วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้ชาย: 11 ขั้นตอน

ความสัมพันธ์มีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์ที่จะจบจากที่นี่มักจะมีความเจ็บปวดและความไม่สมดุลทางอารมณ์ ในความเป็นจริงมันไม่สำคัญนักที่จะทำลายการเชื่อมต่อ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ความสามารถในการอยู่รอดการสูญเสียเพื่อค่อย ๆ กลับไปที่รายละเอียดทุกวัน วันนี้เราจะพิจารณาคำแนะนำหลัก ๆ ที่นักจิตวิทยาให้กับลูกค้าของพวกเขา เริ่มกันเลย

ขั้นตอนที่ 1 อย่าแชทกับผู้ชาย

1. เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงจึงไม่มีเหตุผลที่จะสื่อสารอย่างต่อเนื่องในรูปแบบของ "การเป็นเพื่อน" ยกเว้นคนที่อยู่ในชีวิตของคุณอย่างสิ้นเชิงบอกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าเห็นด้วยกับข้อเสนอที่จะยังคงเป็นเพื่อนไม่มีอะไรดีจะเกิดขึ้น
2. หากคุณตัดสินใจที่จะหยุดการเชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์ให้หลีกเลี่ยงวลีที่คลุมเครือและแสดงความคิดเห็นที่ไม่ชัดเจนเช่น "ดูเหมือนว่าสำหรับฉันแล้วทุกอย่างจะไม่ได้ผลดีนักสำหรับเรา" ทำหน้าที่อย่างเด็ดเดี่ยวและไม่น่าสงสัย
3. กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงผู้ชาย เผาจดหมายและโปสการ์ดแจกตุ๊กตาหมีหรือนำสิ่งเหล่านี้ไปที่ห้องใต้หลังคา ลบ SMS และอีเมลเพื่อให้คุณไม่ต้องอ่านซ้ำในตอนเย็น
4. หากผู้ชายนำเสนอคุณด้วยเครื่องประดับที่มีมูลค่าวัสดุแน่นอนให้ส่งคืนเครื่องประดับให้กับเจ้าของคนก่อน หากเขาปฏิเสธส่งมอบของขวัญเพื่อแลกเปลี่ยนหรือละลายอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 2 อย่าข้ามเขา

1. บ่อยครั้งที่คู่รักที่ได้รับความเสียหายมีเพื่อนร่วมกัน คุณสามารถรู้จักเพื่อนร่วมชั้นเพื่อนร่วมงานแฟน ในกรณีนี้คุณควรยกเว้นผู้ติดต่อทั้งหมดกับพวกเขาเป็นครั้งแรก
2. ถามคนที่คุณรู้จักว่าไม่ต้องสนทนาหัวข้อที่เรียกว่า“ ฉันกับพระองค์” อีกต่อไป บอกว่าคำถามนี้ปิดสนิทแล้ว เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อไม่ให้ทับซ้อนกับคนรักของคุณ
3. ปฏิบัติต่อบัญชีของคุณอย่างระมัดระวังบนเครือข่ายโซเชียล ลบรูปภาพร่วมทั้งหมดเปลี่ยนรูปโปรไฟล์ลบผู้ชายออกจากหมวดหมู่ "เพื่อน"
4. ลบแฮชแท็กทั้งหมดออกจากรูปภาพที่เพื่อนของคุณทำเครื่องหมายไว้ เปลี่ยนธรรมนูญเป็นคำแถลงร่าเริงวางรูปภาพใหม่ลงในหน้าหลัก
5. หากหลังจากเพื่อนหยุดพักอยู่ข้างคุณให้ถามพวกเขาเกี่ยวกับบริการ หากเป็นไปได้ให้พวกเขาหยุดอัปโหลดภาพกับแฟนเก่าไปยังเครือข่ายสังคมหรือลบชายหนุ่มออกจากเพื่อน
6. หากเพื่อนของคุณไม่ได้อยู่ในความโปรดปรานของคุณหยุดการเยี่ยมชมหน้าของพวกเขา ล้างรายชื่อผู้ติดต่อของคุณทิ้งคนที่รักไว้เท่านั้น
7. หยุดการเยี่ยมชมผู้ชายหรือเพื่อนของเขาในหน้า ดังนั้นคุณจะเจอรูปถ่ายกับเขาอยู่ตลอดเวลานี่ไม่จำเป็นในตอนนี้

ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนตารางเวลาของคุณเอง

1. ครูที่โรงเรียนและนายจ้างจะไม่ยอมรับข้อแก้ตัวเช่น "ฉันเลิกกับผู้ชายดังนั้นฉันจึงไม่สามารถมาได้" ค้นหาความแข็งแกร่งเพื่อเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณต้องการแม้ว่าคุณเสี่ยงต่อการเป็นแฟนเก่า
2. เปลี่ยนกำหนดเวลาเพื่อบรรเทาสถานการณ์ ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะต้องมีผู้ชมสำหรับชั้นเรียนหรือห้องเพื่อทำงาน ค้นหาวิธีออกจากสถานการณ์
3. ตัวอย่างเช่นหากคุณเรียนด้วยกันที่มหาวิทยาลัยให้ไปที่ผู้ชมหลังสองสามนาทีก่อนที่จะเริ่มบทเรียน ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ไม่จำเป็นและมุมมองเฉียง
4. ถ้าเนื่องจากอาชีพของคุณคุณจะต้องเผชิญหน้าอยู่ในห้องอาหารอย่างต่อเนื่องและเริ่มรับประทานอาหารกลางวันกับคุณ กินในที่ทำงานของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการกินกับประสาท
5. ในกรณีที่มีความจำเป็นต้องทำสำเนาหรือเข้าสำนักงานที่เขาจะต้องเลื่อนการจัดการทั้งหมดในตอนท้ายของวันดังนั้นคุณจะไม่พบและบันทึกความคิดของคุณ
6. เกี่ยวกับกิจกรรมหลังเลิกเรียนให้ตรวจสอบสถานที่ที่จะไปเที่ยว อย่าไปเที่ยวบาร์และคลับที่อดีตมักจะ "แฮงค์" ไปกับเพื่อนของคุณไปยังสถานที่ที่สะดวกสบายที่เพิ่งเปิดใหม่

ขั้นตอนที่ 4 ค้นหากิจกรรมใหม่

1. หลีกเลี่ยงการสนทนาและการประชุมคุณจะไม่ป้องกันตัวเองจากประสบการณ์ทางอารมณ์ บางครั้งช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังจะปกคลุมศีรษะ
2. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณจะต้องเรียนรู้บทเรียนใหม่ หางานอดิเรกที่คุณสามารถอุทิศเวลาให้เพียงพอ ดังนั้นคุณจะฟุ้งซ่านจากความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องและพบปะผู้คนใหม่ ๆ
3. คุณใฝ่ฝันที่จะเต้นรำเป็นเวลานานหรือไม่? ไปโรงเรียน! กำลังฝันที่จะได้รับใบขับขี่หรือไม่? จบการขับรถโรงเรียน! ย้ายไปสู่ชัยชนะใหม่และตระหนักถึงตัวเองในสิ่งที่คุณชื่นชอบ
4. การมีชีวิตรอดกับการเลิกรากับผู้ชายจะช่วยให้อาสาสมัคร ค้นหาองค์กรที่ทำสิ่งนี้เข้าร่วม ช่วยเหลือสัตว์สถานพยาบาลเด็กกำพร้า หายใจชีวิตเข้ากับพวกเขาและตัวคุณเอง!

