ความเหงาเป็นสิ่งมหัศจรรย์เมื่อมีคนที่คุณสามารถบอกได้ว่าสิ่งที่ยอดเยี่ยมคือ“ ความเหงา” Vishnevsky ในเรื่องราวของเขาสะท้อนถึงแก่นแท้ของมนุษย์ ความเหงานั้นบรรจุด้วยอารมณ์ด้วยความแข็งแกร่งเนื่องจากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวจากสังคมแม้จะอยู่ในกลุ่มคน เป็นการยากที่จะต่อสู้กับโลกภายในของคุณเมื่อนิสัยทุกอย่างหยั่งรากอย่างมั่นคง อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์แนะนำให้คุณทำงานด้วยตัวเองทุกวันมิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการถูกขับไล่
ยอมรับความเหงา
- ก่อนที่จะพูดถึงแง่มุมทางจิตวิทยาใด ๆ คุณจำเป็นต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณอยู่คนเดียวจริงๆ มันเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมากที่จะยอมรับความจริงข้อนี้แม้ว่าพวกเขาจะอยู่คนเดียวกับตัวเอง หากคุณเป็นสมาชิกของประเภทนี้การเปลี่ยนรากฐานจะไม่ทำงาน
- หลังจากการรับรู้ถึงความเหงาที่สมบูรณ์ได้มาแล้วความรู้สึกนี้จะต้องแสดงออกด้วยคำพูดหรือการกระทำ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือไดอารี่ที่ความคิดทั้งหมดจะสะท้อนออกมาอย่างจริงใจที่สุด นอกจากนี้คุณยังสามารถพบกับเพื่อนที่คุณจะทำการสนทนาที่มีชีวิตชีวาผ่านตัวอักษรปกติในซองจดหมาย
- หากคุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์วาดภาพหรือปักด้วยกากบาท สิ่งสำคัญคือหัวใจของความอ้างว้างควรสื่อถึงความเต็มที่ (ทัศนวิสัย) อีกทางเลือกหนึ่งคือการเขียนเพลงหรือเล่นเปียโนอันเป็นผลมาจากอารมณ์เชิงลบที่หาทางออก
- หลังจากการแสดงความเหงาบนกระดาษคุณจะค้นพบมุมมองใหม่ ๆ ซึ่งรวมถึงความโศกเศร้าความปรารถนาความผิดหวังความโกรธ อารมณ์ทั้งหมดเหล่านี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับรากเหง้าของปัญหาดังนั้นคุณต้องแก้ไขจากระยะไกล คุณจะไม่สามารถพุ่งออกจากค้างคาวได้ทันทีนำชีวิตทางสังคมและความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมในเวลาเดียวกัน
- ในขั้นตอนนี้คุณต้องรู้สึกและเข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างความสันโดษและความเหงาตลอดกาล ในกรณีแรกคุณจะเพลิดเพลินไปกับสถานะภายในและความเงียบโดยรอบเมื่อคุณอยู่คนเดียวด้วย "I" ของคุณเอง ในครั้งที่สองความเหงานำมาซึ่งความเจ็บปวดคุณต้องทนทุกข์ทรมานต้องติดต่อสื่อสาร บริษัท ใหญ่หรือเป็นบุคคล
- ความเหงาไม่รวมถึงรัฐเมื่อด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณโดดเดี่ยว แต่ไม่ได้สูญเสียความปรารถนาในการสื่อสารทางสังคม แม้ว่าคุณจะอยู่ห่างจากสภาพแวดล้อม "เนื้อคู่" ผู้คนจะเข้ามาติดต่อคุณในไม่ช้า
วิธีเอาชนะความเหงา
หลังจากยอมรับความเหงาเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณเองคุณจะต้องเริ่มดำเนินการอย่างเต็มรูปแบบ คุณอาจพบว่าเหตุผลที่แท้จริงสำหรับพฤติกรรมนี้และคุณจะต้องทำงานกับมัน
ขั้นตอนที่ 1 สดจริง
- หากคุณถูกหลอกหลอนจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ให้หยุด เริ่มทำซ้ำ:“ ฉันจะไม่คิดถึงอดีตฉันต้องสร้างของขวัญของฉัน!”
- ลองเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ เห็นด้วยเป็นเรื่องยากที่จะกลับไปศึกษาที่สถาบันของคุณและเข้าร่วมใน KVN อีกครั้ง
- คุณจะไม่สามารถคืนผู้ที่สวรรค์ได้ยึดเอาไว้ ไม่มีใครทำให้คุณลืมสิ่งที่ไม่ดี แต่คุณต้องอยู่ที่นี่และตอนนี้ เรียนรู้ที่จะหาความสุขในสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันสิ่งที่ทั่วโลกประกอบขึ้นจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
ขั้นตอนที่ 2 เป็นผู้นำในการสื่อสาร
- ได้เวลาออกจากเปลือกและสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม หากไม่มีการสื่อสารระหว่างบุคคลมันค่อนข้างยากที่จะอยู่ในสังคมสมัยใหม่ อินเทอร์เน็ตจะไม่แทนที่การสนทนาแบบตัวต่อตัว
- อย่ารอจนกว่าคุณจะได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ใช้ความคิดริเริ่ม โทรหาเพื่อนในโรงเรียนเพื่อนจากสถาบันหรือเพื่อนร่วมงานเชิญพวกเขามาเล่นโบว์ลิ่ง (บิลเลียดโรงภาพยนตร์)
- เริ่มที่จะเข้าใกล้ผู้คนอย่างช้าๆให้การสนับสนุนและทำคำร้องเล็กน้อย เชิญคู่สนทนาของคุณไปที่ร้านกาแฟพูดคุยเกี่ยวกับการกดสิ่งต่าง ๆ (หัวข้อที่น่าสนใจสำหรับทั้งคู่)
- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามิตรภาพที่แท้จริงไม่เริ่มต้นใน 1 วัน หากคุณต้องการเห็นคนในชีวิตของคุณสร้างการสื่อสาร บอกให้ฝ่ายตรงข้ามรู้ว่าคุณสนใจชุมชนของเขา
ขั้นตอนที่ 3 มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง
- หากคุณยังคงยืนอยู่คนอื่นก้าวไปข้างหน้าทิ้งคุณไว้ เป็นที่น่าสนใจเสมอในการสื่อสารกับบุคคลที่พัฒนาอย่างครอบคลุม ด้วยเหตุนี้คุณต้องลงทุนด้วยตัวเองในศักยภาพของคุณเอง
- ลงทะเบียนสำหรับโรงเรียนสอนภาษาหรือเรียนรู้คำต่างประเทศ 20 คำต่อวัน เริ่มอ่านหนังสือวรรณกรรมใด ๆ ที่เหมาะสมสำหรับคุณ เล่นเครื่องดนตรีหนึ่งหรือหลายเครื่องดนตรีลงทะเบียนเพื่อเต้นรำ ไม้แกะสลักปีนเขาและพายเรือคายัคเหมาะสำหรับชายโสด
- ยิมถือว่าเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาตนเอง พนันกับญาติหรือเพื่อนที่คุณปั๊มกล้ามเนื้อ / ก้นหน้าอก / ก้นเป็นเวลาหกเดือน ค้นหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือสมัครสมาชิกเริ่มการฝึก
- ขยายขอบเขตของคุณด้วยวิธีที่สะดวก การเดินทางมันจะพาคุณไปสู่ความสำเร็จครั้งใหม่ มุ่งมั่นเพื่อความสูงในอาชีพการงานของคุณหลีกหนีจากงานที่น่าเบื่อลองใช้ชีวิตให้ได้มากที่สุด
- คิดบวกในทุกสถานการณ์โดยเฉพาะเมื่อต้องรับมือกับคนที่ไม่คุ้นเคย ไม่จำเป็นต้องบ่นเกี่ยวกับครอบครัวหรือคู่ชีวิตอย่าพูดถึงปัญหาเร่งด่วน ไม่มีใครสนใจในความซับซ้อนของบุคคลอื่นไม่เบื่อ
ขั้นตอนที่ 4 เพลิดเพลินกับความเป็นส่วนตัว
- ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้แนวคิดของ "ความเหงา" และ "ความเหงา" นั้นแตกต่างกัน ลองเพลิดเพลินกับเวลาที่ใช้คนเดียวกับ "I" ของคุณเอง
- อย่าหยิกตัวเองในกรอบกำจัด "claustrophobia" ที่ปรากฏในเวลาที่สันโดษ หากคุณเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองเวลาจะผ่านไปเร็วกว่ามาก คุณจะต้องพึ่งสังคมเพราะคุณจะกลายเป็นคนที่มีอิสระในระดับหนึ่ง
- ในกรณีที่ความสันโดษเป็นภาระบุคคลเริ่มที่จะประพฤติตนอย่างหมกมุ่นกับคนอื่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง / เดินเล่นเป็นประจำขี่จักรยานไปกับเสียงเพลงในหูว่ายน้ำในน้ำเค็มและน้ำพุร้อนจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
- ค้นหาชุดหนังสือ (จากตอนจบและสูงกว่า) เริ่มอ่านทีละเล่ม ดังนั้นคุณจะฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวเนื่องจากคุณจะเริ่มเพลิดเพลินกับความสันโดษและการพัฒนาตนเองในเวลาเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 5 รับสัตว์เลี้ยง
- เพื่อนสี่ขาต้องการความรักและความเอาใจใส่จากเจ้าของ พวกเขาสามารถรอเขาทั้งวันจากการทำงานทุกครั้งที่มีความสุขเช่นเดียวกับครั้งแรก นอกจากนี้สัตว์ "รักษา" วิญญาณที่ได้รับบาดเจ็บบรรเทาความเหงานำสีสันมาสู่ชีวิตมนุษย์
- เยี่ยมชมสถานพักพิงในเมืองของคุณดูแลสุนัขหรือแมว (อายุยังน้อย) สัตว์เลี้ยงจะขอบคุณคุณจนวันสุดท้ายของชีวิตเพราะเงื่อนไขการกักตัวของพวกเขามักจะรุนแรง
- หากไม่มีวิธีที่จะได้รับลูกแมว / ลูกสุนัขให้พิจารณานกแก้วคุ้ยเขี่ยในกรณีที่รุนแรงพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำที่มีปลา มอบความรักและความห่วงใยที่มีให้กับเพื่อนใหม่ของคุณ เข้าหาขั้นตอนนี้ด้วยความรับผิดชอบ
- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสัตว์ไม่ใช่ของเล่น สัตว์เลี้ยงจะต้องได้รับการดูแลรักษาและฉีดวัคซีน หากคุณมีพลังในการดูแลที่เหมาะสมคุณสามารถบอกลาความเหงาตลอดกาล
ขั้นตอนที่ 6 ทำธุรกิจ
- เมื่อบุคคลรับรองเขามีเวลาว่างมาก จากที่นี่ความคิดครอบงำครอบงำตนเองรัดกุม เงื่อนไขดังกล่าวได้รับการเสริมจากข้อเท็จจริงที่ว่าทุกคน (เพื่อนญาติ) กำลังทำงาน คุณไม่สามารถโทรหาพวกเขาเพื่อ "แชท" ดังนั้นคุณจึงรู้สึกเหงา
- อย่าไปไหนมาไหนจงตอกวันที่ดวงตาหากมีเวลาไม่กี่นาทีทำงานบ้านไปเยี่ยมโรงยิมเดินเล่นในสวนสาธารณะ หางานอดิเรกที่จะทำให้คุณมีเวลาว่าง ขอแนะนำให้คุณออกจากบ้านในตอนเช้าและกลับมาในตอนเย็นเท่านั้น การเคลื่อนไหวเช่นนี้จะกำจัดความเหงาที่ราก
- มองหาสิ่งที่คุณชอบพัฒนาในด้านเดียวพยายามมากขึ้นทุกวัน ในส่วนของความสนใจต่าง ๆ คุณจะได้พบกับผู้คนที่น่าสนใจและพัฒนาแล้ว บางทีหลายคนอาจกลายเป็นเพื่อนของคุณโดยไม่รู้ตัว
