ไขมันระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และโทษ

บางครั้งเราเข้าใจว่าอาหารรัสเซียของเราไม่สามารถเปรียบเทียบกับแฮมเบอร์เกอร์และพิซซ่าในต่างประเทศได้ วิธีที่ดีที่จะต้มหรือทอดมันฝรั่งใน บริษัท ที่ดีเปิดขวดผักดองสับหัวหอมอย่างประณีตและอย่าลืมตกแต่งโต๊ะด้วยเบคอนแสนอร่อยและมีกลิ่นหอมหั่นเป็นชั้นบาง ๆ แม้แต่แม่ในอนาคตที่ตามอำเภอใจที่สุดก็ไม่ยอมปฏิเสธอาหารมื้อเย็นที่น่ารื่นรมย์ แต่มันปลอดภัยต่อไขมันอย่างไรมีผลกระทบต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อย่างไรและเป็นไขมันที่ยอมรับได้ในตำแหน่งที่น่าสนใจเราลองมาคิดกันดู

ไขมันระหว่างตั้งครรภ์

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของไขมันในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำมันหมูเป็นไขมันแข็งที่สะสมในระหว่างการปรับปรุงโภชนาการสัตว์ ไขมันจะถูกกินดิบเค็มรมควันตุ๋นและทอด ไขมันสัตว์มีวิตามินและแร่ธาตุมันมีกรดไขมันที่มีคุณค่า ทั้งหมดนี้ทำให้น้ำมันหมูมีประโยชน์จริงๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งมีชีวิตที่เหนื่อยล้าจากการตั้งครรภ์

  1. ไขมันมีวิตามินอีซึ่งมีผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพผิวทำให้ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น การบริโภคไขมันเป็นประจำและปานกลางจะช่วยปกป้องผิวจากรอยแตกลายนี่เป็นการป้องกันที่ยอดเยี่ยม โทโคฟีรอลในปริมาณที่เพียงพอในร่างกายเตรียมเนื้อเยื่อสำหรับการยืดกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงน้ำตาและการบาดเจ็บ
  2. ซาโลมีคุณค่าทางโภชนาการสูง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับสารพัดชิ้นเล็กชิ้นน้อย นี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ของกระเพาะอาหารเหยียดกดทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตผู้หญิงถูกบังคับให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงหลังรับประทานอาหาร
  3. ไขมันเป็นแหล่งพลังงานและความแข็งแรงที่ยอดเยี่ยม เบคอนชิ้นหนึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของคุณและกระตุ้นความสามารถทางจิต สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ในอนาคตที่ยังคงทำงานการศึกษาและอื่น ๆ
  4. ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์มักจะเป็นหวัดกับภูมิหลังของภูมิคุ้มกันต่ำ บ่อยครั้งที่มันจบลงด้วยโรคหลอดลมอักเสบ ซาโลมีฤทธิ์ขับเสมหะที่ยอดเยี่ยม สิ่งนี้สำคัญมากเพราะการทานยาในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เป็นที่น่าพอใจโดยเฉพาะในระยะแรก
  5. การบริโภคไขมันเป็นประจำจะช่วยให้กระบวนการดูดซึมไอโอดีนของร่างกายดีขึ้น
  6. ซาโลทำหน้าที่อย่างสมบูรณ์บนตับทำความสะอาด วิธีนี้ช่วยให้คุณกำจัดพิษและความรู้สึกคลื่นไส้คงที่

แน่นอนประโยชน์ของน้ำมันหมูไม่สามารถเปรียบเทียบกับสารที่มีคุณค่าในผักผลไม้และผลเบอร์รี่ นอกจากนี้ไขมันยังมีแง่ลบมากมาย

ไขมันที่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

แม่มักตั้งครรภ์มักจะบอกว่าเธอควรกินข้าวสำหรับสองคน หากคุณปฏิบัติตามกฎนี้แล้วเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ผู้หญิงจะมีไขมันส่วนเกินจำนวนมากและปัญหาที่เกี่ยวข้องมากมาย โภชนาการต้องการการเปลี่ยนแปลง แต่ไม่ใช่เชิงปริมาณ แต่เป็นเชิงคุณภาพ อาหารที่ควรมีสมดุลสุขภาพและความหลากหลาย แต่คุณไม่สามารถพึ่งพาเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารได้ ซาโลเป็นอาหารแคลอรี่สูงที่สุดที่คุณนึกออก ไขมันมีมากกว่า 700 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมซึ่งเป็นการให้บริการเต็มรูปแบบของผู้ใหญ่ นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณไขมันไม่เกินหนึ่งชิ้นต่อวัน ส่วนดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อแม่ในอนาคตและจะได้รับประโยชน์เท่านั้น

