วิธีทำแถบมูสลี่: 4 สูตร

วันนี้โภชนาการก้าวไปข้างหน้า แต่ยังมีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความต้องการเพียงเพราะนักการตลาดฝีมือดี ตัวอย่างเช่นบาร์ที่ใช้ muesli ที่มีชื่อเสียง เมื่อพูดถึงองค์ประกอบที่ซื้อมาไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์เลย อย่างไรก็ตามขนมที่ทำด้วยมือในทางกลับกันจะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะ สมัครพรรคพวกของอาหารสุขภาพและอาหารทุกชนิดได้รวบรวมสูตรของพวกเขาซึ่งเราจะหารือในรายละเอียด

คลาสสิกกับแอปเปิ้ล

1. คุณต้องเริ่มต้นด้วยคลาสสิกของประเภท ในการทำของว่างเพื่อสุขภาพและความพึงพอใจอย่างแท้จริงซื้อของทุกอย่างที่คุณต้องการ คุณจะต้องมีแอปเปิ้ลเปรี้ยวหวานประมาณ 350-400 กรัม ข้าวโอ๊ตกล้วยกับลูกแพร์ (1 ชิ้น) หากต้องการจะเพิ่มถั่ว (75 กรัม) ผลไม้แห้ง (110 กรัม)
2. เริ่มด้วยผลไม้ก่อน ล้างพวกเขารวมถึงกล้วย นำชิ้นส่วนที่กินไม่ได้ออกไป ส่งผลไม้ผ่านเครื่องขูดทีละตัวจากนั้นผสมถั่วบดเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยและบดผลไม้แห้งด้วยเครื่องปั่น
3. เปิดเตาอบเพื่อให้อบอุ่นได้ถึง 190 องศา ข้าวโอ๊ตบด (ปานกลาง / หยาบ) รวมกับส่วนประกอบข้างต้น ผัดจนได้เนื้อสีซีดขาว
4. ช่องว่างฟอร์มของฟอร์มที่คุณต้องการรับในภายหลัง ครอบคลุมรูปแบบ ovenproof เหมาะสำหรับการปรุงอาหารในเตาอบด้วยกระดาษฟอยล์ วางแท่งในอนาคตของคุณลงบนถาดอบหนึ่งในสามของชั่วโมง หลังจากทำความเย็นให้นำตัวอย่าง

ด้วยเมล็ดและน้ำผึ้ง

1. สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ รับเมล็ดทานตะวันหรือฟักทองทอด แต่ไม่มีเปลือก (90 กรัม) ใช้เวลาประมาณ 0.7 กก. ข้าวโอ๊ต 0.3 กิโลกรัม ผลไม้ตากแห้ง 130 กรัม น้ำผึ้ง 0.1 กิโลกรัม เนยและถั่วคั่วให้มากที่สุด
2. ส่งเมล็ดพร้อมกับผลไม้แห้งลงในถ้วยปั่นบดด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย บดมูสลี่ทอดถั่วและแตกด้วย ผสมส่วนประกอบเหล่านี้เป็นหนึ่งมวลโอนไปยังชาม
3. ความร้อนน้ำมันสำหรับคู่เพื่อให้ถึงสถานะของเหลว บีบน้ำผึ้งอุ่นและเย็นทันที ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้และพื้นดินก่อนหน้านี้ ติดตั้งในห้องอบไอน้ำหรือน้ำอีกครั้งค้างไว้ 10 นาที
4. นำมวลออกจากเครื่องเผาไหม้และปล่อยให้เย็นลงที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่าอุณหภูมิห้อง จากนั้นหล่อแท่งตามรูปร่างที่ต้องการ ห่อแต่ละแผ่นให้ว่างด้วยกระดาษฟอยล์หรือแผ่นหนังสำหรับใส่ในเย็น หลังจากชุบแข็งแล้วให้ประเมินอาหารว่าง

กับงาและมะพร้าว

1. ตัวเลือกอาหารอื่นที่จะตกแต่งของว่างและป้องกันความหิวโหย ดังนั้นคุณต้อง 0.3 กิโลกรัมต่อคน งา, ข้าวโอ๊ต, เมล็ดทานตะวัน, เกล็ดมะพร้าว, ลูกเกดไร้เมล็ด ยังใช้ 0.25 กิโลกรัม น้ำผึ้งและโปรตีนดิบ 5 ชนิดจากไข่ไก่
2. ผสมส่วนประกอบที่หลวมเข้าด้วยกันในภาชนะปิดภาคเรียน เพิ่มน้ำผึ้งและกระรอกดิบอย่างช้าๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามวลสม่ำเสมอและอ่อนตัว หากจำเป็นให้เพิ่มอาหารแห้ง
3. เตรียมจานอบในเตาอบ คลุมด้วยกระดาษรองเขียนเทมวลทั้งหมดและระดับด้วยไม้พาย คุณสามารถแบ่งออกเป็นส่วนต่าง ๆ ได้ทันที แต่ไม่จำเป็น
4. ส่งเนื้อหาของถาดทนความร้อนสำหรับการอบบันทึกที่สามของชั่วโมง หลังจาก 15 นาทีตรวจสอบอาหารว่างมันอาจเผาไหม้ การรักษาความร้อนจะดำเนินการที่ 170 องศา
5. เมื่อช่วงเวลาที่กำหนดสิ้นสุดลงอย่ารีบไปหาขนม ปล่อยให้เธออยู่ในเตาอบต่อไปอีก 7 นาที จากนั้นนำออกเย็นและตัด

