วิธีรับประทานไฟเบอร์ในการลดน้ำหนัก

มนุษย์ได้รับโอกาสที่ดีในการเพลิดเพลินกับของประทานจากธรรมชาติซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพและลดน้ำหนัก บ่อยครั้งที่เทคนิคการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับผักผลไม้และอาหารเสริม ไฟเบอร์ซึ่งสามารถแยกได้จาก flaxseed, ฟักทอง, ไซบีเรีย ฯลฯ เส้นใยพืชช่วยในการลดน้ำหนักและเผาผลาญให้เป็นปกติโดยไม่มีความเครียดสำหรับร่างกาย เพื่อให้บรรลุผลมีความจำเป็นต้องใช้ไฟเบอร์อย่างถูกต้อง

ประโยชน์ของไฟเบอร์

คุณสมบัติที่มีคุณค่าของเส้นใยอาหารนั้นไม่เพียง แต่จะส่งผลต่อคนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ผลประโยชน์นี้ใช้กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุและเพศ

1. เมื่อเข้าสู่หลอดอาหารไฟเบอร์จะปรับปรุงการหลั่งของน้ำย่อยควบคุมการดูดซึมขององค์ประกอบที่มีค่าจากผนังลำไส้และเร่งการดูดซึมของอาหาร
2. เส้นใยพืชไม่เพียง แต่ฟื้นฟูความสามารถในการเคลื่อนไหว แต่ยังทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้ ต้องขอบคุณสิ่งนี้หลังจากรับประทานไฟเบอร์คนจะยังคงอิ่มนาน
3. เส้นใยอาหารมีความสามารถในการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและอวัยวะภายในอื่น ๆ จากสารพิษ, ตะกรัน, เกลือของโลหะ
4. ไฟเบอร์เป็นแปรงชนิดหนึ่งที่ทำความสะอาดลำไส้และอวัยวะภายในของระบบย่อยอาหาร เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้อาการท้องผูกจะถูกกำจัด
5. องค์ประกอบมีความรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ของบุคคล เส้นใยต่อสู้ท้องอืดท้องอืดและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ การรับประทานอย่างเป็นระบบจะทำให้การเผาผลาญปกติและนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ไม่รุนแรง
6. ไฟเบอร์ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด บนพื้นฐานนี้คนทนได้ง่ายขึ้นเวลาระหว่างมื้ออาหารหลักเมื่อความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ดูเหมือนจะกินหวานหรือเป็นอันตราย
7. เส้นใยพืชจะถูกแช่ด้วยน้ำเมื่อบริโภค เมื่อเส้นใยเข้าสู่กระเพาะอาหารมันจะพองตัวหลาย ๆ ครั้งและระงับความหิว ร่างกายเริ่มที่จะใช้จ่ายไขมันจาก "สำรอง" เก่า
8. การบริโภควัตถุดิบอย่างเป็นระบบจะช่วยป้องกันลำไส้จากโรคมะเร็งป้องกันโรคถุงน้ำดีและไตและป้องกันไส้ตรงจากภาวะแทรกซ้อน
9. มันจะมีประโยชน์สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินเพื่อค้นหาว่าเส้นใยทำให้ความดันโลหิตกลับสู่ปกติขจัดคราบคอเลสเตอรอลออกจากช่องทางเลือด
10. การสูญเสียน้ำหนักเป็นไปได้เพราะเส้นใยระงับความหิวและเพิ่มออกซิเจนในเลือด เมื่อเทียบกับพื้นหลังของเมแทบอลิซึมที่เพิ่มขึ้นจะเกิดการแยกคราบไขมัน

สำคัญ!
ใยอาหารให้ประโยชน์ทั้งหมดที่เป็นไปได้รวมการใช้งานกับการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม ด้วยเหตุนี้คุณจะลดน้ำหนักไม่เพียง แต่เนื่องจากของเหลวส่วนเกิน แต่ยังเกิดจากการสลายตัวของเนื้อเยื่อไขมัน

คุณสมบัติของการทานไฟเบอร์

1. เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากวัตถุดิบต้องปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำและชนิดของผลิตภัณฑ์ที่รวมกันอย่างถูกต้อง การลดน้ำหนักด้วยเส้นใยควรค่อย ๆ เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอในการเสิร์ฟ
2. เพื่อให้ใยอาหารถูกดูดซึมอย่างถูกต้องแนะนำให้กินผลไม้ในตอนเช้า นอกจากนี้บรรทัดฐานสำหรับผู้ชายคือสูงถึง 40 กรัมสำหรับผู้หญิง - สูงสุด 25 กรัม ขอแนะนำให้เริ่มอาหารใหม่ที่มีปริมาณเส้นใย 5 กรัม เพิ่มส่วนต่าง ๆ อย่างค่อยเป็นค่อยไป
3. กินผักพร้อมกับเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ติดมัน ส่วนประกอบรวมเข้าด้วยกันอย่างสมบูรณ์แบบและร่างกายดูดซึมได้ง่ายไม่แนะนำให้กินถั่วหรือเมล็ดแฟลกซ์นอกจากนี้ในระหว่างมื้ออาหาร
4. อย่าลืมที่จะบริโภครำแช่ใน kefir เป็นประจำ เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกประเภทของเส้นใย เส้นใยพืชมีผลต่อร่างกายในรูปแบบต่างๆ มีความเสี่ยงที่จะอุดตันลำไส้ด้วยใยอาหาร ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากการใช้วัตถุดิบในทางที่ผิดและขาดของเหลวในร่างกาย
5. ในกรณีนี้คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน นักโภชนาการแนะนำให้ทานไฟเบอร์ 2 ชนิด เป็นผลให้คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินพาสต้ายากขนมปังรำและข้าวกล้อง ทำเมนูที่ถูกต้องทุกวัน

