดการนอนหลับและการพักผ่อนจะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของเธอและการตั้งครรภ์จะดำเนินต่อไปอย่างไร ด้วยเหตุนี้แพทย์แนะนำให้ผู้หญิงนอนหลับและพักผ่อนมากขึ้น

โดยปกติในช่วงกลางเทอมผู้หญิงจะชินกับสภาวะใหม่และความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่องจะหายไป อย่างไรก็ตามในบางกรณีปัจจัยของอาการง่วงนอนและความง่วงที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์คือ:

• โรคโลหิตจางและความดันโลหิตต่ำ
• สถานการณ์ที่ตึงเครียด
• ฮีโมโกลบินต่ำ
• อาหารที่ผิดในอาหาร
• และอยู่ในห้องปิด

โรคโลหิตจาง (การขาดธาตุเหล็ก) เป็นปัจจัยในอาการง่วงนอน

การขาดธาตุเหล็กจะมาพร้อมกับการลดลงของระดับฮีโมโกลบินต่ำกว่าบรรทัดฐาน ด้วยโรคโลหิตจางนอกเหนือไปจากความง่วงและความปรารถนาปกติในการนอนหลับผู้หญิงในตำแหน่งอาจมึนงงแขนขาหายใจถี่เกิดขึ้นหัวของเธอเริ่มรู้สึกวิงเวียน

โรคนี้ได้รับการยอมรับจากผิวสีเทาสีขาวเล็บที่อ่อนแอและทำลายอย่างต่อเนื่อง เมื่อเริ่มมีอาการของโรคมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องทำการตรวจเลือดสำหรับฮีโมโกลบินให้ความสนใจกับอาหารที่เหมาะสมและเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มีธาตุเหล็กเพียงพอในองค์ประกอบของพวกเขา

ด้วยโรคโลหิตจางมันมีประโยชน์ที่จะใช้:

• อาหารทะเล
• เนื้อแดง
• หัวผักกาด;
• ตับ;
• ถั่ว;
• บัควีท;
• ผักใบเขียวและผลไม้
• เต้าหู้;
• ส่วนไข่

แต่การเปลี่ยนอาหารเพียงอย่างเดียวกับโรคโลหิตจางนั้นไม่เพียงพอแพทย์สั่งอาหารเสริมธาตุเหล็กให้กับผู้หญิงซึ่งในระยะเวลาอันสั้นจะเพิ่มระดับเฮโมโกลบินให้เป็นปกติ

ความดันโลหิตต่ำเป็นปัจจัยของอาการง่วงนอน

ความดันโลหิตต่ำคือการตั้งครรภ์ที่มาพร้อมกับบ่อยครั้ง ในขณะเดียวกันเด็กผู้หญิงในตำแหน่งที่รู้สึกอ่อนแอเธอมีอาการวิงเวียนศีรษะไมเกรนและง่วงนอน โรคนี้เต็มไปด้วยความจริงที่ว่าความดันโลหิตต่ำ จำกัด การส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเด็กและเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการขาดออกซิเจนและการขาดออกซิเจนของตัวอ่อน

ความรู้สึกของความอ่อนแอ, การขาดออกซิเจน, toxicosis, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องปิด - สัญญาณเฉพาะของความดันเลือดต่ำด้วยเหตุนี้ความดันโลหิตต่ำจึงแนะนำให้ผู้หญิงออกกำลังกายมากกินดีและไม่หยุดระหว่างมื้ออาหาร ยังต้องการการพักผ่อนและนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างวัน

อาการง่วงนอนและความเหนื่อยล้าอาจเกิดจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดการขาดสารอาหารการขาดน้ำในร่างกายและการใช้ชีวิตที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

คุณต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเองเสริมเมนูด้วยวิตามินและสารอาหารผลิตภัณฑ์ที่จะให้พละกำลังพลวัตและพลัง ไม่จำเป็นต้องกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องมโนสาเร่ออกกำลังกายเดินไปในอากาศบริสุทธิ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในป่าหรือสวนสาธารณะ

ความปรารถนาที่จะนอนในช่วงแรก

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงคนหนึ่งพยายามที่จะนอนหลับให้มากที่สุดในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ นี่คือสัญญาณว่าเธออยู่ในตำแหน่ง คุณต้องการที่จะนอนหลับตลอดเวลาไม่ว่าจะทางกายภาพหรือไม่ ความเครียดหรือความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามการนอนหลับอย่างมีสุขภาพสมบูรณ์ในเวลากลางคืนไม่ช่วยผู้หญิงในที่ทำงานเธอยังคงต้องการนอนหลับอย่างมาก นี่คือสาเหตุที่การเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนและเพิ่มการก่อตัวของฮอร์โมน มันเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้นและตอบสนองต่อมันอย่างถูกต้องให้สัญญาณเกี่ยวกับความจำเป็นในการพักผ่อนและการฟื้นฟูพลัง ด้วยเหตุนี้หากผู้หญิงต้องการนอนหลับและมีโอกาสนอนหลับก็ไม่จำเป็นที่จะต้องสร้างอุปสรรคสำหรับการนอนหลับเต็มรูปแบบในตำแหน่งที่ดีเท่านั้น