ลบไขมันอีกก็คือความสามารถในการเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด ดังนั้นจึงยังคงไม่คุ้มค่าที่จะนำไขมันเข้าสู่อาหารปกติมันก็เพียงพอแล้วที่จะเพลิดเพลินกับอาหารอันโอชะเท่านั้นที่มีความต้องการพิเศษไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ น้ำมันเค็มถือว่าเป็นอันตรายมากกว่าเพราะมันมีเกลือจำนวนมากและสิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการบวมน้ำไขมันที่รมควันมีเกลือมากขึ้นและนอกจากนี้ยังสามารถมีสารเคมีอันตรายหากผลิตภัณฑ์ไม่รมควันตามธรรมชาติ แต่โดยการรักษาด้วยควันเหลว แม้แต่คนที่มีสุขภาพก็สามารถรู้สึกปวดท้องและความหนักเบาในตับหลังจากเบคอนรมควัน

วิธีกินไขมันในระหว่างตั้งครรภ์

วิธีกินไขมันในระหว่างตั้งครรภ์
การสรุปและเปรียบเทียบผลประโยชน์และอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์เราสามารถพูดได้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถกินไขมันได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น มันคุ้มค่าที่จะเลิกเบคอนเค็มและรมควัน นอกจากนี้ยังมีเบคอนทอดที่เรียกว่าแคร็กเกอร์ ในระหว่างการทอดไขมันจากสัตว์ปล่อยส่วนประกอบที่เป็นอันตรายจำนวนมากนี่เป็นระเบิดคอเลสเตอรอลชนิดหนึ่ง การกินสนับในระหว่างตั้งครรภ์มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด คุณไม่สามารถพึ่งพาไขมันด้วยการเพิ่มเครื่องเทศชนิดต่าง ๆ - เพื่ออันตรายทั่วไป, ไขมันดังกล่าวจะทำให้ผู้หญิงเรออิจฉาริษยาและปัญหาอื่น ๆ กับทางเดินอาหาร

เมื่อเลือกไขมันสำหรับหญิงตั้งครรภ์คุณต้องตรวจสอบอย่างรอบคอบว่าผลิตภัณฑ์นั้นไม่มีส่วนผสมของสารกันบูดกลิ่นรสและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่ำ มันจะดีกว่าที่จะซื้อไขมันในซูเปอร์มาร์เก็ต - มันแสดงวันหมดอายุและเวลาของบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ ในตลาดธรรมชาติน้ำมันหมูมักจะติดกับเนื้อดิบการบริโภคอาหารจานนี้เป็นสิ่งที่อันตรายมาก ต้องล้างเกลือก่อนมื้ออาหารเพื่อลดปริมาณเกลือในผลิตภัณฑ์ ไขมันดิบที่ไม่ได้รับความร้อนจะต้องถูกแช่แข็งเพื่อกำจัดจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่เป็นไปได้ในองค์ประกอบ สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คือไขมันที่ต้ม ไม่มีเกลือและเชื้อโรคต่าง ๆ ในนั้นนอกจากนี้การปรุงอาหารไม่ได้หมายความถึงอุณหภูมิที่สูงในช่วงที่สารก่อมะเร็งก่อตัวขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองที่บ้านคุณจะมั่นใจในองค์ประกอบของอาหาร

มันอร่อยและมีสุขภาพดีกว่าที่จะกินน้ำมันหมูกับผักขนมปังกรอบสีดำและหัวหอม โปรดจำไว้ว่าไขมันจะถูกย่อยเป็นเวลานานมันไม่สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์นมและอาหารหวานมิฉะนั้นจะรับประกันความหนักแน่นในกระเพาะอาหารของคุณ กินน้ำมันหมูให้ถูกต้องและมันจะเป็นประโยชน์กับคุณเท่านั้น!

วิดีโอ: ประโยชน์และอันตรายของน้ำมันหมู

เราแนะนำให้อ่าน


แสดงความคิดเห็น

ที่จะส่ง

avatar
wpDiscuz

ยังไม่มีความคิดเห็น! เรากำลังดำเนินการแก้ไข!

ยังไม่มีความคิดเห็น! เรากำลังดำเนินการแก้ไข!

บุคคลที่น่ารังเกียจ

ความงาม

การซ่อมแซม