เนื้อหาบทความ
ตามสถิติ 30-35% ของประชากรที่ทุกข์ทรมานจากโรคประสาท ไม่น่าแปลกใจที่ในโลกสมัยใหม่ผู้คนมีโรคที่คล้ายกัน สาเหตุที่พบบ่อยของปัญหาคือความเครียดที่ยิ่งใหญ่, การทำงานหนักเกินไป, การอดนอน, การใช้ชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานและโภชนาการที่ไม่ดี
วิธีการรักษาโรคประสาททางจิตวิทยา
- การฝึกอบรมจิตอายุรเวท (autogenic);
- การทำสมาธิและการพักผ่อนที่สมบูรณ์;
- เด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี - เกมบำบัด
- การปราบปราม (สะกดจิตตัวเอง)
ข้างต้นเป็นวิธีการที่มุ่งเป้าไปที่การกำจัดโรคประสาทในระยะแรก บุคคลที่ไม่มีความพยายามพิเศษสามารถเอาชนะโรคดังกล่าวได้
เทคนิคการทำให้เป็นอัตโนมัติ
- ความหมายของการฝึกอบรมคือความรู้ในตนเองและการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ในการเริ่มต้นขั้นตอนคุณจะต้องสบายใจ นั่งบนหมอนนุ่ม ๆ อย่าเอนหลังของคุณมันควรจะแบน เป็นการดีที่ใช้ท่าดอกบัว
- ผ่อนคลายหลับตา ฟื้นฟูการหายใจโดยการหายใจเข้าลึก ๆ พร้อมหน้าอกเต็ม อย่ารีบเร่งคุณควรรู้สึกว่าอากาศเต็มไปด้วยคุณ ลองจินตนาการว่ามันกระจายไปทั่วร่างกาย ในการหายใจออกแต่ละครั้งให้ปล่อยออกซิเจนออกมามากที่สุดเท่าที่จะทำได้กับปัญหาของคุณ
- ลองคิดดูว่าปัญหาจะหายไปอย่างไรเมื่อปล่อยอากาศ หลังจากขั้นตอนคุณจะต้องแก้ไขอารมณ์และความประทับใจบนกระดาษ ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันในการปรุงแต่ง ไม่มีการหยุดพักในเทคนิคคุณสามารถใช้วิธีนี้เป็นนิสัยและฝึกฝนเป็นเวลาหลายปี
- ดังนั้นคุณจะแข็งแกร่งขึ้นและมีความสมดุลมากขึ้นเท่านั้น ในอนาคตความเครียดจะไม่กลายเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคุณ หลังจากขั้นตอนแล้วบุคคลนั้นจะรู้สึกผ่อนคลายและตื่นตัว
ผ่อนคลายและนั่งสมาธิ
- ใช้ท่านั่งสบายทิ้งความคิดที่ไม่จำเป็นออกไปและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ปิดตาของคุณช้า ๆ เริ่มหายใจลึก ๆ และหายใจออก ถัดไปคุณต้องนึกภาพชายหาดสีขาวทะเลสีครามหรือภูมิทัศน์ที่สวยงามที่มีภูเขาหรือทุ่งหญ้าสีเขียว
- ละลายในจิตสำนึกของคุณตื่นขึ้นที่นั่นนานที่สุด นำเสนอรายละเอียดโดยละเอียด พยายามสัมผัสรังสีของดวงอาทิตย์และลมอุ่น หายใจเข้าลึก ๆ คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นดอกไม้หรือนกที่บินอยู่เหนือที่ราบ
- แฟนตาซีไม่มีขีด จำกัด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความคิด หลังจากเวลาผ่านไปกลับสู่ความเป็นจริงหายใจลึก ๆ และช้าๆ บันทึกอารมณ์ของคุณในไดอารี่โดยเขียนลงไป เทคนิคต้องมีการฝึกฝนบ่อย ๆ ไม่มีความลับพิเศษในเรื่องนี้เป็นเพียงในจิตสำนึกของคุณ เรียนรู้ที่จะฝันและผ่อนคลาย
เกมบำบัด
- เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ใหญ่ไม่เพียง แต่เด็กยังเป็นโรคประสาท ผู้ปกครองในที่สุดก็ต้องพบปัญหาในเวลา
- โรคประสาทสามารถรักษาให้หายขาดได้จากเกมต่าง ๆ ในการเริ่มต้นค้นหาสิ่งที่ทำให้เกิดโรคในเด็ก
- ถามลูกของคุณเกี่ยวกับความกลัวค้นหาสิ่งที่เขากังวลมากที่สุด ให้ความสนใจและดูแลล้อมรอบด้วยของเล่น พยายามแก้ปัญหาโดยแปลมันเป็นเกม เด็กจะอธิบายทุกอย่างให้คุณโดยไม่รู้ตัว อดทนเป็นครั้งแรกที่มันอาจไม่ทำงาน