ขั้นตอนที่ 7 อย่าเข้าไปมีส่วนร่วมในเครือข่ายสังคมออนไลน์
- โลกสมัยใหม่ทิ้งร่องรอยไว้ในสังคม ผู้คนจำนวนมากชอบเครือข่ายสังคมมากกว่าการสนทนาแบบตัวต่อตัว อย่าเป็นเหมือนพวกเขาอินเทอร์เน็ตจะไม่แทนที่การสนทนาที่มีชีวิตชีวาของมนุษย์
- แน่นอนการสื่อสารบนเวิลด์ไวด์เว็บมีสถานที่ที่จะเป็น แต่ในปริมาณที่ จำกัด ใช้ VKontakte หรือ Odnoklassniki เพื่อพบปะผู้คนใหม่และเชิญพวกเขาเข้าร่วมการประชุมในภายหลัง
- เข้าร่วมกลุ่มผลประโยชน์จัดงานชุมนุมในร้านกาแฟหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ ใช้ฟอรัมเป็น "ตัวกรอง" เพื่อเลือกบุคคลตามอาชีพอายุ ฯลฯ
- ก่อนที่จะรู้จักคนใหม่แต่ละครั้งศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับคู่ต่อสู้ของคุณ อย่าลากการสนทนาเป็นเวลาหนึ่งเดือนขึ้นไปพยายามนัดหมายเร็วขึ้น ผู้หญิงควรระวังไม่ให้เข้าไปใน "เครือข่าย" ของผู้ชายที่มุ่งร้าย
- โทรหาเพื่อนเก่า แทนที่จะใช้วลีมาตรฐาน“ เข้าร่วม VK!” ตอบ:“ เราจะไปร้านพิชซ่าได้ในตอนเย็นได้ไหม?” ดังนั้นคุณจึงเพิ่มความโดดเดี่ยวให้สว่างไสวที่สุดสิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าหยุดอยู่แค่นั้น
ขั้นตอนที่ 8 เข้าไปเล่นกีฬา
- กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยยกระดับอารมณ์และร่างกายที่ผ่อนคลาย - ความภาคภูมิใจในตนเอง ลงทะเบียนสำหรับโรงยิมหรือโรงยิมแอโรบิกเยี่ยมชมร้านขายอาหารกีฬากลายเป็นผู้สนับสนุนที่กระตือรือร้นของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- ศิลปะการต่อสู้แบบผสมชกมวย / คิกบ็อกซิ่งคาราเต้ว่ายน้ำเต้นรำโยคะและอื่น ๆ ถือเป็นตัวเลือกกีฬาที่ยอดเยี่ยมในโรงยิมคุณจะพบคนที่น่าสนใจและมีช่วงเวลาที่ดี
- มันไม่มีความลับว่าร่างที่ผอมเพรียวกระชับช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง คุณจะเปลื้องผ้าบนชายหาดได้ง่ายขึ้นเพราะกำจัดสิ่งกีดขวาง สิ่งสำคัญคือการพัฒนาในพื้นที่นี้ ไม่จำเป็นต้องปั่นจักรยานออกกำลังกายโดยไม่มีเหตุผลทำโปรแกรมและติดตามมัน
- ทางเลือกอื่นสำหรับการออกกำลังกายคือวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะสเก็ตน้ำแข็ง (สโนว์บอร์ดเล่นสกี ฯลฯ ) ใช้นิสัยปีนบันไดไม่ใช่ลิฟต์ หากระยะทางเอื้ออำนวยให้ไปทำงานด้วยการเดินเท้า
บางคนพบว่ายากที่จะรับมือกับความเหงา เมื่อพยายามแก้ไขสถานการณ์พวกเขาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน หากคุณพิจารณาตัวเองในประเภทของบุคคลนี้ให้ปรึกษานักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญจะเลือกการรักษาตามภูมิหลังทางจิตของผู้ป่วยซึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณจะบรรลุผลเร็วกว่ามาก
วิดีโอ: วิธีกำจัดความเหงาและความเบื่อหน่าย
ที่จะส่ง