เมื่อใดที่ฉันสามารถเปิดห่วงหลังคลอดได้

ผู้หญิงคนใดที่ฝันถึงเอวบาง แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามใด ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ บ่อยครั้งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้จำเป็นต้องทำงานหนักและยาวนาน ในทางนี้ Hulahup เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในเรื่องนี้

เมื่อใดที่ฉันสามารถเปิดห่วงหลังคลอดได้

ปัญหาของปริมาณเอวจะเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการคลอดบุตร หลายคนเริ่มทำแบบฝึกหัดไม่กี่วันหลังคลอด แต่แพทย์บอกว่ามันสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เมื่อใดที่คุณสามารถเริ่มการฝึกอบรมเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายใด ๆ ?

วันนี้ในร้านค้าคุณสามารถพบฮูลาฮูพที่มีรูปร่างและขนาดต่างกัน วิธีการเลือกหนึ่งที่เหมาะกับคุณ? วิธีการจัดการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี? สิ่งแรกก่อน

ฉันจะเริ่มเรียนได้เมื่อไหร่

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าคุณสามารถเริ่มเรียนได้อย่างน้อย 4 เดือนต่อมา สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่ให้กำเนิดในลักษณะที่เป็นธรรมชาติและไม่มีภาวะแทรกซ้อน หากมีการใช้วิธีการซีซาร์ส่วนหรือโรคใด ๆ ที่เกิดขึ้นแล้วอย่ารีบเร่งในการเริ่มต้นการฝึกอบรม ระยะเวลาการกู้คืนในกรณีนี้จะนานขึ้น แพทย์เท่านั้นที่จะบอกคุณเมื่อคุณสามารถเริ่มเล่นกีฬา

ฮูลาฮัพสามารถบิดได้โดยไม่เป็นอันตรายเมื่อรูปร่างและตำแหน่งของอวัยวะกลับมาเป็นปกติ อันที่จริงบางครั้งกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นก็ยืดออก พวกเขาไม่สามารถรองรับอวัยวะอย่างถูกต้อง ภาระที่มากเกินไปในอวัยวะสามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของการผ่าตัด ดังนั้นปัญหานี้ควรดำเนินการอย่างจริงจัง การบรรทุกมากเกินไปอาจทำให้เกิดการออกกำลังกายไม่เพียง แต่เกิดจากการยกน้ำหนัก

เอาใจใส่! หากผู้หญิงเริ่มออกกำลังกายก่อนที่กล้ามเนื้อของเธอจะแข็งแรงขึ้นอวัยวะภายในที่ไม่มีการป้องกันอาจได้รับบาดเจ็บ

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้นคุณต้องทำการออกกำลังกายบางอย่างที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากขึ้น หลังจากทั้งหมดก่อนอื่นผู้หญิงควรคิดเกี่ยวกับสุขภาพของเธอแล้วเกี่ยวกับตัวเลข สามารถบิดวงกลมได้หลังจากเกิดประมาณ 2 เดือน

หลังจากส่วนการผ่าตัดคลอดการออกกำลังกายแบบห่วงสามารถเริ่มต้นได้เร็วกว่าหกเดือนต่อมา แต่ในผู้หญิงบางคนการรักษาอาจช้าลง ดังนั้นก่อนเริ่มเรียนควรปรึกษาแพทย์ จากผลการตรวจเขาจะตัดสินว่าผู้หญิงสามารถเล่นกีฬาได้หรือไม่

ข้อห้าม

หากหลังคลอดบุตรมีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ เกิดขึ้นก็จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ออกกำลังกายแบบห่วง นี่คือข้อห้ามเพิ่มเติมบางอย่าง

  • โรคทางนรีเวชบางชนิด
  • ความเสียหายต่อผิวหนังหรือความเสียหายเนื่องจากการเจ็บป่วยที่สะโพกและเอว
  • อาการกำเริบของโรคเรื้อรังของลำไส้หรือกระเพาะอาหาร
  • ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

เลือกสินค้าคงคลัง

ในร้านกีฬาคุณสามารถเห็นฮูลาฮูปเปอร์ได้หลายแบบ

  1. ด้วยพื้นผิวเรียบหรือลูกฟูก
  2. ห่วงทำจากพลาสติกและโลหะ
  3. พวกเขาอาจจะเบาหรือหนักกว่า
  4. ห่วงฮูลาสามารถเป็นสามัญหรือสามารถติดตั้งเคาน์เตอร์เรฟหรือแคลอรี่
  5. คุณสามารถเลือกสีและขนาดที่ต้องการได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบของคุณ

ในความหลากหลายทั้งหมดนี้คุณสามารถสับสนได้ง่าย วิธีการเลือกฮูลาฮูปที่จะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด?

