วิธีเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ

ผู้คนกลัวที่จะพูดด้วยเหตุผลต่าง ๆ : บางคนได้รับการสอนให้พูดอย่างเงียบ ๆ และไม่ส่งเสียงดังในที่สาธารณะตั้งแต่วัยเด็กคนอื่น ๆ จงใจหลีกเลี่ยงผู้ชมจำนวนมากกลัวที่จะดูไร้สาระ สถิติแสดงให้เห็นว่าความหวาดกลัวเป็นที่สองหลังจากความกลัวของการเสียชีวิตในการจำแนกโลก

ขั้นตอนที่ 1 การฝึกอบรมเต็มรูปแบบ

1. เขียนคำพูดและฝึกซ้อมอย่างระมัดระวังจดจำทุกคำ ฝึกฝนที่กระจกเพื่อให้คุณสามารถเห็นใบหน้าของคุณและควบคุมการแสดงออกทางสีหน้า ความกลัวที่ไม่รู้จักนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความกลัวในการกล่าวสุนทรพจน์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ล่วงหน้าว่าจะมีการประชุมที่ใด
2. สำรวจผู้ชมให้ความสนใจในงานอดิเรกและไลฟ์สไตล์ของผู้ชม ค้นหาสิ่งที่ผู้ฟังคาดหวังจากการแสดง ในทำนองเดียวกันคุณสามารถปรับคำพูดตามความสนใจของพวกเขาบังคับให้คุณฟัง ข้อมูลคือพลังจงเข้มแข็ง! กำจัดสิ่งที่ไม่รู้จักมันดูดซับ 9 จาก 10 ลำโพง
3. ให้คะแนนผู้ชมหรือไม่ ตอนนี้คุณต้องสร้างคำพูดโดยสังเกตสไตล์ที่แน่นอน อย่าวางไว้ในภาษาทางวิทยาศาสตร์อย่างลึกซึ้งหากผู้ฟังเป็นคนธรรมดา การบรรยายเช่นนี้น่าเบื่ออย่างยิ่งคุณต้องการนอนจากมัน แสดงตัวเองด้วยคำพูดง่ายๆที่คนปัจจุบันจะเข้าใจ อย่าใช้คำศัพท์ที่ซับซ้อนหากคุณไม่ต้องการอธิบายให้หลีกเลี่ยงคำสแลงและโซ่ตรรกะที่ซับซ้อน ไม่รวมคำที่มีความหมายซึ่งคุณไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์เพื่อไม่ให้ผิดพลาด
4. สร้างความกลัวของคุณเอง - ยิ่งแข็งแกร่งก็ยิ่งควรเตรียมตัวให้ละเอียด อย่าลืมอ่านข้อความและทำรายการคำถามโดยประมาณที่นักเรียนสามารถถามได้ เตรียมคำตอบเบื้องต้น ในกรณีที่มีกราฟและตารางให้ตรวจสอบข้อความว่าสอดคล้องกับตัวเลขที่วาดบนกระดาษแล้วขจัดความคลาดเคลื่อน
5. เมื่อทุกอย่างพร้อมใช้ท่าถ่ายรูปสบาย ๆ แล้วหลับตา เลื่อนดูสถานการณ์ที่ยากลำบากในหัวที่คุณรู้สึกมั่นใจ จำเงื่อนไขนี้และลองโอนไปพูดในที่สาธารณะ ยืนตัวตรงหายใจลึก ๆ และหายใจออกพูดด้วยเสียงที่ชัดเจน
6. เชิญญาติหรือคนรู้จักในฐานะผู้ฟังคุณสามารถโทรหาคนหลายคน เลือกคนที่มีความเชี่ยวชาญในหัวข้อเพื่อให้พวกเขาสามารถประเมินคำปราศรัยและคำพูดโดยทั่วไป เพื่อน ๆ จะชี้ให้เห็นข้อบกพร่องถามคำถามที่เกี่ยวข้อง
7. ตรวจสอบสถานที่ของการแสดงในอนาคตไปที่แท่นเดินไปรอบ ๆ เวทีและกำหนดสถานที่ที่ผู้ชมมองเห็นได้ชัดเจน ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการปรากฏตัวของโปรเจ็กเตอร์ที่มุ่งไปที่คุณในกรณีที่ไม่มีใบหน้าของผู้ชมจะมองเห็นได้ชัดเจน เมื่ออยู่ในกลุ่มผู้ชมเป็นเวลา 10 นาทีคุณจะผ่อนคลายงานของคุณคุณจะสามารถคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับตำแหน่งของร่างกายและตำแหน่งเฉพาะบนเวที

ด่านที่ 2 การทำสมาธิ

1. มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณเองเป็นเวลา 15 นาที หายใจเข้าลึก ๆ รู้สึกอากาศเข้าไปในปอดหายใจเข้า 7 วินาที หายใจออกช้า ๆ แล้วหยุดอีกครั้ง การออกกำลังกายดังกล่าวถูกใช้โดยกูรูแห่งคำปราศรัยพวกเขาช่วยในการผ่อนคลายและสงบประสาทที่โกรธ
2. การออกกำลังกายเป็นเลิศในการบรรเทาความเครียด นั่งบนโซฟากระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านบนของขาขวาเพ่งสมาธิไปที่ปลายแขนเป็นเวลา 5 วินาทีทำแบบเดียวกันกับขาซ้าย นอกจากนี้คุณยังสามารถไปวิ่งหนีตัวเองจากพื้นหรือเขย่ากด

สำคัญ!
อย่าหันไปใช้ยากล่อมประสาทและสารกระตุ้น ด้วยขนาดยาที่เพิ่มขึ้นยาจะเริ่มทำงานอย่างรุนแรงในสมองซึ่งจะนำคุณไปสู่สภาวะที่ถูกยับยั้ง

