น้ำซุปไก่ลดน้ำหนัก: ประโยชน์และการใช้

ผู้หญิงทุกคนและยิ่งกว่านั้นผู้ชายที่ต้องทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักจะพูดด้วยความมั่นใจว่าสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดคือการสูญเสียความแข็งแกร่งจากการขาดสารอาหาร อาหารที่เหมาะสมได้รับการออกแบบอย่างสมดุลรวมถึงโปรตีนและวิตามินจำนวนมากเพื่อรักษาการเผาผลาญและพลังงานที่เหมาะสมตลอดทั้งวัน และเพื่อให้รู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความสะดวกสบายในกระเพาะอาหารช่วยให้ไก่ได้ง่าย

เราให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการบริโภคไก่ในอาหารเพื่อให้รู้สึกดีและลดน้ำหนักต่อไป

น้ำซุปอาหารที่มีประโยชน์คืออะไร

ผลของอาหารเหลวอุ่นในระหว่างอาหารไม่ได้ จำกัด อยู่ที่ผลการรักษาของส่วนประกอบ น้ำซุปเองเป็นอาหารย่อยอาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบเติมเต็มอาหารใด ๆ

1. อาหารเหลวอุ่นช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารเร่งการไหลเวียนโลหิตและ "ปลุก" น้ำย่อย
2. น้ำซุปเนื้อสัตว์แบบลีนพร้อมผักมีค่า pH ที่เหมาะสมไม่ทำให้ระคายเคืองผนังกระเพาะอาหารและย่อยง่าย น้ำซุปควรเค็มเล็กน้อยไม่ควรเติมลงในน้ำซุปเช่นในซุป - มันเป็นไขมันส่วนเกิน แต่การปรุงไก่ด้วยผักและเครื่องเทศเป็นความคิดที่ดีนี่จะเป็นการเพิ่มวิตามินลงในจาน ที่ดีที่สุดคือใช้แครอท, ผักชีฝรั่ง, กระเทียม, บรอกโคลี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ใบกระวาน, ผักชี, มัสตาร์ด การดื่มน้ำซุปจะได้ผลดีที่สุดสำหรับการเริ่มการย่อย แต่คุณสามารถทำซุปบดได้
3. ไก่อาหารให้ปริมาณไขมันน้ำซุปที่ดีที่สุด เครื่องดื่มดังกล่าวห่อหุ้มระบบทางเดินอาหารป้องกันอาการอิจฉาริษยาและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการทำความสะอาดร่างกายและอาหาร มันยังชาร์จพลังงานที่จำเป็นทำให้รู้สึกอิ่มและช่วยลดปริมาณการบริโภคอาหาร

เนื้อไก่เนื้อบางเบาประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่มีประโยชน์วิตามินของกลุ่ม B, A, C, E, D ที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญปกติ, เปปไทด์, แซคคาไรด์, แป้งและแร่ธาตุทุกชนิดที่ต้มเป็นของเหลว ในกรณีนี้ของเหลวมีประมาณ 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 มก. ซึ่งประมาณเท่ากับส่วนของชาหวาน แต่มีประโยชน์มากกว่าจากมุมมองทางโภชนาการ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้น้ำซุปไก่แบบลีนในอาหารใด ๆ : ในช่วงฤดูหนาว, กีฬา "แห้ง", ในฤดูหนาว, หลังจากป่วยเป็นโรคร้ายแรง, รวมถึงหัวใจและระบบทางเดินอาหาร, และอื่น ๆ - สำหรับการลดน้ำหนัก

วิธีการปรุงอาหารน้ำซุปอาหาร

เพื่อให้จานอาหารได้รับประโยชน์และช่วยในการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาคำแนะนำหลายประการ:

1. เป็นการดีที่จะคุ้มค่ากับการกินเนื้อสัตว์ปีกเพราะไม่มีความลับสำหรับทุกคนที่ผลิตภัณฑ์“ จากสายพานลำเลียง” ถูกแปรรูปด้วยสารเคมี
2. เต้านมจะถูกจับในน้ำซุปแบบลีน แต่เนื้อใด ๆ ที่ปอกเปลือกมีความเหมาะสมเพราะมีคอเลสเตอรอลจำนวนมากที่มีความเข้มข้นอยู่ในนั้น
3. ไม่คุ้มค่าที่จะย่อยไก่มากเกินไปเพียงแค่นำเนื้อสัตว์มาเตรียมความพร้อมและใช้น้ำซุป
4. สำหรับการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถเพิ่มช่อผักและเครื่องปรุงต่าง ๆ จากนั้นจานทุกครั้งจะฟังดูแตกต่างกันและจะไม่ได้รับเบื่อ ในอาหารที่เข้มงวดสำหรับการลดน้ำหนักขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงสารเติมแต่งแป้ง - มันฝรั่ง, ข้าวโพด, น้ำสลัดซีเรียล