  1. ห่วงที่มีความผิดปกติในรูปแบบของลูกบอลยื่นออกมานั้นเป็นที่นิยมมาก ผู้ผลิตอ้างว่าอาหารเสริมตัวนี้จะช่วยสลายไขมันที่เอวและสะโพกแต่ในความเป็นจริงพวกเขาไม่สามารถกระทำเช่นนี้ได้เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดไขมันใต้ผิวหนังโดยการสัมผัสในท้องถิ่น อุปกรณ์ที่เลือกไม่ถูกต้องสามารถนำไปสู่ ​​hematomas เท่านั้น
  2. สาขาแรงงานดีกว่าที่จะให้ความสนใจกับห่วงฮูลาเบา ถ้ามันหนักเกินไปมันไม่เพียง แต่สามารถนำไปสู่การสร้างเม็ดเลือด แต่ยังมีปัญหากับกระดูกสันหลัง
  3. เส้นผ่านศูนย์กลางห่วงที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีความสูงเฉลี่ยคือประมาณ 1 เมตร

องค์กรของชั้นเรียน

เพื่อให้ชั้นเรียนเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและก่อให้เกิดประโยชน์เท่านั้นจึงจำเป็นต้องจัดระเบียบอย่างถูกต้อง

บิดห่วงหลังคลอด

  1. สำหรับชั้นเรียนคุณต้องหาสถานที่ที่เหมาะสม โปรดทราบว่ามีพื้นที่เพียงพอและห่วงไม่ได้สัมผัสเฟอร์นิเจอร์หรือผนังโดยรอบในระหว่างการเคลื่อนไหว เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าเด็กเล็กหรือสัตว์เลี้ยงไม่ได้แอบเข้ามาหาคุณในระหว่างออกกำลังกาย หลังจากทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บ
  2. การออกแบบกำหนดเวลาเรียนเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่รบกวนการทำงานและงานบ้านของคุณ นอกจากนี้หลังจากการรับเขียนไม่กี่ชั่วโมงควรผ่าน
  3. มันจะสนุกมากขึ้นที่จะมีส่วนร่วมในเพลงโปรดของคุณ เตรียมแทร็กล่วงหน้า เป็นที่พึงปรารถนาว่าพวกเขาจะเป็นจังหวะ
  4. วางพรมบนพื้นหยิบรองเท้าสำหรับฝึกซ้อม วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงเสียงดังและความเจ็บปวดหากห่วงตก และนี่มักเป็นช่วงการฝึกซ้อมครั้งแรก
  5. คุณต้องเรียนรู้วิธีหมุนหว่งหมุนสลับกัน - ด้านหนึ่งจากนั้นหมุนอีกด้าน สิ่งนี้จะช่วยสร้างความตึงเครียดให้กล้ามเนื้อทั้งสองด้าน
  6. ไม่จำเป็นต้องฝึกนานเกินไป การฝึกครั้งแรกควรใช้เวลาประมาณ 5 นาที เวลาเรียนควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไประยะเวลาควรถึง 30 นาที
  7. โดยการหมุนหว่งคุณให้โหลดหัวใจ หากคุณรวมการออกกำลังกายดังกล่าวกับอาหารที่เหมาะสมคุณไม่เพียง แต่สามารถแปลงร่างของคุณอย่างมีนัยสำคัญ แต่ยังปรับปรุงสุขภาพของคุณ ลำไส้ของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นกล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิตจะเพิ่มขึ้น

วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงรูปร่างของคุณ ห่วงไม่แพงมาก มันถูกกว่าจำลองมาก ๆ นอกจากนี้ห่วงฮูลาเหมาะสำหรับผู้ที่ด้วยเหตุผลใดก็ตามไม่สามารถออกกำลังกาย สามารถจัดชั้นเรียนได้ทุกเวลาและทุกสภาพอากาศ สิ่งสำคัญคือการฝึกอบรมดังกล่าวควรนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพ

วิดีโอ: วิธีบิดห่วงเพื่อลดน้ำหนัก

เราแนะนำให้อ่าน


แสดงความคิดเห็น

ที่จะส่ง

avatar
wpDiscuz

ยังไม่มีความคิดเห็น! เรากำลังดำเนินการแก้ไข!

ยังไม่มีความคิดเห็น! เรากำลังดำเนินการแก้ไข!

บุคคลที่น่ารังเกียจ

ความงาม

การซ่อมแซม