วิธีแก้อาการเมื่อยล้าของเท้าที่บ้าน

แต่ละคนมีอาการเหนื่อยล้าที่ขาหลังจากวันที่ทำงานหนักหรือฝึกซ้อมอย่างหนัก หลายคนชอบที่จะโยนแขนขาไปที่กำแพงเพื่อทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างปกติ อย่างไรก็ตามมาตรการดังกล่าวไม่เพียงพอ ในการเลือกวิธีการรักษาที่จริงจังยิ่งขึ้นสิ่งสำคัญคือการแยกสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าและเลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพ พิจารณาประเด็นหลักตามลำดับพูดคุยเกี่ยวกับมาตรการป้องกันให้คำแนะนำ

สาเหตุของอาการเมื่อยล้าที่ขา

• เส้นเลือดขอด;
• การเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะสม (แคบไม่ได้มีขนาด ฯลฯ );
• โรคข้อต่อ
• โรคเบาหวาน
• เท้าแบน
• การหยุดชะงักทั่วไปของระบบไหลเวียนเลือด;
• สวมรองเท้าส้นสูง
• อยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน
• โรคไต, ตับ;
• โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดกีฬา
• อาการบาดเจ็บที่ขา
• ผลที่ตามมาของการดำเนินงานกับขา;
• การทำงานผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะ

วิธีการที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเมื่อยล้าที่เท้า

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าไม่แนะนำให้ใช้วิธีใดวิธีหนึ่ง มีความจำเป็นต้องเลือกวิธีการแบบรวมสลับวิธีที่มีประสิทธิภาพ

วิธีที่ 1 เดินเท้าเปล่าบนก้อนกรวด

1. ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้าการสวมรองเท้ารัดรูปถือเป็นหนึ่งในสาเหตุของความเหนื่อยล้า ซึ่งรวมถึงรองเท้าส้นสูงรองเท้าผ้าใบแคบ
2. เพื่อกระตุ้นแรงกระตุ้นเส้นประสาทหลังจากวันทำงานอย่าเปลี่ยนเป็นรองเท้าแตะบ้าน เดินเท้าเปล่าประมาณ 45-60 นาทีหลังจากล้างเท้าด้วยน้ำเย็น
3. เพื่อสร้างชายหาดที่บ้านซื้อก้อนกรวดที่ร้านขายปลาพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ สร้างมุมในอพาร์ตเมนต์
4. นวดก้อนกรวดด้วยน้ำเดือดแห้งวางบนผ้าขนหนูหรือพรม เหยียบก้อนกรวดเป็นเวลา 10 นาทีทุกวัน
5. ในทำนองเดียวกันคุณสามารถผสมก้อนกรวดและทรายโดยการเทเนื้อหาลงในกล่องกว้างยาว
6. หากคุณออกไปสู่ชนบทลองเดินไปตามชายหาดหรือหญ้ามากขึ้นโดยถอดรองเท้ารัดรูปออกก่อน เป็นการดีถ้าในระหว่างการเดินคุณสามารถจุ่มเท้าลงในน้ำเป็นระยะ

วิธีที่ 2 ความคมชัดล้างออก

1. ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตและกระเพาะปัสสาวะ เพื่อกำจัดอาการเหนื่อยล้าที่ขาเตรียม 2 อ่าง เติมน้ำอุ่นลงไปก่อน ในวินาทีพิมพ์ในของเหลวเย็น แต่ไม่ใช่น้ำแข็ง
2. เอาถุงเท้าจุ่มเท้าก่อนในน้ำอุ่นรอประมาณหนึ่งในสามของนาที หลังจากนั้นโอนแขนขาไปที่เชิงกรานที่สองเป็นเวลา 15 วินาที ทำซ้ำอีกครั้ง 30 ครั้งหลังจากนั้นถูเท้าให้สะอาดด้วยผ้าขนหนูที่แข็ง
3. ให้แน่ใจว่าใช้ครีมกำกับ (สำหรับความเหนื่อยล้า) ขั้นตอนสามารถดำเนินการได้ตามความจำเป็น แต่ก็ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดหลังจากวันทำงานที่ยาวนาน