ความปรารถนาที่จะนอนในช่วงกลางของการตั้งครรภ์

ในช่วงกลางเทอมผู้หญิงคนนั้นมีความรู้สึกอยากนอนและง่วงน้อยลงในระหว่างวัน ในเวลานี้หลายคนพยายามที่จะนำวิถีชีวิตแบบไดนามิกถ้าการตั้งครรภ์ดำเนินการได้ดี มันเกิดขึ้นที่ความปรารถนานี้จะไม่หายไป แต่เป็นไปได้มากที่สุดเนื่องจากความแตกต่างของร่างกายและการปรากฏตัวของโรคบางอย่าง

หากผู้หญิงรู้สึกอยากนอนในระหว่างวันเธอเป็นคนเกียจคร้านและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษา หลังจากการตรวจสอบแพทย์จะยืนยันหรือไม่สงสัยทั้งหมดเกี่ยวกับการปรากฏตัวของการเบี่ยงเบนที่ก่อให้เกิดการนอนหลับและง่วง

ความปรารถนาที่จะนอนในกำหนด

ความรู้สึกอ่อนล้าอย่างต่อเนื่องและความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่องในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์แสดงให้เห็นว่าร่างกายกำลังเตรียมตัวสำหรับกระบวนการเกิด ในระยะสุดท้ายนั้นเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะนอนหลับได้ดีเพราะมีช่องท้องขนาดใหญ่และไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสบาย

นอกจากนี้ความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังรบกวนการนอนหลับที่ดีในเวลากลางคืน ด้วยเหตุนี้ความปรารถนาที่จะนอนหลับในระหว่างวันมีสาเหตุมาจากการนอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืน นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องจำไว้ว่าในช่วงที่ทารกคาดหวังว่าผู้หญิงคนนั้นกำลังรับน้ำหนักเธอกำลังรับน้ำหนักมากเกินไปเธอรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง การนอนหลับคืนความแข็งแรง เหตุผลทางจิตวิทยายังมีอิทธิพลต่อความปรารถนาที่จะนอนหลับก่อนกระบวนการเกิด ผู้หญิงคนหนึ่งพยายามที่จะนอนหลับในระดับจิตใต้สำนึกร่างกายพยายามผ่อนคลายเพราะหลังคลอดลูกคืนที่ตื่นโดยไม่ต้องนอน

อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่องนั้นอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุที่บ่งชี้ว่ามีโรคอยู่: โรคโลหิตจางความดันโลหิตต่ำ

Gestosis โดดเด่นด้วยอาการต่อไปนี้:

• บวม
• แรงดันสูง
• โปรตีนจะเพิ่มขึ้นในปัสสาวะ
• ผู้หญิงทุกข์ทรมานจากไมเกรนคลื่นไส้อาเจียนและอาการง่วงนอนผิดปกติ
• โรคนี้จะต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนเนื่องจากเป็นภัยคุกคามต่อทารกในครรภ์

วิธีที่จะเอาชนะความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะนอนหลับ

ความต้องการทางสรีรวิทยาของการนอนหลับไม่ใช่โรค มันเป็นวิธีการทำความคุ้นเคยกับสถานะที่ทันสมัยของร่างกาย การบำบัดด้วยการง่วงนอนนั้นไม่คุ้มค่า ในทางตรงกันข้ามคุณต้องฟังสุขภาพของคุณเองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเมนูและโหลดให้สอดคล้องกับเงื่อนไขใหม่

1. หญิงตั้งครรภ์ต้องนอนหลับอย่างน้อยสิบชั่วโมงต่อวันและต้องนอนในเวลากลางวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง การเข้านอนในตอนเย็นเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่เกินสิบชั่วโมงจากนั้นจังหวะทางสรีรวิทยาจะไม่ถูกรบกวนและการพักผ่อนจะเป็นประโยชน์
2. ในตอนเช้าแทนที่จะดื่มกาแฟกับคุกกี้คุณควรดื่มน้ำผลไม้สดสักแก้วและกินมูสลี่กับโยเกิร์ตหรือผลไม้แห้ง จากนั้นแทนที่จะเป็นคาเฟอีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงลบส่วนที่สมดุลของวิตามินและพลังงานจะเข้าสู่ร่างกายของผู้หญิงซึ่งจะช่วยในการเก็บรวบรวมอย่างรวดเร็วและไม่รู้สึกง่วงนอนและเซื่องซึม ในเวลาเดียวกันคุณต้องเปลี่ยนเมนูรายวันของคุณโดยคำนึงถึงความต้องการใหม่ของร่างกาย
3. การออกกำลังกายขนาดเล็กการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์การเดินในป่าโยคะและว่ายน้ำจะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการเกิดป้องกันสถานการณ์ที่ตึงเครียดและเป็นกำลังใจให้
4. ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งที่ใช้งานได้คุณต้องติดต่อเจ้านายของคุณเพื่อขอให้เธอส่งงานให้ง่ายขึ้น นอกจากนี้กฎหมายกำหนดให้สัมปทานดังกล่าว

หากอาการง่วงนอนแสดงว่าเป็นสัญญาณของโรคการบำบัดจะพิจารณาจากโรคหลัก สามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นจึงจำเป็นต้องมีการปรึกษาแพทย์

วิดีโอ: นอนหลับระหว่างตั้งครรภ์