เป็นไปได้ไหมที่จะทานกะหล่ำปลีดองเมื่อลดน้ำหนัก?

น้ำหนักตัวมากเกินสำหรับผู้หญิงหลายคนเป็นสิ่งที่ทำให้สะดุด ในหัวทันทีปรากฏอาหารที่บริโภคทั้งหมด เป็นไปได้หรือเป็นไปไม่ได้ที่จะกินมัน คุณเริ่มคิดเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของแต่ละคน หนึ่งในองค์ประกอบที่มีประโยชน์และจำเป็นที่สุดในระบบลดน้ำหนักคือกะหล่ำปลีดอง ในบทความนี้เราพิจารณาสิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับเรื่องนี้และทำไมจึงจำเป็นต้องกินถ้าผู้หญิงคนหนึ่งยึดติดกับอาหาร

คุณสมบัติจาน

นี่คือกะหล่ำปลีสับและปรุงรสมีรสเปรี้ยวและเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่มีประโยชน์ในฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิเมื่อร่างกายขาดวิตามิน เธอเป็นคนที่ช่วยให้ความสามัคคีในร่างผู้หญิงและลดน้ำหนัก (ปกติหนึ่งถึงสามกิโลกรัมต่อสัปดาห์)

ตามที่นักโภชนาการการบริโภคของผักนี้ในรูปแบบที่เป็นกรดช่วยในการเอาชนะอุปสรรคและเริ่มที่จะลดน้ำหนักได้รับความสามัคคีทุกวัน แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าคุณต้องกินบ่อยแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน

ประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยในการลดน้ำหนัก

กะหล่ำปลีเปรี้ยวมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย มันส่งผลดีต่อกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย รสชาติของมันกระตุ้นลำไส้ให้ย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและตามไปด้วยการกำจัดอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงไม่มีความเมื่อยล้าในลำไส้กระบวนการเผาผลาญดีขึ้นพืชจะอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งนำไปสู่การย่อยอาหารที่เหมาะสมอย่างต่อเนื่อง

กะหล่ำปลีควรอยู่ในอาหารโดยเฉพาะในคนอ้วน เนื้อหาแคลอรี่มันมีขนาดเล็กมากเพียง 100 กรัมบัญชีสำหรับ 27 กิโลแคลอรี กะหล่ำปลีใบตัวเองไม่มีจริงคุณค่าทางโภชนาการส่วนหลักคือใน thickenings ที่มีเส้นใยอาหาร พวกเขาช่วยในการทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้นำพวกเขาออกจากอาหารส่วนเกินนิ่งกับพวกเขาซึ่งจะช่วยป้องกันมันจากการทำลายลงอย่างสมบูรณ์และเข้าสู่ร่างกาย

ปริมาณโคเลสเตอรอลในร่างกายลดลงจึงป้องกันโรคหลอดเลือดและหัวใจ ซึ่งหมายความว่าหัวใจทำงานได้ดีขึ้นและกระบวนการทั้งหมดในร่างกายเร็วขึ้น

ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถอยู่รอดได้ในช่วงฤดูหนาวและไม่ป่วย ดังนั้นร่างกายจะอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอไม่มีความง่วงล้าเมื่อยล้า ทุกสิ่งเสร็จอย่างรวดเร็วและตรงเวลา กิจกรรมที่เคลื่อนไหวทำให้สามารถใช้พลังงานได้มากขึ้น ดังนั้นร่างกายของผู้หญิงจะไม่เพิ่มน้ำหนักร่างกายจะยืดหยุ่นมากขึ้นและต่อมามีการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก

เอาใจใส่! เมื่อคุณบริโภคผักมหัศจรรย์ความหิวไม่ได้มานาน นี่คือสาเหตุที่เนื้อหาของเส้นใยจำนวนมาก

โครงสร้าง

นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีในนั้นซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพระบบประสาทของบุคคล ผู้หญิงจะสงบลงประสาทน้อยลงนอนหลับดีขึ้น ดังนั้นสถานะทางอารมณ์ทางจิตใจโดยทั่วไปจะถูกจัดตั้งขึ้นซึ่งยังรับผิดชอบในกระบวนการภายในในร่างกาย ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาบอกว่าปัญหาทั้งหมดมาจากเส้นประสาทรวมถึงความสมบูรณ์

เนื้อหาโพแทสเซียมทำให้สามารถฟื้นฟูเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสม วิตามินนี้มีหน้าที่ในการทำงานที่เหมาะสมของรัดตัวกล้ามเนื้อด้วยการออกแรงทางกายภาพมันไม่สามารถถูกแทนที่ได้ หากไม่เพียงพอต่อร่างกายอาการปวดตะคริวในกล้ามเนื้อและหลอดเลือดอาจเกิดขึ้นได้ โพแทสเซียมยังทำให้กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและทำให้หลอดเลือดไม่แข็งแรง แต่ยังทำให้เนื้อเยื่อกระดูกแข็งแรง