เบียดเสียดออกไป
- บ่อยครั้งที่โรคประสาทปรากฏขึ้นจากการกักเก็บและสะสมอารมณ์เชิงลบความรู้สึก หากคุณไม่ให้ความรู้สึกใด ๆ กับพวกเขาพวกเขาเริ่มที่จะพัฒนาเป็นโรค นอกจากนี้คนมักจะเกิดปัญหาและความเจ็บป่วยต่างๆ
- ผู้คนกังวลเกี่ยวกับความคิดเชิงลบที่พวกเขาเริ่มป่วยด้วย ในความเห็นของผู้เชี่ยวชาญการปราบปรามการรุกรานผ่านการนำเสนอปัญหาบนกระดาษถือเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ
- จากนั้นวางแผ่นลงบนไฟและจินตนาการว่าสิ่งที่เป็นลบนั้นไหม้และหายไปพร้อมกับควันในโอกาสที่น้อยที่สุดในสถานที่ร้างเสียงกรีดร้องอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน มีวิธีอื่น: ใช้หมอนและทำเช่นเดียวกันให้ระบายอารมณ์เชิงลบ
- ความรู้สึกของการปลดปล่อยและบรรเทาทันทีมา นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้ออุปกรณ์กีฬาในร้านค้าเฉพาะและเริ่มที่จะลบล้างการปฏิเสธที่สะสมไว้ทั้งหมด ลองนึกภาพว่าคุณจะเอาชนะปัญหาการกดได้อย่างไร
อาหารที่ดีสำหรับโรคประสาท
- อย่ารีบเร่งเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวัง
- อย่าให้ท้องของคุณ“ กับลูกตา”;
- ห้ามมิให้ดื่มหลังอาหารเป็นเวลา 45 นาที
- การดื่มน้ำสะอาดทุกวันควรมีอย่างน้อย 2.4 ลิตร;
- ทำเมนูอาหารหลากหลาย
- ถ้าคุณทำอาหารที่เหมาะสมสำหรับโรคประสาทคุณสามารถเร่งกระบวนการบำบัดให้เร็วขึ้นได้ อย่าแยกขนมออกเป็นหมวดหมู่อย่างชัดเจนจากเมนูรายวัน ขอแนะนำให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลตประกอบด้วยเอ็นดอร์ฟิน
- มันคุ้มค่าที่จะ จำกัด ตัวเองในการใช้อาหารจานด่วนอาหารรสเผ็ดและเค็มเครื่องดื่มบำรุงกำลังและเครื่องดื่มกาแฟ ให้ความพึงพอใจกับชาเขียวสดชาสมุนไพร
- ยังยอมแพ้การเสพติด การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์มีผลอย่างมากต่อระบบประสาททำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน
- นักจิตวิทยาแนะนำอย่างยิ่งให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วโดยเติมโสมหรือ Eleutherococcus หลังจากตื่นนอน หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันดื่มชาเขียวกับบาล์มมะนาวหรือน้ำซุปดอกคาโมไมล์กับน้ำผึ้ง
วิธีอิสระในการกำจัดโรคประสาท
- การเล่นกีฬาการออกกำลังกาย
- การปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่มั่นคงในแต่ละวัน
- สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวงานอดิเรก;
- ชุบแข็งและอาบน้ำสมุนไพร
- วิธีการที่คล้ายกันในการต่อสู้กับโรคที่ทุกคนสามารถจ่ายได้ คนที่เป็นโรคประสาทต้องทำงานมากกว่าออกกำลังกาย cross-fit และแอโรบิกในน้ำ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
- ให้แน่ใจว่าได้ปกติวัน กินอาหารตามกำหนด ตื่นนอนแล้วเข้านอนในเวลาเดียวกัน โดยกิจวัตรเช่นนี้คุณทำให้ร่างกายเป็นปกติ ในที่สุดเขาก็จะหยุดเครียด มันพิสูจน์แล้วว่าความคิดในแง่ลบนั้นมาจากความเหงาและความเบื่อหน่าย
- ค้นพบงานอดิเรกใหม่หรือที่ถูกลืม เริ่มงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ กระบวนการนี้ช่วยในการกระโดดเข้าสู่ธุรกิจที่น่าสนใจโดยให้อารมณ์ด้านลบเป็นฉากหลัง วิธีง่ายๆคือการอ่านหนังสือที่น่าสนใจหรือหยิบจิ๊กซอว์
