เนื้อหาบทความ
จนถึงปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ได้พัฒนาวิธีการมากมายเพื่อกำจัดเซนติเมตรที่ไม่พึงประสงค์ในเอวและสะโพก เกือบทุกอาหารเกี่ยวข้องกับการรวมของธัญพืชที่อิ่มตัวคนที่มีพลังงานป้องกันไม่ให้โอกาสในการสลายและการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า บางคนเชื่อว่าโจ๊กข้าวสาลีไม่สมควรได้รับสถานที่ในเมนูอาหาร แต่นี่เป็นความผิดขั้นพื้นฐานมันมีค่าสำหรับรายการสารเคมีที่เข้มข้นและความสามารถในการชำระร่างกายของสารพิษ
องค์ประกอบและคุณสมบัติ
- โจ๊กข้าวสาลีหมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและราคาถูกที่แข่งขันได้ด้วยคุณสมบัติที่มีคุณค่าด้วยโซบะที่คุณชื่นชอบข้าวโอ๊ตหรือข้าว ในฐานะที่เป็นโจ๊กชุดมันจะมุ่งเน้นคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นเวลานาน แต่จะถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์และไม่ได้เก็บไว้ในสถานที่ต้องห้าม ร่างกายใช้พลังงานสำรองมหาศาลสำหรับการประมวลผลของพวกเขากับพื้นหลังที่มวลกายเริ่มที่จะจมช้าๆ คนเก็บความรู้สึกของความอิ่มแปลนานเพราะเหตุนี้ความหิวจะไม่เกิดขึ้นในเวลาที่ผิด
- นอกจากนี้วัฒนธรรมที่นำเสนอไม่ได้ถูก จำกัด ด้วยเส้นใยอาหารซึ่งจำเป็นสำหรับการทำความสะอาดอวัยวะภายในที่ประกอบขึ้นเป็นระบบย่อยอาหาร เมื่อรวมกับน้ำกับน้ำย่อยก็จะมีมวลเหนียว ช่วยปกป้องระบบย่อยอาหารจากการระคายเคืองและปัญหาอื่น ๆ ในประเภทนี้ อย่างไรก็ตามวิธีการลดน้ำหนักรวมถึงซีเรียลนี้มีมูลค่าไม่เพียง แต่สำหรับการเสริมการย่อยอาหารและทำความสะอาด
- หากจานปรุงตามกฎทั้งหมดจะสามารถรักษาดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดได้ 50 หน่วย GI มีหน้าที่ในการเร่งความเร็วในการย่อยและสลายอาหารรวมถึงการเพิ่มความเข้มข้นของกลูโคสในกระแสเลือด ดัชนีนี้ถูกเก็บรักษาไว้เมื่อปรุงอาหารโดยไม่มีน้ำมัน นอกจากนี้คุณยังควรเก็บเกี่ยวโจ๊กที่ไม่ได้อยู่ในนมน้ำตาลทรายไม่ได้เติมสารให้ความหวานอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าอัตราที่ร่างกายจะเผาผลาญไขมันสำรองโดยตรงขึ้นอยู่กับ GI หากคุณรวมอาหารในเมนูที่มีตัวบ่งชี้สูงกว่าที่คาดไว้การสลายตัวของน้ำตาลกลูโคสและไม่ใช่ไขมันจะเริ่มขึ้น สิ่งนี้ไม่มีผลในเชิงบวกต่อตัวเลขดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว หากคุณเริ่มลดน้ำหนักผ่านโจ๊กข้าวสาลีเนื้อเยื่อไขมันจะเริ่มแตกตัวในวันที่ห้า
สาระสำคัญของเทคนิคการลดน้ำหนัก
- ธัญพืชซึ่งรวมอยู่ในเมนูควบคุมอาหารมอบความไว้วางใจในงานที่สำคัญที่สุด พวกเขามีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญทำความสะอาดทางเดินลำไส้จากความแออัดเพิ่มอารมณ์เช่นเดียวกับการฟื้นฟูทรัพยากรพลังงาน
- จนถึงปัจจุบันมีวิธีการพื้นฐานหลายประการในการลดน้ำหนัก บางตัวถูกออกแบบมาในระยะเวลาอันสั้น แต่บางตัวก็จะยาวขึ้น ทุกคนมีประสิทธิภาพ แต่ในแบบของตัวเอง โดยเฉลี่ยแล้วหลักสูตรจะใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์บางครั้งอาจยืดเป็นเวลา 2 สัปดาห์
- ในการประมวลผลการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดคุณควรปฏิบัติตามกฎ อาหารหลักคือโภชนาการที่เป็นเศษส่วนนั่นคือคุณต้องกินอาหารประมาณ 5 ครั้ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่ส่วนไม่เกิน 0.3 กิโลกรัม สำหรับช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่ควรยาวเกินไป
- อย่าลืมปรับสมดุลระบบการดื่มน้ำ โปรดทราบว่าการบริโภคเครื่องดื่มชาและกาแฟไม่สามารถใช้ได้กับสิ่งนี้ ชอบน้ำแร่ที่ไม่อัดลม ดื่มประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน ของเหลว นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ดื่มเยลลี่ธรรมชาติผลไม้แช่อิ่มและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลในปริมาณต่ำสุด โปรดทราบว่านี่ไม่ควรเป็นแหล่งที่มาหลักของของเหลว