ด่านที่ 3 การสนับสนุนที่ครอบคลุม

จัดการกับเพื่อนหรือญาติเพื่อให้การสนับสนุนทุกชนิด ควรใช้แผ่นแปะบนไหล่คำที่ให้ความมั่นใจหรือกอดที่แข็งแรง ขอให้พวกเขาซื้อตั๋วไปยังจุดที่แตกต่างกันของห้องโถงเพื่อให้ทุกที่ที่คุณมองจะมีใบหน้าที่คุ้นเคยทุกที่

อย่าเริ่มพูดคุยจนกว่าคุณจะเจอเพื่อนผ่านสายตามิฉะนั้นคุณก็เสี่ยงที่จะประสาทมากขึ้น ในกรณีที่ญาติไม่สามารถเข้าร่วมการพูดได้ให้ดูด้วยรูปลักษณ์ของผู้ฟังที่สนใจมากที่สุดที่มีใบหน้าที่ดี

ขั้นตอนที่ 4 องค์ประกอบที่ไม่ใช่อวัจนภาษาของประสิทธิภาพ

ส่วนที่ไม่ใช่คำพูดรวมถึงการแสดงออกทางสีหน้าท่าทางน้ำเสียงและเสียงต่ำของผู้พูดวิธีการพูดพยางค์และระยะห่างจากลำโพงไปยังผู้ฟัง ผู้ชมของคุณจะดึงข้อมูลจากส่วนประกอบเหล่านี้ทั้งหมดดังนั้นเตรียมตู้เสื้อผ้าล่วงหน้า อย่าแต่งตัวเกินคาดหรือแพงเกินไปถ้ามันออกแบบมาเพื่อคนทั่วไป

เมื่อคุณศึกษาผู้ชมไปแล้วให้ลองเลือกเสื้อผ้าเหมือนคนทั่วไป ปล่อยให้พวกเขารู้ว่าคุณ "คนของคุณ" ซึ่งพวกเขาฟัง, คุณค่า, ความเคารพ สำหรับการแสดงออกทางสีหน้าท่าทางและน้ำเสียงพวกเขาควรจะได้รับรายละเอียดที่เล็กที่สุด

ด่านที่ 5 อยู่บนเวที

คุณสามารถสงบสติอารมณ์ก่อนการแสดงศึกษาผู้ชมและจดจำคำพูด แต่คุณต้องสามารถประพฤติตนบนเวที มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะระบุความตื่นตระหนกที่เพิ่มขึ้นและปราบปรามในเวลา คำแนะนำจำนวนหนึ่งจะช่วยคุณในเรื่องนี้

1. เลื่อนวลีที่ให้กำลังใจในหัวของคุณ:“ ฉันมักจะฝันที่จะพูดในที่สาธารณะ, เชียร์, มันเกิดขึ้น!” หรือ "ฉันชอบพูดต่อหน้าผู้คนจำนวนมาก" ฉันยังจะได้รับการแสดงออกมาตรฐาน:“ ฉันจะประสบความสำเร็จ”,“ ฉันสามารถพูดในระดับสูงสุดได้”
2. ยอมรับความกลัวคุณมีสิทธิ์ที่จะตื่นเต้น อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะสภาพที่ถูกกดขี่จะไม่เกิดขึ้นซึ่งจะทำให้จิตใจขุ่นมัว บอกให้สาธารณชนรู้ว่าคุณเป็นห่วง ด้วยวิธีนี้คุณจะรับผิดชอบหากสถานการณ์ไม่เป็นไปตามแผน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะละเมิดความเชื่อมั่นของผู้ฟังบ่อยเกินไปวิธีนี้มีประสิทธิภาพเฉพาะในการแสดงครั้งแรกเมื่อวิธีการอื่นไม่มีประสิทธิภาพ
3. ยอมแพ้การอิมโพรไวส์อย่าอายตัวเอง ตอบคำถามที่ยุ่งยากเท่าที่จะทำได้เพื่อรวมเข้ากับภูมิหลังทั่วไป จนกว่าคุณจะอยากคุยกับคนอื่นอย่าไปเจอสถานการณ์ที่ยากลำบาก ทุกอย่างมาพร้อมกับประสบการณ์ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องตอบคำถามมากมาย
4. เมื่อห้องเต็มไปด้วยนักธุรกิจที่มีความเชี่ยวชาญในหัวข้อความตึงเครียดสามารถผ่านหลังคา อย่ามองเข้าไปในดวงตามุ่งเน้นไปที่ดวงตาของคุณในโซน interbrow ลองนึกภาพผู้ชายและผู้หญิงที่นั่งอยู่กับกระต่ายสีขาวหรือตัวละครในเทพนิยาย คิดในแง่บวกอย่าใส่ใจกับใบหน้าที่จริงจังถ้าคุณแน่ใจว่าประสิทธิภาพดีเยี่ยม

เหตุการณ์อยู่ใกล้แค่เอื้อม แต่คุณยังรู้สึกกลัวอยู่หรือเปล่า? ใจเย็น ๆ หันไปทำสมาธิเพิ่มการออกกำลังกาย ศึกษาผู้ชมอย่างละเอียดเยี่ยมชมสถานที่และขึ้นไปบนเวที ซักคำพูดของคุณต่อหน้ากระจกล่วงหน้าเชิญเพื่อนของคุณมาดูตัวอย่าง ปฏิเสธจากทันควันอย่าเข้าไปในสถานการณ์ที่ยุ่งยาก

วิดีโอ: วิธีการเอาชนะความตื่นเต้นระหว่างการแสดง