วิธีที่จะใช้เส้นใยผ้าลินิน

1. การบริโภควัตถุดิบเป็นประจำจะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์นี้มีผลในเชิงบวกต่อระบบทางเดินอาหารเพิ่มการเผาผลาญ เป็นผลมาจากปริมาณใยอาหารที่ร่างกายได้รับจากสารพิษ
2. การรับเส้นใยผ้าลินินกับผลิตภัณฑ์อื่นไม่อนุญาตให้อาหารหยุดนิ่งในลำไส้และสะสมในรูปของสารพิษ กระบวนการย่อยอาหารปรับปรุงอย่างชัดเจน ใยอาหารมีประโยชน์ในลำไส้ใหญ่
3. ดังนั้นคุณจะไม่เป็นตะคริวริดสีดวงทวารท้องผูกและโรคอื่น ๆ อีกต่อไป การพัฒนาของโรคมะเร็งลดลง องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของเส้นใยผ้าลินินจะสะสมสารเมือกขอบคุณที่คุณระงับความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็วเป็นเวลานาน
4. ในเวลาที่สั้นที่สุดที่จะบอกลาปอนด์พิเศษและเพื่อสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหารคุณต้องเพิ่ม 10 กรัม ไฟเบอร์ 230 มิลลิลิตร โยเกิร์ตธรรมชาติหรือ kefir ปราศจากไขมัน นอกจากนี้ยังมีการบริโภควัตถุดิบทางเลือกสำหรับการใช้งานนี้ 20 กรัม องค์ประกอบและดื่มน้ำปริมาณมาก
5. อย่างไรก็ตามมันคุ้มค่าที่จะจ่ายส่วยให้กับเมล็ดแฟลกซ์ในรูปแบบบริสุทธิ์ของพวกเขาพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการช่วยบอกลากิโลกรัมที่ไม่พึงประสงค์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้พวกเขาจะต้องกลายเป็นผง (25 กรัม) ผสมวัตถุดิบกับ kefir ไขมันต่ำ 1 ลิตร แช่องค์ประกอบเป็นเวลาหลายชั่วโมง
6. เครื่องดื่มจะต้องบริโภคตลอดทั้งวัน แบ่งผลิตภัณฑ์ออกเป็นส่วน ๆ และดื่มทุก 3-4 ชั่วโมง หลักสูตรอาจไม่ถูก จำกัด ในเวลา ติดตามสุขภาพของคุณ ขั้นตอนจะดำเนินการสัปดาห์ละครั้ง เป็นผลให้การสูญเสียน้ำหนักทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติเกิดขึ้น
7. เพื่อรับมือกับการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นมีความจำเป็นต้องเตรียมวัตถุดิบล่วงหน้า ใช้เวลา 15 กรัม ผงไฟเบอร์เทลงในแก้ว เทลงในภาชนะขนาด 250 มล. น้ำเดือด ยืนยันส่วนประกอบของคำสั่งครึ่งชั่วโมง บริโภค 80 มล. สามครั้งต่อวันครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร
8. นอกจากนี้ยังแนะนำให้เพิ่มผลิตภัณฑ์นี้ลงในสลัดสำเร็จรูปซีเรียลของหวานและอาหารหลากหลายชนิด เงื่อนไขเดียวคือแนะนำให้ล้างวัตถุดิบด้วยน้ำ เป็นผลให้น้ำหนักจะกลับสู่ปกติ