ขั้นตอนที่ 5 ยอมรับความเศร้า

1. สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความโศกเศร้าเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติที่มีอยู่ในตัวของทุกคน การพักกับผู้ชายไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องยุติเรื่องนี้ด้วยตัวเอง คุณสามารถเศร้าเศร้าหรือร้องไห้ได้ แต่ถ้าจำเป็นจริงๆ
2. นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์กล่าวว่าคนต้องผ่าน 5 ขั้นตอนหลักของความผิดหวัง พวกเขารวมถึงการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นความโกรธที่ตัวเองและวัตถุบางอย่างพยายามที่จะจัดการกับ "ฉัน" ภายใน, ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานและการยอมรับของสถ
3. ไม่จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมด คุณต้องเข้าใจสิ่งที่รอคุณอยู่ในอนาคตอย่างแท้จริงเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งนี้ กระบวนการนี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติดังนั้นคุณจะค่อยๆกลับมามีชีวิตที่สมบูรณ์
4. ความทุกข์อาจเป็นความรู้สึกผิดความเหงาความไม่มั่นคงความกระสับกระส่ายและอาการอื่น ๆ นับไม่ถ้วน
5. ทั้งหมดนี้จะสะท้อนให้เห็นในสภาพแวดล้อมทางจิตอารมณ์และสุขภาพโดยรวม บ่อยครั้งในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าคนมีประสบการณ์กับความไม่แยแสและความโศกเศร้าปวดศีรษะเบื่ออาหารนอนไม่หลับและคลื่นไส้

ขั้นตอนที่ 6 โยนอารมณ์ออกไป

1. ยิ่งคุณเก็บอารมณ์ของคุณไว้นานเท่าไหร่พวกเขาก็จะยิ่งแซงคุณในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด ทิ้งความทุกข์ที่สะสมไว้ทั้งหมดแบ่งปันกับเพื่อนหรือญาติสนิท
2. ผู้ที่ไม่ชอบพูดคุยและฟังคำแนะนำควรมีไดอารี่หรือบล็อกส่วนตัว แบ่งปันอารมณ์ด้วยแผ่นกระดาษร้องไห้
3. หากจำเป็นให้ปรึกษานักจิตวิทยาไม่มีอะไรผิดปกติ ผู้เชี่ยวชาญสามารถบอกทุกอย่างเขาจะแนะนำคุณในเส้นทางที่ถูกต้องและช่วยในการรับมือกับการบาดเจ็บทางจิต
4. พูดคุยกับอดีตคนรักของคุณในความคิดของคุณ บอกทุกอย่างที่สะสมไว้ คุณสามารถเขียนจดหมายถึงผู้ชายคนนี้แล้วเผาเขาและลืมทุกอย่าง

ขั้นตอนที่ 7 จัดเรียงตัวเองออก

1. ผลจากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าคนที่เชื่อในบางสิ่งบางอย่างมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับสิ่งที่เป็นลบมากกว่าผู้ที่นำไปสู่การดำรงอยู่ที่น่าสังเวชโดยไม่มีเป้าหมาย
2. ในกรณีนี้ไม่มีใครบังคับให้คุณดื่มด่ำในศาสนาอย่างลึกซึ้งและกลายเป็นคนคลั่ง เราอยู่ในโลกสมัยใหม่มันคุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าทุกคนมีความคิดเห็นของตัวเอง ดังนั้นคุณสามารถใช้วิธีแรกในการศึกษาการทำสมาธิ
3. ศาสนาโลกทุกแห่งมีเทคนิคที่คล้ายคลึงกัน สำรวจและเลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุด ลองด้วยตัวคุณเองในโยคะคลาสสิกพิจารณาพุทธศาสนาเทคนิคของ ki-kong และ tai chi สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ช่วยทำความเข้าใจโลกภายใน
4. หากด้วยเหตุผลบางอย่างเทคนิคดังกล่าวไม่เหมาะกับคุณคุณสามารถซ้ำซากกับนักจิตวิทยา หากคุณไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณในระหว่างปีการเดินทางไปหาผู้เชี่ยวชาญนั้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
5. มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการเผชิญกับปัญหาร้ายแรงหลายอย่างในช่วงระยะเวลานานกิจกรรมสมองเริ่มทำงานแตกต่างกัน อาการซึมเศร้าเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อคุณกระตุ้นให้ไม่สามารถรวบรวมและมีสมาธิได้

