เนื้อหาบทความ
เมื่อผู้หญิงมีลูกเธอจะต้องควบคุมอาหารของเธออย่างระมัดระวัง ท้ายที่สุดแล้วมันจะต้องเป็นพาหะในใจว่าอาหารที่เข้าสู่ร่างกายของแม่พยาบาลมีผลกระทบไม่เพียง แต่กับเธอ แต่ยังอยู่ในร่างกายที่กำลังเติบโตของทารก
สายการผลิตชั้นนำในรายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งคือข้าวโอ๊ต จานนี้เป็นแหล่งพลังงาน ข้าวโอ๊ตถูกดูดซึมอย่างดีอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ
ประวัติเล็กน้อย
ตั้งแต่สมัยโบราณข้าวโอ๊ตถูกใช้เป็นยาที่แข็งแกร่งในประเทศยุโรปเอเชียและตะวันออก
หมอใช้ข้าวโอ๊ตเพื่อต่อสู้กับโรคต่างๆ - ธัญพืชของพืชนี้มีองค์ประกอบที่สำคัญหลายอย่างเช่นฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียมและสารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไตระบบทางเดินอาหาร) ก่อนที่จะรับประทานข้าวโอ๊ตต้องผ่านการอบร้อนค่อนข้างยาวโดยปกติจะใช้ภาชนะที่มีผนังหนาหรือเตารัสเซีย
ในวันที่ธัญพืชและอาหารเหล่านี้ถือเป็นอาหารเสริมที่พบมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและสตรีในระหว่างให้นมบุตร นอกจากนี้ในขณะนี้เพื่อให้โจ๊กจากข้าวโอ๊ตคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามาก - ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ยังสาว
ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์คืออะไร
มีคนไม่มากนักที่รู้ว่าจานง่ายอย่างข้าวโอ๊ตมีค่าแค่ไหน
- มีความเชื่อกันว่าหากคุณรับประทานอาหารเช้าพร้อมข้าวโอ๊ตทุกวันกระบวนการของการเหี่ยวจะช้าลงอย่างมีนัยสำคัญการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทในสมองจะยังคงแข็งแกร่ง
- ข้าวโอ๊ตมีส่วนประกอบและพลังงานที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของแม่ในอนาคตในขณะที่คลอดลูกในขณะที่ไม่กระตุ้นน้ำหนักตัวเพิ่ม
- เมื่อให้นมบุตรแนะนำให้ใส่ข้าวโอ๊ตลงในอาหารของคุณด้วยเช่นกันหากคุณบริโภคมันเป็นประจำจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม
- องค์ประกอบของเกล็ดธรรมชาติประกอบด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย: โคลีน, วิตามินบี, โฟลิก, กรดแพนโทธีนิกและวิตามินซีและสารอื่น ๆ
- นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมโพแทสเซียมและธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการพัฒนาของทารก
- ข้อได้เปรียบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของข้าวโอ๊ตบดคือมันไม่ได้กระตุ้นชุดของปอนด์พิเศษ องค์ประกอบของธัญพืชประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกอิ่มแปล้ ต้องขอบคุณเรื่องนี้มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณแม่พยาบาลที่จะไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานและแป้งจากอาหารของเธอที่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของกิโลกรัม
- หากผู้หญิงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานอาหารจานนี้สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเธอปกติ หากคุณทานข้าวโอ๊ตเป็นประจำจะมีผลดีต่อสภาพของฟันผมและผิวหนัง
- ผลิตภัณฑ์นี้มีเส้นใยพืชจำนวนมากซึ่งมีผลในทางบวกต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้สร้างเอฟเฟกต์ที่ละเอียดอ่อนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดใหม่ที่มีอาการท้องผูก
- วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในข้าวโอ๊ตช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของผู้หญิงและนอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆของต้นกำเนิดต่างๆ
ในกรณีที่คุณไม่สามารถกินข้าวโอ๊ต
แม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์จำนวนมาก แต่ก็มีข้อห้ามในบางกรณีเนื่องจากข้าวโอ๊ตอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในการพยาบาลมารดาและทารก สถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก แต่ไม่สามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์
มันมีข้อห้ามในการใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับคุณแม่ยังสาวผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรค celiac โรคนี้โดดเด่นด้วยความจริงที่ว่าร่างกายไม่สามารถสลายกลูเตน - โปรตีนพิเศษที่พบในอาหารบางชนิดรวมถึงข้าวโอ๊ต การรวมในอาหารของโจ๊กจากข้าวโอ๊ตกับโรค celiac สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการย่อยอาหาร
วิธีการเลือกข้าวโอ๊ต
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์คุณควรทำความคุ้นเคยกับข้อมูลเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์ - ธัญพืชไม่ควรมีส่วนผสมและการเพิ่มรสชาติ ธัญพืชจะได้รับประโยชน์อย่างมาก หนึ่งลบในกรณีนี้จะใช้เวลานานในการปรุงโจ๊กจากธัญพืชดังกล่าว
ถ้าผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มักจะไม่มีเวลาทำอาหารเลยควรเลือกข้าวโอ๊ต การจำแนกประเภทสินค้าขึ้นอยู่กับขนาดของพวกเขา
วิธีทำอาหาร
เพื่อปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตให้อร่อยไม่เพียง แต่ยังคงไว้ซึ่งสารอาหารทุกอย่างจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
- ก่อนอื่นธัญพืชที่ซื้อในร้านควรล้างให้สะอาด ด้วยเหตุนี้มันจะเป็นไปได้ที่จะกำจัดแป้งที่ไม่จำเป็น
- ระหว่างให้นมลูกแนะนำให้ปรุงข้าวโอ๊ตบดในน้ำ เป็นที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะแนะนำโจ๊กนมในอาหารหากทารกมีแนวโน้มที่จะแพ้เนื่องจากโปรตีนวัวมักจะทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้
- คุณจำเป็นต้องเทน้ำลงในกระทะรอจนกว่าจะเดือดและเทสะเก็ด จากนั้นหากต้องการให้เติมน้ำตาลทรายเล็กน้อย
- เวลาทำอาหารสำหรับข้าวโอ๊ต: ประมาณ 15 นาทีในความร้อนต่ำด้วยความตื่นเต้นคงที่
- ในโจ๊กเสร็จแล้วใส่เนยชิ้นหนึ่งทิ้งไว้ใต้ฝาประมาณ 10 นาที
เป็นที่ไม่พึงประสงค์ที่จะทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งหรือผลไม้เพราะมันสามารถกระตุ้นให้เกิดการแพ้ในทารก ก่อนที่จะแนะนำข้าวโอ๊ตให้กับอาหารของคุณระหว่างการให้นมคุณควรปรึกษากุมารแพทย์
วิดีโอ: ประโยชน์และอันตรายของข้าวโอ๊ต
ที่จะส่ง