วิธีที่ 3 แอลกอฮอล์แพทย์

1. เอทิลแอลกอฮอล์ถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรเทาอาการเมื่อยล้า วางขวดไว้ในตู้เย็นรอครึ่งชั่วโมง
2. หลังจากนั้นถูด้วยองค์ประกอบเพียงอย่างเดียวเพื่อให้รู้สึกแสบร้อน จากนั้นนอนลงบนโซฟาโยนแขนของคุณลงบนผนังหรือด้านหลังของเฟอร์นิเจอร์รอประมาณ 25-30 นาที
3. เอทิลแอลกอฮอล์สามารถฆ่าเชื้อที่ผิวหนังได้อย่างสมบูรณ์ขจัดเชื้อรา ไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้บ่อยเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความฝืดเท้ามากเกินไป

วิธีที่ 4 นวดและออกกำลังกาย

1. รับน้ำมันหรือเจลนวดจากร้านค้าเฉพาะทาง แจกเงินนิดหน่อยบนฝ่าเท้านวดฝ่าเท้าเริ่มจากส้นเท้า
2. จากนั้นไปที่พื้นที่ตรงกลางประมวลผลเป็นวงกลมตรวจสอบข้อต่อแต่ละข้อแล้วออกกำลังด้วย phalanges อย่างดี
3. ก่อนเดินจากส้นเท้าไปจนถึงนิ้วเท้าจากนั้นไปในทิศทางตรงกันข้าม ให้เท้าแต่ละข้างอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ทีนี้ไปที่บริเวณน่องแล้วถูให้สะอาดโดยไม่มีน้ำมัน ออกกำลังกายเข่าของคุณ
4. วางเท้าของคุณบนผนังรอ 20 นาทีเพื่อให้เลือดไหล จากนั้นเริ่มหมอบทำ 3 ชุด 15 ครั้ง หลังจากนั้นทำแบบฝึกหัดน่องยืนบนเท้าของคุณ (จำนวนการทำซ้ำคือ 40 ครั้ง)
5. หากคุณมีเส้นเลือดขอดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนการนวด ผู้เชี่ยวชาญจะบอกวิธีนวดเท้าและน่องอย่างถูกต้องโดยไม่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด

วิธีที่ 5 เครื่องสำอางค์น้ำแข็ง

1. ผู้ที่มีตับไตและกระเพาะปัสสาวะบกพร่องจะไม่แนะนำให้กำจัดความเหนื่อยล้าจากความหนาวเย็น ในกรณีอื่น ๆ ทุกขั้นตอนจะดำเนินการโดยไม่ต้องกลัว
2. ดูแลความพร้อมของ "วัตถุดิบ" ล่วงหน้า ชงในช่อดอกของดอกคาโมไมล์หรือพืชสมุนไพรอื่น ๆ ให้ยืนเป็นเวลา 1 ชั่วโมงจากนั้นกรอง (ขั้นตอนนี้สามารถข้ามได้) และเทลงในแบบฟอร์มแช่แข็ง
3. หลังจากวันที่ยากลำบากให้ล้างเท้าด้วยน้ำเย็นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการจัดการต่อไป เอาน้ำแข็งสักสองสามผืนเช็ดฝ่าเท้า ดำเนินการเป็นเวลา 10 นาที (5 นาทีต่อการเดินเท้า)