พวกเขาดื่มน้ำซุปที่อบอุ่นในขณะท้องว่างหรือเพิ่มเข้าไปในผักและเนื้อสัตว์ต้มเป็นหลักสูตรแรกสำหรับมื้อกลางวัน สามารถทานอาหารว่างได้ตลอดทั้งวันโดยปกติจะเป็นมื้อกลางวันอาหารเย็นหรือน้ำชายามบ่าย

อาหารน้ำซุปไก่ที่ถูกต้องโดยดร. ดี. พินัยกรรม

จูดิ ธ พินัยกรรมชาวอังกฤษได้พัฒนาโปรแกรมอาหารสำหรับเผาผลาญไขมันอาหารที่เสนอมีปริมาณโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพและความสดใหม่ ฉันทำตามการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบเบา ๆ อย่างน้อย 30-40 นาทีต่อวันคุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

คุณสมบัติของอาหารคือมันง่ายที่จะติดตามและหลังจากนั้นก็สะดวกที่จะปรับเป็นอาหารปกติอีกครั้ง แม้ว่าอาหารดังกล่าวเป็นที่พอใจและมีสุขภาพดีสามารถรักษาได้อย่างง่ายดายเป็นเวลานาน

แพทย์แนะนำ 3 ตัวเลือกสำหรับเมนูรายวันซึ่งสามารถสลับเป็นวงกลมได้:

เมนู 1

1. อาหารเช้า 200 กรัมข้าวโอ๊ตบดบนน้ำ (ต้ม, ไม่ใช่กราโนล่า), เป็นไปได้กับน้ำผึ้ง, เฮเซลนัท 5-6 เม็ด
2. บรันช์ - ไก่ 100 กรัมพร้อมน้ำซุป 200 มล.
3. อาหารกลางวัน - ผักตุ๋นหรือนึ่ง (200 กรัม) มันฝรั่งอบ (100 กรัม) น้ำซุปหนึ่งแก้ว
4. สแน็ค - โยเกิร์ต 100 กรัมพร้อมผลไม้ (ปราศจากน้ำตาล)
5. อาหารเย็น - ข้าว 100 กรัมช้อนถั่วคู่ผักใบเขียว

เมนู 2

1. อาหารเช้า - ชีสกระท่อม 200 กรัมและผลไม้ 1 ผล
2. บรันช์ - น้ำซุปพร้อมเต้านม
3. อาหารกลางวัน - ขนมปังรำชิ้นหนึ่งชิ้นกับชีสสลัดสดน้ำซุปหนึ่งแก้ว
4. อาหารว่างยามบ่าย - แถบช็อคโกแลตสีเข้ม (20-25 กรัม)
5. อาหารเย็น - ซุปข้น: บรอกโคลี 180 กรัม, ไก่ 100 กรัม, 1 มันฝรั่ง, ครีมเปรี้ยวหรือครีมไขมันต่ำ 1 ช้อน, น้ำซุป 200 มล.

เมนู 3

1. อาหารเช้า - แซนด์วิชที่มีเนยถั่วและผลไม้ (คุณสามารถทานคุกกี้และถั่วแบบลีนแยกกันได้)
2. บรันช์ - น้ำซุปพร้อมเต้านม
3. อาหารกลางวัน - ริซอตโต้ข้าวพร้อมอาหารทะเลสลัดผัก
4. อาหารว่างยามบ่าย - เมล็ดฟักทอง (50 กรัม)
5. อาหารเย็น - ปลานึ่งหรือไก่ 200 กรัม, สลัดผลไม้, ช้อนข้าวหนึ่งคู่

โดยรวมแล้วเมนูดังกล่าวประมาณ 1,200-1,400 kcal ต่อวันซึ่งเพียงพอสำหรับหญิงสาวที่มีการออกแรงทางร่างกายในระดับปานกลาง นอกจากนี้เมนูนี้ให้คุณเล่นกีฬาโดยไม่อ่อนเพลีย

มันควรจะสังเกตว่าแพทย์มุ่งเน้นไปที่อาหารมื้อเย็นซึ่งไม่เหมาะสำหรับทุกคน บางคนลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการบริโภคแคลอรี่ขั้นพื้นฐานสำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวันและในตอนเย็น จำกัด ตัวเองเป็นผลไม้แก้ว kefir หนึ่งแก้วหรือแครกเกอร์เบา ๆ

ไม่จำเป็นต้องสังเกตเมนูที่นำเสนออย่างเข้มงวด - ลองผสมผลิตภัณฑ์นมซีเรียลบางเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือไข่ถั่วและผลไม้สดกับผัก จากนั้นการฝึกจะง่ายขึ้นมากและอาหารดูเหมือนจะไม่เจ็บปวด

วิดีโอ: อาหารน้ำซุปไก่