ฉันสามารถดื่มเบียร์หลังการฝึกได้หรือไม่?

มีคนจำนวนมากพอสมควรโดยเฉพาะผู้ชายที่รักการดื่มเบียร์ อย่างไรก็ตามชัดเจนว่าพวกเขาไม่แยแสกับสุขภาพของพวกเขา พวกเขาเยี่ยมชมโรงยิมเป็นประจำซึ่งพวกเขาใช้เวลาหลังการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น โดยปกติแล้วการออกกำลังกายเป็นพลังงานมาก หลังจากพวกเขามีความปรารถนาที่จะพักผ่อนและผ่อนคลายอย่างทั่วถึง

หลายคนเชื่อว่าหากคุณดื่มเบียร์หนึ่งขวดหลังออกกำลังกายคุณสามารถบรรลุการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพ แต่มันจริงเหรอ? คำถามนี้มีนักกีฬาเป็นห่วงเสมอ แต่แพทย์ของเวชศาสตร์การกีฬายังไม่มีฉันทามติเกี่ยวกับเรื่องนี้ บางคนอ้างว่าแอลกอฮอล์แม้จะอ่อนแอเหมือนเบียร์ก็ห้ามไม่ให้บริโภคหลังจากออกกำลังกาย ในทางตรงกันข้ามกับพวกเขาฝ่ายตรงข้ามให้เหตุผลว่าเครื่องดื่มนี้ 0.5 ลิตรหลังจากการออกแรงอย่างหนักจะไม่เป็นอันตรายในทางกลับกัน - มันจะมีประโยชน์

แบบแผนมีอยู่ตลอดเวลา ในอดีตอันไกลโพ้นมีความเห็นว่าบุคคลที่เข้มแข็งควรเป็นโรคอ้วน ตามกฎแล้วคนเหล่านี้เป็นแฟนของเครื่องดื่มฟอง แต่ Eugene Sandov ไม่ทิ้งร่องรอยของข้อกล่าวหาดังกล่าว พวกเขา debunked อย่างสมบูรณ์เพื่อพวกเขา แต่เขาเป็นผู้ที่ยืนอยู่ที่ฐานของการเกิดและการสร้างของการเพาะกาย ทุกคนรู้ว่าคนที่มีส่วนร่วมในวินัยกีฬานี้ควรมีความแข็งแรง

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญและผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย

ในระหว่างการอภิปรายเกี่ยวกับประโยชน์หรืออันตรายของเบียร์ในระหว่างการออกกำลังกายทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นมาถึงฉันทามติ ห้ามดื่มเบียร์อย่างเคร่งครัดก่อนเข้าเรียนและระหว่างการฝึกซ้อม แม้ในปริมาณเล็กน้อยแอลกอฮอล์ก็กดระบบประสาท โดยธรรมชาติอันเป็นผลมาจากสิ่งนี้ทำให้การเคลื่อนไหวแย่ลง

หากคุณดื่มเบียร์ 0.5 ลิตรก่อนออกกำลังกายความเป็นไปได้ของเงื่อนไขที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้พลังงานที่สะสมจะลดลง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยับยั้งกระบวนการโบลิคในร่างกาย ด้วยการย่อยอาหารสารอาหารที่ดูดซึมได้น้อย แต่มันมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ร่างกายจะได้รับประสบการณ์ความอดอยากของกรดอะมิโนที่ชัดเจน เป็นผลให้ความแข็งแรงและความอดทนประสบซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างการออกกำลังกายในการฝึกอบรม ผลลัพธ์ที่ต้องการจะไม่ประสบความสำเร็จ นอกจากนี้แอลกอฮอล์จะส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจอย่างแน่นอน

การกระทำของแอลกอฮอล์จะนำไปสู่การลดปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุ ร่างกายจะขาดวิตามินและแร่ธาตุมากมาย หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำสุขภาพของคุณจะค่อนข้างสั่นไหว ในบางกรณีสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การนั่งรถเข็นได้