- หากคุณต้องการบอกลากิโลกรัมที่ไม่ต้องการโดยเร็วที่สุดอย่าลืมทิ้งขนมอาหารจานด่วนผลิตภัณฑ์รมควันขนมอบแอลกอฮอล์และไขมันอาหารทอด พื้นฐานของการอดอาหารทิ้งไว้เฉพาะอาหารที่ต้องผ่านกระบวนการให้ความร้อนน้อยที่สุด สำหรับเนื้อเลือกลีน
การคัดเลือกและการเตรียมการ
- หากคุณต้องการสกัดเฉพาะคุณสมบัติเชิงบวกของซีเรียลสิ่งสำคัญคือต้องเลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพสูง พยายามที่จะให้ความพึงพอใจกับโจ๊กฤดูใบไม้ผลิ เป็นที่น่าสังเกตว่ามันค่อนข้างหายากในการลดราคา การขาดแคลนผลิตภัณฑ์ดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วง หรือคุณสามารถซื้อข้าวสาลีฤดูหนาว
- เมื่อเลือกธัญพืชใด ๆ ขอแนะนำให้ตั้งค่าเป็นวัตถุดิบที่มีอายุไม่เกิน 10 เดือน มิฉะนั้นในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะไม่มีคุณสมบัติที่มีคุณค่าที่ร่างกายต้องการ
- ประเมินความสามารถในการไหลของวัตถุดิบ ในระหว่างขั้นตอนคุณไม่ควรพบก้อน ยังให้ความสนใจกับตัวเลข (1-4) ในแพ็ค พวกเขาระบุระดับของการบด เม็ดจะดีขึ้นตามมูลค่าสูงสุด สะเก็ดข้าวสาลีมีประโยชน์น้อยที่สุด
- มิฉะนั้นธัญพืชสามารถเตรียมได้สองวิธี มันชุ่มหรือสุกแล้ว และในกรณีแรกจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งวัน ควรกล่าวทันทีว่าในรูปแบบที่เปียกชุ่มวัตถุดิบมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งและเป็นเอกลักษณ์ ในขณะเดียวกันก็จะต้องปรุงให้น้อยลง
- อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ซีเรียลได้รับความร้อนทันที เพราะผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถูกดูดซับได้ดีกว่ามาก ก่อนปรุงอาหารต้องแน่ใจว่าล้างวัตถุดิบให้สะอาด ขั้นตอนนี้จะกำจัดมลพิษและแป้งฝุ่น
- ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับโจ๊กร่วนแล้ว 100 กรัม ใช้วัตถุดิบ 0.3 ลิตร น้ำ ไม่แนะนำให้ปรุงผลิตภัณฑ์ด้วยนม ในกรณีที่รุนแรงใช้น้ำมากขึ้น 2 เท่า เมื่อ groats อ่อนระทวยให้ปิดฝาภาชนะจนกว่าอาหารจะหมด
สูตร
- ด้วยถั่ว เท 120 กรัม ซีเรียลในกระทะ เทใน 0.25 ลิตร น้ำและนมในปริมาณเดียวกัน เปิดเตาแล้วเทเกลือเล็กน้อย มุ่งเน้นไปที่รสนิยมของคุณ คุณยังสามารถเพิ่มหญ้าฝรั่นและน้ำตาลทรายแดง ต้มส่วนผสมอีกสักครู่ ลบโจ๊กจากความร้อนและเทอัลมอนด์บดอบเชยและลูกเกด ลองชิมแน่นอนว่าคุณจะไม่รู้สึกเฉย
- กับผัก บวบเล็กลูกเต๋า เปลือกไม่สามารถลบได้ ยังสับ 0.2 กิโลกรัม ผักกาดขาวสับหัวหอมและมะเขือเทศ 2 ลูก ขูดแครอทบนกระต่ายขูดปรับ ทอดหัวหอมและโยนผักที่เหลือลงไปเคี่ยวให้เข้ากันนานหลายนาที เท 200 กรัม ล้างธัญพืช ครอบคลุมและเคี่ยวต่อไปอีกครึ่งชั่วโมง เพิ่มรสเพื่อลิ้มรสและเทสีเขียวสับละเอียด
- ด้วยฟักทอง สับ 0.4 กิโลกรัมเป็นลูกเต๋าขนาดเล็ก เยื่อกระดาษฟักทอง ต้มในน้ำเดือดประมาณ 2-3 นาที เท 200 กรัม ซีเรียล ปรุงรสด้วยเกลือและเครื่องปรุงรส ทำอาหารต่อไปจนสุก คนให้เข้ากันอย่างสม่ำเสมอ เสิร์ฟพร้อมกับน้ำตาลเล็กน้อย ผลไม้แห้งก็เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน
โจ๊กข้าวสาลีได้รับความเชื่อมั่นมานานในโลกของโภชนาการ นอกจากนี้โจ๊กยังมีคุณสมบัติที่มีคุณค่ามากมายที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้นการบริโภคผลิตภัณฑ์อย่างเป็นระบบจะช่วยไม่เพียง แต่บอกลาน้ำหนักที่ไม่ต้องการ แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
วิดีโอ: ธัญพืชอะไรช่วยลดน้ำหนักได้บ้าง
ที่จะส่ง