วิตามินยูส่งผลดีต่อการทำงานของร่างกายผู้หญิง ป้องกันแผลและโรคกระเพาะ

ข้อควรระวังในการบริโภค

ต้องจำไว้ว่านี่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ค่อนข้างก้าวร้าว คุณจำเป็นต้องรู้ว่ากะหล่ำปลีเปรี้ยวไม่แนะนำให้ใช้ในพยาธิวิทยาในไตที่มีความดันโลหิตสูงอิศวรแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น นอกจากนี้การบริโภคปริมาณมากไม่แนะนำให้เพิ่มความเป็นกรดในร่างกายมิฉะนั้นจะเกิดความรู้สึกหนักอิจฉาริษยา ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรไปให้ไกลเกินกว่าคนที่ไม่ทุกข์ทรมานจากโรคเหล่านี้ การบริโภคอาหารที่เป็นกรดมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปริมาณเส้นใยสูงอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางลบโดยเฉพาะลำไส้ อาการจุกเสียดท้องอืดท้องอืดจะทำให้เกิดอาการปวดและรู้สึกไม่สบายทั่วไปในร่างกาย

สูตร Sourdough ดั้งเดิม

• กะหล่ำปลี - 1 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• กระเทียม - 1 ชิ้น
• ยี่หร่าเป็นเสียงกระซิบ

ในระหว่างการรับประทานอาหารควรทำกะหล่ำปลีโดยไม่ต้องใช้น้ำส้มสายชูและเกลือ

วิธีทำอาหาร:

หัวกะหล่ำปลีบด บีบกระเทียม ถัดไปผสมสององค์ประกอบ เพิ่มหยิกของเมล็ดยี่หร่าและแครอทขูด ถัดไปเติมส่วนผสมทั้งหมดด้วยน้ำเย็น เรายืนยันเป็นเวลา 5 วัน หลังจากการระบายน้ำผลไม้ที่เกิด เราไม่ใช้กะหล่ำปลีเก่าในหัวเชื้ออีกต่อไป ตัดหัวกะหล่ำปลีใหม่แล้วถูแครอท ส่วนผสมที่ได้จะถูกผสมและเติมด้วย sourdough สำเร็จรูป เรายืนยันกะหล่ำปลีเป็นเวลา 2 วัน จากนั้นเราเจาะส่วนผสมทั้งหมดไปที่ด้านล่างด้วยช้อนไม้หรือแท่งแหลมหนา ดังนั้นเราจึงปล่อยก๊าซสะสมซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อรสชาติของจานเสร็จ หลังจากการกดขี่พวกเขาค้างไว้อีกสองวันแล้วใส่ในตู้เย็น กะหล่ำปลีพร้อมกิน

อาหารที่เป็นไปได้สำหรับ 7 วัน

เพื่อลดน้ำหนักอย่ากินกะหล่ำปลีตั้งแต่เช้าจรดเย็นโดยไม่มีเนื้อสัตว์และเครื่องเคียง เพิ่มเล็กน้อยสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ผลที่ตามมาไม่นาน

คุณสามารถเคี่ยวกะหล่ำปลีดองหรือทำซุปกะหล่ำปลี

อาหารที่เป็นไปได้สำหรับเจ็ดวัน

1 วัน
ในวันนี้มันจะชัดเจนว่าเป็นไปได้ที่จะกินแบบนั้นต่อไปและทำตามอาหารหรือไม่หรือว่าจะเป็นวันอดอาหารหนึ่งวัน

• น้ำ 1 แก้วหลังจากตื่นนอนตอนท้องว่าง
• กาแฟหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลหลังจากน้ำ 20 นาที
• หลังจาก 2 ถึง 3 ชั่วโมงกินสลัดกะหล่ำปลีสดและแครอท;
• ในเวลากลางวันซุปกะหล่ำปลีและขนมปังโฮลวีต
• หลังจาก 2 ชั่วโมงคุณสามารถกินแอปเปิ้ล
• สำหรับอาหารเย็น, กะหล่ำปลีดองกับชิ้นปลา

ถ้ามันง่ายสำหรับคุณคุณสามารถดำเนินการต่อได้

2 วัน

• กาแฟบดในตอนเช้า
• ในระหว่างวันมีซุปกะหล่ำปลีแบบเบา ๆ
• สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นคุณสามารถเพิ่มผักสดหรือนึ่ง
• ในตอนเย็นดื่มหนึ่งแก้ว kefir ปราศจากไขมัน

3 วัน
เราทานอาหารในวันที่สองต่อไป

4 วัน

• กินซุปกะหล่ำปลีตลอดทั้งวัน
• คุณสามารถกินกล้วยหนึ่งลูกเป็นอาหารเช้าและอาหารกลางวัน

5 วัน

• ซุปทุกวัน
• สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นชิ้นส่วนของปลาและมะเขือเทศ

6 วัน
ทำซ้ำอาหารวันที่ห้า

7 วัน

• ซุปกะหล่ำปลีดองในระหว่างวัน;
• ผัก
• คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้สดหนึ่งแก้วในตอนเช้าบ่ายและเย็น

อาหารประจำสัปดาห์สิ้นสุดลงแล้ว

กินกะหล่ำปลีดองเสมอหากร่างกายอนุญาต มันจะช่วยคืนค่าการย่อยอาหารทำให้อิ่มด้วยวิตามินที่มีประโยชน์และเพิ่มภูมิคุ้มกัน มันจะช่วยลดน้ำหนักโดยเฉพาะถ้าคุณกินอาหารด้วย

วิดีโอ: สูตรกะหล่ำปลีดองคลาสสิก