ฉันสามารถดื่ม kefir หลังการฝึกได้หรือไม่?

การต่อสู้เพื่อรูปร่างที่เพรียวบางและในเวลาเดียวกันร่างกายที่แข็งแกร่งเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก การฝึกฝนเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องจัดระเบียบอาหารของคุณอย่างถูกต้องขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการลดไขมันส่วนเกินหรือเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นนักกีฬาหลายคนมีคำถามเร่งด่วน: เป็นไปได้หรือไม่ที่จะดื่ม kefir หลังการฝึกอบรมประโยชน์และอันตรายของมันคืออะไรจะไม่ลดพลังงานทั้งหมดที่ใช้เป็นศูนย์ พิจารณาประเด็นเหล่านี้ทั้งหมด

Kefir: ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญเกือบทั้งหมดอ้างว่าเครื่องดื่มนมเปรี้ยวหลังการฝึกอบรมสามารถและควรเมาเพราะพร้อมรับมือกับงานหลายอย่างพร้อมกัน:

1. ในระหว่างกีฬาที่ใช้งานร่างกายของเราสูญเสียพลังงานจำนวนมากและ kefir ช่วยให้คุณชดเชยการขาดแคลอรีได้ดังนั้นพลังงานนี้จึงกลับมา
2. ขอบคุณ kefir คุณสามารถปิดหน้าต่างโปรตีนได้หากคุณต้องการลดน้ำหนัก
3. เครื่องดื่มนี้มีแคลเซียม - องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องในกระบวนการเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกระดูก - ช่วงเวลานี้มีความสำคัญมากสำหรับนักกีฬา

นอกจากนี้ kefir มีผลดีเยี่ยมในกระบวนการย่อยอาหาร

แม้จะมีประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้มันมีแคลอรี่น้อย - เพียง 34 แคลอรี่ต่อเครื่องดื่ม 100 กรัม มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและไม่แก่ นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์พบว่าด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ทุกวันคุณสามารถสร้างเมตาบอลิซึมฟื้นฟูเมตาบอลิซึ่มตามกฎนี่เป็นเป้าหมายแรกของการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม

มันเป็นสิ่งสำคัญที่: kefir 2 ถ้วยมีโปรตีนประมาณ 15 กรัมและส่วนใหญ่เป็นเคซีนซึ่งดูดซึมได้ช้าเนื่องจากคุณสามารถลืมความรู้สึกหิวได้หลายชั่วโมงโดยไม่มีอันตรายต่อร่างกาย

องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ของ kefir คืออะไร?

ดังนั้นตามที่เราได้ค้นพบแล้ว kefir เป็นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาโดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายที่พวกเขาทำ ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมว่าองค์ประกอบที่มีประโยชน์มีอยู่ในเครื่องดื่ม:

1. สารต้านอนุมูลอิสระ หลังจากดื่มเครื่องดื่มแสนอร่อยแก้วนี้หลังจากออกกำลังกายคุณจะแก้ผลของอนุมูลอิสระ - พวกมันก่อตัวในกล้ามเนื้อโดยตรงและมีแนวโน้มที่จะสลายเส้นใยของพวกเขา
2. แคลเซียม อาจมีหลายคนที่ไม่รู้ แต่แคลเซียมมีความสามารถในการทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนคงที่ นอกจากนี้แคลเซียมมีความสำคัญสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ - มันช่วยเสริมสร้างกระดูกทำให้เล็บ, ฟัน, ผมสวย
3. ฟอสฟอรัส ให้พลังงานแก่ร่างกายช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูได้มากขึ้น ขอบคุณฟอสฟอรัสมันจะง่ายขึ้นมากในการบรรเทาความเหนื่อยล้าหลังการออกกำลังกาย

หลายคนมั่นใจว่าควรมีเพียงผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำเท่านั้น อันที่จริงมันไม่เป็นความจริงเลย: ไขมันจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมอย่างเต็มที่ ดังนั้นหากคำถามของการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นปัญหาเฉียบพลันสำหรับคุณคุณควรเลือก kefir 2.5 fat

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะดื่ม kefir หลังการฝึกอบรมหากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก?

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ดื่มผลิตภัณฑ์นี้ด้วยเพราะจะช่วยชดเชยการขาดของของเหลวหลังจากออกแรงทางกายภาพอย่างรุนแรง Kefir ปรับปรุงระบบย่อยอาหารและลักษณะนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาหากคุณตั้งใจจะปรับโทนร่างกายของคุณ แต่ยังลดน้ำหนัก

แคลเซียมมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย - โดยวิธีการที่นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบความจริงนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้ ดังนั้นหากคุณตั้งใจจะให้ได้ผลลัพธ์โดยเร็วที่สุดคุณควรให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์นม

คุณสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำ: โดยหลักการแล้วมันมีสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ สำหรับการอ้างอิง - kefir ลิตรมาตรฐานมีประมาณ 400 kcal ต่อลิตร แต่ไม่มีไขมัน - 270. ทำไมต้องใช้แคลอรีเป็นพิเศษหากคุณต้องการลดน้ำหนัก?

เป็นที่น่าสังเกตว่านักโภชนาการได้สร้างอาหาร kefir พิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ในระหว่างวันคุณสามารถกินข้าวเนื้อไม่ติดมันไข่ชีสกระท่อมและจำเป็น - kefir และสุดท้ายควรมีอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน หลายคนที่ได้ลองอาหารนี้แล้วอ้างว่ามันมีประสิทธิภาพจริงๆ ดังนั้นคุณสามารถดื่ม kefir ไม่เพียง แต่จะฟื้นฟูความแข็งแรงหลังจากการฝึกอบรม แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

kefir ไม่คุ้มค่ากับการดื่มเมื่อใด

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์นี้ยังคงมีสถานการณ์เมื่อคุณต้องเลิกดื่ม:

1. คุณมีลำไส้ที่อ่อนแอ - kefir สามารถกระตุ้นอุจจาระที่อารมณ์เสีย
2. มีการแพ้แลคโตส - การเกิดอาการแพ้เป็นไปได้
3. คุณทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง - kefir ช่วยในการเพิ่ม

เครื่องดื่มนี้จะให้ประโยชน์กับคุณเท่านั้น

วิดีโอ: ฉันจะกินและดื่มอะไรหลังจากออกกำลังกาย?