ด้วยช็อกโกแลต

1. ฟันหวานจะชอบรูปแบบนี้สำหรับแถบที่คุ้นเคยทั้งหมด คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ในรายการ: ผลไม้แห้งและถั่ว (แต่ละ 110 กรัม), กล้วยกับแอปเปิ้ลและลูกแพร์ (1 ชิ้น) คุณจะต้องมีครีมไขมันสูง (0.15 กก.), น้ำผึ้ง (50 กรัม), กราโนล่า (0.5 กก.), และช็อคโกแลตบาร์ (1 ชิ้น)
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถั่วไม่มีพาร์ติชันหรือเปลือกหอย ทอดพวกเขาในกระทะที่แห้งประมาณ 4 นาทีจากนั้นบดให้เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยด้วยหมุดกลิ้งหรือเครื่องปั่น เอาเยื่อกระดาษออกจากผลไม้และตะแกรงเพิ่มลงในถั่ว
3. ใส่มูสลี่และส่วนผสมอื่น ๆ ตามสูตรยกเว้นบาร์ช็อคโกแลต ให้แน่ใจว่าคุณได้รับองค์ประกอบที่คล้ายกับแป้งหนา เริ่มแกะสลักช่องว่างจากนั้นปล่อยให้พวกเขานอนลงเล็กน้อย
4. ตั้งอุณหภูมิในเตาอบประมาณ 190 องศา หากเตาอบมีพลัง 180 ก็เพียงพอแล้ววางชิ้นงานขึ้นรูปบนแม่พิมพ์ที่มีหลังคาปิดและวางในการอบ ใช้เวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงปิด
5. ทิ้งขนมไว้ในเตาอบอีก 5 นาที ในช่วงเวลานี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำลายบาร์ช็อคโกแลตและละลายก้อนในอ่างน้ำ เมื่อคุณได้รับน้ำตาลไอซิ่งเทแท่งระบายความร้อนด้วยมันและถือไว้ในที่เย็น

ผลของแถบมูสลี่ต่อร่างกาย

1. บาร์ได้รับความนิยมในช่วงหนึ่งศตวรรษที่ผ่านมา นี่คือคุณสมบัติที่มีค่าที่ผลิตภัณฑ์มี บาร์มีผลในเชิงบวกต่อร่างกายโดยรวม
2. การรักษาดังกล่าวสามารถเป็นอาหารว่างที่ดีบนท้องถนน มันสะดวกและใช้งานได้จริง นอกจากนี้องค์ประกอบไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษสำหรับการจัดเก็บ บาร์มีต้นทุนต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างสูง
3. ด้วยองค์ประกอบที่หลากหลายและคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายการรักษาจึงเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ มันอร่อยและให้พลังงานมาเป็นเวลานาน นอกจากนี้คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและไม่ต้องเสียเวลาในการเตรียมการ
4. Muesli เป็นองค์ประกอบหลายองค์ประกอบ ประกอบด้วยวิตามินกรดอะมิโนและแร่ธาตุจำนวนมาก มันอยู่ในความซับซ้อนนี้ที่ร่างกายมนุษย์ต้องการที่จะรักษาการทำงานตามปกติของทุกระบบ
5. บาร์ที่มีปัญหานั้นแตกต่างจากธัญพืชทั่วไปในมูสลี่ที่ยังคงมีองค์ประกอบที่อุดมสมบูรณ์อยู่ สำหรับธัญพืชพวกเขาจะต้องได้รับการบำบัดด้วยความร้อนลึก มูสลี่ดำเนินการโดยใช้เทคโนโลยีพิเศษในขณะที่ยังคงรักษาองค์ประกอบที่มีค่า
6. ธัญพืชในบาร์มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้การเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้น การเผาผลาญยังดีขึ้น ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากใยอาหารจำนวนมาก
7. เนื่องจากเส้นใยมีมากกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายมนุษย์จึงเป็นปกติ การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตก็เริ่มดีขึ้นเช่นกัน ด้วยเหตุนี้เองที่ทำให้ผู้หญิงหลงรักบาร์ การกินตามปกติของพวกเขาช่วยให้คุณสามารถรักษาตัวเลขในระดับที่เหมาะสม
8. ใยอาหารช่วยสลายไขมันในร่างกาย ด้วยเหตุนี้การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินตามธรรมชาติและราบรื่นเกิดขึ้น ทำความสะอาดร่างกายของสารประกอบที่เป็นพิษและเป็นพิษ ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ
9. พืชดังกล่าวมีชื่อเสียงในเรื่องความอุดมสมบูรณ์ของกลุ่มวิตามินบีนอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมและแคลเซียม บาร์มักจะมีถั่ว อาหารเสริมตัวนี้เติมร่างกายด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีคุณค่า
10. โดยรวมแล้วเอนไซม์ที่มีประโยชน์ทั้งหมดไม่เพียง แต่ส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ ผลไม้แห้งยังมีอยู่ในบาร์ และองค์ประกอบนี้มีสารประกอบแร่และวิตามินเข้มข้นสูง
11. หลังจากบริโภคแท่งพลังงาน muesli ยังคงถูกย่อยในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานพอสมควร ดังนั้นคุณไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน ขนมนี้มีทั้งคาร์โบไฮเดรตที่เร็วและช้าความอิ่มตัวของร่างกายเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
12. ดังนั้นควรบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นอาหารเช้าและในช่วงอาหารว่าง นี้จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน บาร์มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม

แท่งมูสลี่มีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย นี่คือเนื่องจากองค์ประกอบที่หลากหลายของพวกเขา ไม่มีอะไรซับซ้อนในการเตรียมอาหารว่าง ศึกษาสูตรอย่างละเอียดและดำเนินการต่อ ใช้นิสัยในการทานของว่างเป็นประจำ ในไม่ช้าสภาพทั่วไปและรูปลักษณ์จะดีขึ้น

วิดีโอ: สูตรสำหรับแท่งพลังงานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