วิธีที่ 6 อุปกรณ์นวด

1. ซื้อ insoles กระดูกและข้อจากร้านขายยาและใส่เข้าไปในรองเท้าทุกคู่ที่คุณสวมใส่ หลังจากใช้งานไปหนึ่งสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญ
2. คุณยังสามารถซื้อลูกกลิ้งทำจากไม้สำหรับนวด มันสามารถใช้เพื่อกระตุ้นปลายประสาทบนฝ่าเท้า, หลัง, แขน, ท้องและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
3. การสวมใส่รองเท้าแตะนวดถือเป็นตัวเลือกที่ดี รายการตู้เสื้อผ้าที่บ้านมีมูลค่าการซื้อแม้ว่าคุณจะไม่ได้สังเกตเห็นความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง การสวมรองเท้าแตะและเดินเข้าไปได้ครึ่งชั่วโมง
4. ร้านขายเสื่อนวดพิเศษสำหรับยาและเครื่องใช้เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก พวกเขาเลียนแบบทรายหาดกรวดและเท้าเปล่าเดินบนหญ้าในเวลาเดียวกัน ทันทีที่คุณรู้สึกเจ็บปวดและเหนื่อยล้าให้เหยียบย่ำบนพรมประมาณ 15-20 นาที

วิธีที่ 7 จักรยานออกกำลังกาย

1. ก่อนอื่นให้ทำการนวดเบา ๆ ที่น่องน่องสะโพก ใช้นิ้วมือนวดหัวเข่า ตอนนี้นอนหงายยกขาขึ้นเพื่อให้สะโพกสร้างมุมป้านกับพื้น
2. เริ่มการออกกำลังกายด้วยการจำลองจักรยานขณะนอนราบ ทำกิจวัตรประมาณ 5-7 นาทีจนกว่าคุณจะรู้สึกตึงเครียดในกล้ามเนื้อ
3. หลังจากนั้นแจกจ่ายครีมเมนทอลเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของเท้าที่น่องและน่อง หากต้องการคุณสามารถโยนแขนขาที่ด้านหลังของโซฟาและนอนในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

วิธีการดั้งเดิมของการบรรเทาความเมื่อยล้าจากขา

1. ดินเหนียว รับดินเหนียวสีฟ้าที่ร้านขายเครื่องสำอางหรือร้านขายยา เจือจาง 65 กรัม องค์ประกอบด้วยน้ำตามคำแนะนำนำมวลให้สอดคล้องเหมือนวาง เพิ่ม 10 มล. น้ำมันมะกอกกวนส่วนผสมด้วยส้อมให้ยืนเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นจำหน่ายผลิตภัณฑ์บนฝ่าเท้าห่อด้วยโพลีเอธิลีนรอครึ่งชั่วโมง เอาฟิล์มออกแล้วรอให้ดินแห้ง ล้างออกด้วยน้ำตัดกัน (เย็นแรกแล้วอบอุ่น)
2. กระเทียม นำกระเทียม 2 หัว (อย่าสำรองไว้) ปอกเปลือกและส่งต่อไปยังเครื่องเตรียมอาหาร (เครื่องบดเนื้อเครื่องปั่น) เมื่อคุณได้รับโจ๊กเทใน 50 มล. น้ำเดือด 20 มล. น้ำมันพืช ปล่อยให้ส่วนผสมยืนเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นนำไปใช้กับเท้า รอ 10 นาทีเริ่มการฟลัช ลบส่วนผสมอย่างระมัดระวังด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดแห้งแล้วล้างเท้าด้วยน้ำเย็น ยกขาของคุณให้สูงขึ้นเพื่อทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติ
3. กะหล่ำปลี แยกออกจากหัวใบใหญ่สองสามใบเดินไปพร้อมกันด้วยหมุดกลิ้งเมื่อน้ำผลไม้ออกมาให้แนบแผ่นเท้ามาติดด้วยผ้ากอซหรือผ้าพันแผล นอนพักครึ่งชั่วโมงวางขาของคุณบนเบาะหรือหลังโซฟา เพื่อให้ได้ผลสูงสุดห่อเท้าของคุณด้วยใบไม้จำนวนมาก หลังจากขั้นตอนการเอาผักออกล้างเท้าของคุณด้วยฝักบัวอาบน้ำความคมชัด
4. กล้วย อย่าสำรองผลไม้คุณจะต้องประมาณ 3 ชิ้น ปอกกล้วยผ่านเครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่นเพื่อให้ได้โจ๊ก เพิ่ม 70 กรัม ครีมเปรี้ยวนวดหน้าจนเนียน หากต้องการคุณสามารถทำให้มวลหนาขึ้นโดยการเท 40 กรัมลงไป แป้งข้าวโพดหรือ 15 กรัม วุ้น หล่อลื่นเท้าด้วยสารประกอบ, ปลอดภัยด้วยผ้าพันแผลหรือผ้าฝ้าย รอหนึ่งในสามของชั่วโมงลบด้วยน้ำเย็น
5. พืชสมุนไพร ผสมบอระเพ็ดและหางม้าในปริมาณที่เท่ากัน (45 กรัม) เพิ่ม 20 กรัม สตริงหรือโหระพา เทสมุนไพรด้วยน้ำเดือดทิ้งไว้ประมาณ 1.5 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ส่วนผสมเย็นตัวลงคุณต้องกรองน้ำซุปและเทลงในอ่าง เพิ่ม 5 มล. น้ำมันละหุ่ง Geranium ether 6 หยดและ 3 มล. ต้นยูคา เท 40 กรัม เกลือทะเลสับผสม เปิดใช้งานการแช่ถึง 38 องศาลดเท้าเข้าด้านใน หลังจาก 15 นาทีเช็ดเท้าด้วยผ้าขนหนู
6. ผิวส้ม ปอกเปลือกส้ม 2 ลูก 1 มะนาวและส้มโอ 1 ลูก บดผิวเป็นชิ้น ๆ เทมากกว่า 2 ลิตร น้ำเดือดทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง เมื่อน้ำซุปใส่เข้าไปและทำให้เย็นลงเล็กน้อยให้ลดระดับขาลง ทำอ่างอาบน้ำประมาณ 20 นาทีจากนั้นเช็ดด้วยผ้าขนหนูแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น ถ้าเป็นไปได้ให้วางขาของคุณบนหลังโซฟาหรือผนัง

