เนื้อหาบทความ
กับการถือกำเนิดของเด็กในครอบครัวคุณแม่ยังสาวเริ่มมีความไวต่ออาหารของพวกเขา ความจริงก็คือในเดือนแรกของชีวิตทารกเขามีการปรับโครงสร้างของระบบย่อยอาหารดังนั้นผู้หญิงต้องระมัดระวังการควบคุมอาหารของพวกเขา ท้ายที่สุดผลิตภัณฑ์ทุกชนิดสามารถเป็นอันตรายต่อทารกทำให้เกิดอาการแพ้และกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสนใจเป็นพิเศษจ่ายให้กับผักและผลไม้เช่นเดียวกับสีเขียวเนื่องจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมักจะมีสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่ง บ่อยครั้งที่มัมมี่ใหม่ถามตัวเองว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินผักโขมระหว่างให้นมลูก
ผักโขมดีสำหรับอะไร?
ผักโขมมีประโยชน์มากต่อร่างกายมนุษย์เนื่องจากมีสารอาหารจำนวนมาก ส่วนประกอบที่มีคุณค่าของพืชชนิดนี้มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูผู้หญิงในระยะหลังคลอดและช่วยให้ทารกพัฒนาขึ้น
ผักโขมมีสารอาหารดังต่อไปนี้:
- ธาตุรวมทั้งทองแดงฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมแมงกานีสสังกะสีซีลีเนียมและอื่น ๆ
- เส้นใย
- กรดนิโคติน
- ส่วนประกอบทางโภชนาการ - โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
- น้ำตาล
- เบต้าแคโรทีน
ผักโขมช่วยชำระร่างกายและต่อสู้กับโรคต่างๆ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยในการฟื้นฟูความแข็งแรงและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ
ผู้หญิงมีความยินดีเป็นอย่างยิ่งที่สีเขียวนี้มีแคลอรี่จำนวนน้อยมาก มีเพียง 22 แคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม นอกจากนี้ผักโขมไม่ได้อยู่ในสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งและดังนั้นในทางปฏิบัติไม่ได้มีความเสี่ยงของการแพ้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับช่วงเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนม เหนือสิ่งอื่นใดผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- ป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็ง
- กำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
- ปรับปรุงสภาพของผิวและผม;
- ช่วยต่อต้านกระบวนการอักเสบและโรคหวัด
- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ปรับปรุงการทำงานของสมองและประสิทธิภาพ
- ผลบวกต่อเซลล์ประสาท
- ปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ
- ช่วยต่อสู้กับโรคกระเพาะอาหาร, โรคโลหิตจาง, โรคหอบหืด, ความดันโลหิตสูง, ฯลฯ ;
- ช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มสุขภาพร่างกาย
- ปรับปรุงสุขภาพตาป้องกันโรคทางตามากมาย
- บรรเทาความเครียดและปรับปรุงอารมณ์
- มีผลขับปัสสาวะแสง;
- ปรับปรุงการเผาผลาญ
- เสริมสร้างฟันและเหงือก
เหนือสิ่งอื่นใดก็ควรสังเกตว่าผักขมช่วยเพิ่มความอยากอาหารและช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกโครงกระดูก เนื่องจากคุณสมบัติเหล่านี้โรงงานป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อน ผลิตภัณฑ์นี้จะมีผลประโยชน์ในการพัฒนาอวัยวะภายในของทารกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวัยเด็ก
ใครที่ไม่ควรกินผักโขมล่ะ
แม้จะมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่แนะนำให้กินผักขมสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคต่อไปนี้:
- ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์คอพอกซึ่งเป็นปมที่มีอยู่
- urolithiasis
- โรคตับทางเดินที่น้ำดีและลำไส้เล็กส่วนต้นออก
- เกาต์
ความจริงก็คือผักโขมมีกรดออกซาลิกจำนวนมากซึ่งส่งผลเสียต่อผู้ป่วยด้วยโรคเหล่านี้
วิธีการแนะนำผักขมในอาหารของแม่พยาบาล?
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้แนะนำผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในอาหารของแม่พยาบาลค่อยๆและค่อยๆในเดือนแรกของชีวิตระบบย่อยอาหารของทารกจะปรับให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่ของเขาเท่านั้นดังนั้นในเวลานี้คุณแม่ยังสาวที่ไม่พึงประสงค์ที่จะกินอาหารที่ผิดปกติสำหรับทารก เหล่านี้รวมถึงผักขม โดยทั่วไปคุณสามารถเริ่มกินผักได้ตั้งแต่เดือนที่สองหลังจากการคลอดของทารก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มกินผักขมในปริมาณน้อยดูว่าร่างกายของเด็กตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ใหม่อย่างไร
หากทารกไม่รู้สึกไม่สบายตัวคุณสามารถกินผักโขมต่อไปและเติมมันลงไปในอาหารในปริมาณเล็กน้อย หากเด็กมีผื่นแดงที่ผิวหนังมีอาการผื่นแดงและระบบย่อยอาหารไม่ควรรับประทานผักขม
การทานผักโขมในรูปแบบใดที่คุ้มค่าสำหรับคุณแม่ที่อายุน้อย
เป็นการดีที่สุดสำหรับคุณแม่ยังสาวที่จะกินผักขมในรูปแบบที่ปรุงแล้ว - ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่น ๆ นอกจากนี้การทำอาหารทำให้พืชย่อยง่ายขึ้น มันควรจะสังเกตว่าการรักษาความร้อนจะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักโขมในทางใดทางหนึ่งเพราะมันจะรักษาพวกเขาแม้เมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิสูง
ไม่พึงประสงค์ที่จะซื้อผลิตภัณฑ์แช่แข็ง มันจะดีกว่าที่จะมองหาผักสดในร้านค้าผักขนาดใหญ่ - ผักขมตามกฎสามารถพบได้ตลอดทั้งปี พวงอ่อนมีกรดออกซาลิกมากขึ้นดังนั้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจึงมีประโยชน์มากกว่า
ในกระบวนการเตรียมผักขมควรพิจารณาคุณสมบัติบางประการ:
- แม้จะมีความจริงที่ว่าผักสดและผักสดเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด แต่คุณแม่ยังสาวควรกินผลิตภัณฑ์ที่ปรุงแล้วหรือกินผักโขมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเติมผลิตภัณฑ์นมหมัก
- ผักโขมสำหรับเด็กสามารถเก็บไว้ได้สูงสุด 2 วันในที่เย็น ในกรณีนี้กรีนจะต้องพับเก็บในภาชนะและโรยด้วยน้ำเล็กน้อย
- ก่อนบริโภคผักโขมต้องล้างด้วยน้ำสะอาดให้ทั่ว
- หากคุณปรุงผักด้วยน้ำเปล่าแล้วน้ำแรกหลังจากการปรุงจะดีที่สุดก็อาจมีไนเตรต
- จานที่มีการเติมผักโขมจะถูกเก็บไว้ไม่เกินสองวัน
บนอินเทอร์เน็ตวันนี้คุณจะพบกับอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพมากมายด้วยการเพิ่มผักโขมซึ่งส่วนใหญ่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก
วิดีโอ: ประโยชน์ของผักโขม
ที่จะส่ง