- ก่อนนอนให้อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยและสมุนไพรทิงเจอร์ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายทันทีหลังจากขั้นตอนน้ำคุณจะไม่มีปัญหากับการนอนหลับ ก่อนที่จะแช่ในอ่างเตรียมใบยาของสาโทเซนต์จอห์นดอกคาโมไมล์สะระแหน่และ motherwort
- มันก็พอที่จะรวมอยู่ในภาชนะทนความร้อน 75 กรัม สมุนไพรและเทพวกเขา 1 ลิตร น้ำเดือด ปล่อยให้องค์ประกอบชงเป็นเวลา 50 นาทีเทลงในอ่างอาบน้ำ ขั้นตอนนี้จะช่วยลดความเครียดสะสมและส่งเสริมการนอนหลับ นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าที่คุ้นเคยกับการแบ่งเบาหรือตัดวิญญาณ การจัดการอย่างต่อเนื่องจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท
การปราบปรามโรคประสาทด้วยดนตรีและสี
- ฟังเพลงได้ง่าย
- การร้องเพลง (การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน) ระหว่างดนตรี
- การแก้ไขของสติ
- เป็นเวลานานที่ทราบถึงประโยชน์ของดนตรีที่มีต่อจิตสำนึกและระบบประสาทของบุคคล คนไม่เคยมีวิธีในการรักษาโรคด้วยยา ดนตรีช่วยในการรับมือกับความผิดปกติทางจิต
- การฟังเพลงในชีวิตประจำวันจะช่วยลดความเครียดและโรคประสาท มันเพียงพอแล้วที่จะกลับบ้านและวางผลงานคลาสสิคของนักดนตรี ทำงานบ้านตามปกติต่อไปในไม่ช้าคุณจะรู้สึกว่าประสาทสงบลงได้อย่างไร
- การมีส่วนร่วมในดนตรีเกี่ยวข้องกับการร้องเพลงที่คุณชื่นชอบ เลือกองค์ประกอบที่เหมาะสมและรู้สึกอิสระที่จะแสดงอารมณ์ของคุณ นอกจากนี้ภายใต้คลาสสิกคุณสามารถอ่านบทกวีหรืองานแสงอื่น ๆ หากคุณพบปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเปิดเพลงสงบในเวลากลางคืนใจของคุณจะผ่อนคลายและส่วนที่เหลือจะมา
- บทบาทสำคัญในชีวิตมีการเล่นโดยสีโดยรอบ เป็นที่รู้จักกันว่าสีเหลืองและสีเขียวสามารถเพิ่มอารมณ์ สีม่วงและสีน้ำเงินช่วยให้สงบลงสงบลง เฉดสีสดใสอาจทำให้เกิดการรุกรานและการระคายเคือง พิจารณาปัจจัยเหล่านี้ในบ้านและที่ทำงานของคุณ
คำแนะนำการปฏิบัติ
- อารมณ์เชิงลบและสถานการณ์ที่เครียดส่งผลกระทบต่อสภาวะทั้งหมดของร่างกาย เนื่องจากความขัดแย้งบ่อยสถานการณ์ประสาทสามารถนำไปสู่การย่อยและโรคประสาทของกล้ามเนื้อหัวใจ
- หากคุณตรวจพบอาการของโรคในเวลาที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องแทรกแซงของผู้เชี่ยวชาญ คุณสมบัติหลักคือความเชื่อในความแข็งแกร่งและความมุ่งมั่นของตัวเอง หากคุณตั้งเป้าหมายให้บรรลุผลในเชิงบวก
- คุณควรเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณเองอย่างแน่นอนและไม่ระงับและยับยั้งพวกเขาในตัวคุณ ทันทีที่คุณเริ่มมีประสบการณ์ด้านลบลองจัดการกับมันโดยเร็วที่สุด เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ใช้วิธีดังกล่าวให้มองหาตัวเลือกอื่น
ทุกคนไม่สามารถที่จะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ แต่ถ้าคุณปล่อยให้โรคล่องลอยไปในที่สุดปัญหาก็จะหลอกคุณ เพื่อเอาชนะโรคประสาทต้องแน่ใจว่าทำอาหารที่ถูกต้อง พยายามทำให้เป็นปกติในแต่ละวันอาบน้ำร้อนด้วยสมุนไพร เรียนรู้การจัดการความเครียด
วิดีโอ: วิธีการรักษาโรคประสาท
ที่จะส่ง