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการใช้วอดก้าเพียงแก้วเดียวจะถูกดูดซึมได้ภายใน 1.5 ชั่วโมง แน่นอนว่าสิ่งนี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับมวลมนุษย์ ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงผู้ชายที่มีน้ำหนักเฉลี่ย 75 กิโลกรัม หลังจากการดูดซึม 2.5 ชั่วโมงคุณสามารถสังเกตสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับผลตกค้าง พวกเขายังจะส่งผลเสียต่อสถานะของร่างกายในระหว่างการออกกำลังกาย

โดยเฉลี่ยแล้วหลังจากใช้วอดก้าหนึ่งแก้วคุณจะต้องรอนานถึง 4 ชั่วโมงก่อนเริ่มออกกำลังกาย หากใครบางคน "เอาไปที่หน้าอก" ปริมาณแอลกอฮอล์ที่พอเหมาะแล้วในอีกไม่กี่วันข้างหน้าเส้นทางไปโรงยิมจะปิดสนิทกับเขา แม้แต่ใกล้กับหอยก็ไม่จำเป็นต้องไป

กรณีหนึ่งพอใจนักกีฬาเป็นคนมีสติและจะไม่ดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวเมื่อออกกำลังกาย แต่หลังจากนั้นความหลงใหลดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้

มันควรจะจำได้ว่าเครื่องดื่มดังกล่าวมีคุณสมบัติขับปัสสาวะเด่นชัด เป็นผลให้ creatine และ glutamine ลดกิจกรรมของพวกเขา นอกจากนี้สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้กล้ามเนื้อหัวใจจะถูกโหลดและมันต้องการการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิผลหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก

เป็นไปได้เมื่อไหร่?

ก็พอที่จะบอกได้ว่าหลังจากดื่มเพียงเล็กน้อยหลังจากออกกำลังกายคุณสามารถลดผลกระทบที่ได้รับจากพวกเขาเป็นศูนย์ได้ นักวิจัยหลายคนตั้งข้อสังเกตว่าผลที่น่าพอใจเกิดขึ้นได้หากนักกีฬาดื่มเบียร์เมื่อผ่านไปอย่างน้อย 5-6 ชั่วโมงหลังจากการฝึก ผลจะมีความสำคัญมากขึ้นหากใช้เบียร์ดำ ความจริงก็คือปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระในเครื่องดื่มที่มืดนั้นเหมือนกับในไวน์แดงคุณภาพเท่ากัน

พบว่าเบียร์หลังจากออกแรงทางกายภาพกำจัดการคายน้ำเนื่องจากเป็นการคืนสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในน้ำ แนะนำให้ใช้เบียร์ทุกวันในปริมาณเล็กน้อยสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะออกแรงทางร่างกาย สำหรับผู้หญิงขนาดนี้จะลดลงครึ่งหนึ่ง

การทดลองนี้ดำเนินการกับอาสาสมัคร 25 คนที่ดำเนินการในชั้นเรียนโดยใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า อาสาสมัครแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ตัวแทนของกลุ่มแรกใช้เครื่องดื่มเบียร์เพื่อดับความกระหายและกลุ่มที่สองใช้น้ำเปล่า ความสมดุลของน้ำในหมู่ตัวแทนของกลุ่มแรกได้รับการฟื้นฟูเร็วขึ้นมาก

ใครก็ตามที่ไปโรงยิมและดื่มเบียร์ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. หากดื่มแอลกอฮอล์แล้วในอีกสองวันคุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในโรงยิม
2. หากใครบางคนดื่มแอลกอฮอล์ในตอนท้ายของการเรียนให้ปล่อยให้มันไม่ช้ากว่า 48 ชั่วโมงหลังจากพวกเขา
3. เบียร์ควรบริโภคอาหารว่างที่อุดมด้วยโปรตีน
4. เช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากการปลดปล่อยขอแนะนำให้ใช้ผง rehydron ในปริมาณหนึ่งช้อนโต๊ะ ควรล้างด้วยน้ำสะอาดในปริมาณ 500 มล. แนะนำให้ใช้แอสคอร์บิคแอซิดในขนาด 500 มก.

ทางเลือกที่ดีคือการดื่มเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ ตัวเลือกที่ดียิ่งขึ้นคือการปฏิเสธการใช้เครื่องดื่มแบบโฟมอย่างสมบูรณ์

วิดีโอ: แอลกอฮอล์และการออกกำลังกาย - สามารถรวมกันได้หรือไม่