มาตรการป้องกัน

1. เลือกรองเท้าที่เหมาะสม สาว ๆ หลายคนซื้อรองเท้าส้นสูงราคาถูกที่ไม่สะดวกสบายทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง ดังนั้นขาเริ่มที่จะเหงื่อและบวมเมื่อยล้าเรื้อรังปรากฏขึ้น รับรองเท้าคุณภาพสูงเท่านั้นอย่ารักษาสุขภาพ
2. ซื้อ insoles กระดูกสำหรับแต่ละคู่ สวมใส่เป็นประจำอุปกรณ์จะชุบด้วยถ่านกัมมันต์ ส่วนประกอบดูดซับดูดซับเหงื่อและกลิ่นบรรเทาความเหนื่อยล้าและต่อสู้กับเชื้อรา การสึกหรอเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นปลายประสาทป้องกันการบวม
3. หากคุณมีเส้นเลือดขอดควรเลือกใช้ชุดชั้นในแบบบีบอัด ลองซื้อถุงน่องและถุงน่องจากวัสดุธรรมชาติเท่านั้นเลือกเครื่องประดับตามขนาด ดื่มน้ำมันปลาอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง
4. หากความเมื่อยล้าของเท้าคงที่ให้รับครีมกำกับคุณภาพที่ร้านขายยา มันทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติเย็นลงให้ความสว่าง องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์จะต้องมีปราชญ์เกาลัดม้าตำแยหรือต้นชา เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้เพิ่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยหรือวอดก้าลงในครีม

ความเมื่อยล้าของขารบกวนคนจำนวนมากและไม่น่าแปลกใจ การยืนอย่างต่อเนื่องหรือในทางกลับกันวิถีชีวิตประจำวันส่งผลเสียต่อสุขภาพของขา นวดเป็นประจำสร้างหาดกรวดที่บ้านใช้วิธีการพื้นบ้านเพื่อต่อสู้กับโรค

วิดีโอ: วิธีแก้อาการเหนื่อยล้าที่ขา