วิธีรับประทานไฟเบอร์ไซบีเรีย

1. ไฟเบอร์“ ไซบีเรีย” เป็นส่วนผสมที่จัดทำขึ้นโดยใช้ใยอาหารของพืชธัญพืชและผลไม้ มันเป็นองค์ประกอบที่ให้การสูญเสียน้ำหนักที่ถูกต้องรักษาร่างกายในทุกด้านและอารมณ์ดี
2. เนื่องจากมีสารอาหารขนาดเล็กจำนวนมากในเส้นใยคุณจะจัดระเบียบอวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้เป็นระเบียบ ดังนั้นลำไส้จะได้รับการทำความสะอาดจากความหย่อนคล้อย turgor ผิวจะปกติและดัชนีน้ำตาลจะมีเสถียรภาพ
3. สำหรับการลดน้ำหนักจะเป็นการดีกว่าที่จะรวมเส้นใยไซบีเรียกับรำข้าวสาลี / ไรย์ / ข้าวโอ๊ตโจ๊กป่านลินินผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล
4. บ่อยครั้งที่ใยอาหารประเภทนี้รวมอยู่ในพื้นฐานของอาหารที่เข้มงวดมากซึ่งมีความจำเป็นต้องกำจัด 5 กิโลกรัมหรือมากกว่าต่อสัปดาห์ ที่น่าสนใจคือการลดน้ำหนักที่ปราศจากความเครียด
5. ไฟเบอร์สามารถบริโภคได้บ่อยครั้งและไม่ได้รับยาอย่างเคร่งครัดแต่ก่อนหน้านั้นไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้าม ทันทีที่คุณรู้สึกหิวให้นำวัตถุดิบมาใช้
6. ส่วนประกอบถูกเจือจางด้วยน้ำผลไม้เครื่องดื่มนมเปรี้ยวน้ำบริสุทธิ์ธรรมดาหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ การคำนวณมีดังนี้: บนแก้วที่มีปริมาณ 230 มิลลิลิตร มีการหยิบวัตถุดิบสองช้อนโต๊ะ

วิธีการใช้ thistle นมไฟเบอร์

1. ส่วนใหญ่มักจะใช้เค้ก thistle นมในการรักษาและป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับตับและถุงน้ำดี แต่ไม่มีใครห้ามด้วยโรคที่มีอยู่ในการลดน้ำหนักด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ
2. เส้นใยพืชชนิดนี้ทำหน้าที่ดูดซับ เป็นที่ทราบกันว่าสิ่งมีชีวิต“ สกปรก” จะไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ไฟเบอร์ขจัดสารพิษและเร่งการเผาผลาญ
3. องค์ประกอบประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่เรียกว่า silymarin มันเป็นความรับผิดชอบของความยืดหยุ่นของผิวและป้องกันไม่ให้หย่อนคล้อย
4. เพื่อทำความสะอาดตับฟื้นฟูโครงสร้างและลดน้ำหนักอาหารเสริมจะถูกนำมาวันละสองครั้งเป็นเวลา 1.5 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถดื่มมันด้วยน้ำที่กรองหรือ kefir

วิธีการนำใยฟักทอง

1. ฟักทองทำหน้าที่เป็นแหล่งของเส้นใยที่ยอดเยี่ยม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยา
2. ผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย องค์ประกอบต่อสู้กับพยาธิในผู้ใหญ่และเด็กขจัดคอเลสเตอรอลป้องกันหลอดเลือดและลดน้ำตาลในเลือด
3. นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของไตส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำดีทำความสะอาดหลอดอาหารจากสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ
4. เส้นใยใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงชนิดจะช่วยลดการเกิดตะกรันที่มากเกินไปและช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ แต่องค์ประกอบของฟักทองนั้นเป็นปกติของการบีบตัวของลำไส้และจุลินทรีย์ในลำไส้
5. มันจะมีประโยชน์ที่จะใช้เส้นใยประเภทนี้ให้กับผู้หญิงที่มีความไม่สมดุลของฮอร์โมน ผลิตภัณฑ์นี้ยังช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวารต่อสู้อาการท้องผูกและท้องเสีย
6. เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุดให้ใช้ไฟเบอร์ในสองช้อนโต๊ะวันละสองครั้ง ควรกินก่อนอาหารมื้อหลัก 45-50 นาที คุณสามารถอบเค้กด้วยน้ำเดือดหรือดื่มพร้อมกับเครื่องดื่มนมเปรี้ยว

วิธีที่จะใช้ใยข้าวสาลี

1. เครื่องมือนี้มีให้ในรูปแบบของสูตรสำเร็จรูปซึ่งรวมถึงผลไม้รำข้าวสมุนไพรส่วนประกอบอื่น ๆ ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์
2. ไฟเบอร์ดังกล่าวจะสะสมเอ็นไซม์ที่มีประโยชน์มากมายที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับอาหารที่มีความเข้มงวด องค์ประกอบที่ใช้ในลักษณะที่คล้ายกัน: วันละสองครั้ง, 2 ช้อนโต๊ะชั่วโมงก่อนอาหาร
3. การบริโภคอย่างเป็นระบบรับประกันการชำระล้างร่างกายจากฝูงตะกรันเร่งการไหลเวียนของน้ำดีเร่งการฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ

ไฟเบอร์เป็นอาหารเสริมที่ไม่เหมือนใครซึ่งนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังช่วยรักษาร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักถือเป็นเส้นใย "ไซบีเรีย" ซึ่งเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้หลังจากได้รับอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญ

วิดีโอ: ไฟเบอร์สำหรับลดน้ำหนัก