ขั้นตอนที่ 8 ค้นหาความสามัคคี

1. อย่าลืมเกี่ยวกับเพื่อน ๆ พวกเขาจะอยู่ที่นั่นเสมอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ดังนั้นตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น เยี่ยมชมสถานบันเทิงหรือรวมตัวกันใน บริษัท ที่เป็นมิตรในสถานที่ของคุณ รับฟุ้งซ่านมากขึ้น
2. หากคุณชอบฟังเพลงสร้างรายการเพลงใหม่ ไม่ควรมีเพลงเศร้าเกี่ยวกับความรักที่ไม่สมหวังและไม่ชอบ ในทางตรงกันข้ามฟังเพลงในเชิงบวกโดยไม่ต้องมุ่งเน้นไปที่ความคิด เพลงตลกคือความรอดของคุณ
3. เริ่มใช้ชีวิตอย่างเต็มรูปแบบร้องเพลงและสนุกสนาน ร้องเพลงไปกับเพลงโปรดของคุณออกมาดัง ๆ โดยไม่ต้องอายกับคนรอบข้าง อย่างน้อยก็ให้บางคนยิ้มรอบตัวคุณ เป็นศูนย์กลางของความสนใจไม่ต้องอาย คนควรจะเท่ากับคุณไม่ใช่ตำหนิ

ขั้นตอนที่ 9 รับสัตว์เลี้ยง

1. หากคุณยังไม่มีสัตว์เลี้ยงลองหามันในไม่ช้า หลายคนรู้ว่าสัตว์ช่วยได้มากแค่ไหนในสถานการณ์เช่นนี้ ยิ่งกว่านั้นมันไม่สำคัญว่ามันจะเป็นใครสุนัขหรือแมวงูหรือจิ้งจก
2. การเดินบนถนนพร้อมสัตว์เลี้ยงคุณสามารถหันเหความสนใจและพบปะผู้คนที่น่าสนใจ ดังนั้นบุคลิกใหม่จะช่วยขยายขอบเขตของคุณ บางทีคุณอาจค้นพบสิ่งใหม่และน่าสนใจมากมาย มองหาคนที่มีใจเดียวกัน
3. อย่าลืมว่าสัตว์สามารถให้ความรักได้และพวกมันไม่น่าจะทำให้คุณขุ่นเคือง ดังนั้นใช้เป็นพื้นฐานคุณไม่สามารถได้รับความรักซึ่งกันและกันจากผู้ชายทุกคน ไม่เหมือนกับสัตว์เลี้ยงที่จะอุทิศให้คุณเสมอ

ขั้นตอนที่ 10 เล่นกีฬา

1. หากคุณเริ่มต้นด้วยตัวเองเล็กน้อยและก่อนหน้านี้ไม่สามารถหาเวลาไปยิมได้ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุด การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณฟุ้งซ่านเหมือนดนตรี มันเป็นเรื่องดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะรวมงานอดิเรกเหล่านี้ หยุดเสียงหอนและดูแลตัวเอง
2. ในไม่ช้าคุณจะลืมปัญหาการกด ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่าหยิ่งผยอง นอกจากนี้ยังเป็นความเข้าใจที่คุ้มค่าอยู่ในความเป็นจริง นอกจากนี้คุณสามารถสร้างอาหารปกติและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
3. หลังจากพังทลายคนทำลายระบบประสาท แต่คุณสามารถหยุดทุกอย่างที่จุดเริ่มต้นมาก ง่ายต่อการเชื่อมโยงกับสถานการณ์ ให้เหตุผลราวกับว่ามันอยู่ในลำดับของสิ่งต่าง ๆ เข้าใจว่าคุณไม่ใช่คนเดียวสถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ห้ามขับรถ

ขั้นตอนที่ 11 ดูแลรูปลักษณ์

1. อย่าใช้คำแนะนำอย่างแท้จริงคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนภาพและตู้เสื้อผ้าอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวดังกล่าวจะไม่ฟุ่มเฟือย หากคุณดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณอย่างเหมาะสมความพยายามจะให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน
2. คุณจะดูน่าสนใจและน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับเพศตรงข้าม อย่าสับสนความงามที่ซับซ้อนด้วยความหยาบคาย เป็นคนที่เซ็กซี่ปานกลางเลือกเสื้อผ้าและแต่งหน้าที่เหมาะสม ทรงผมก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน
3. ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงในการปรากฏตัวของดาราส่วนใหญ่หลังจากหยุดพัก ดาวหลายดวงเปลี่ยนแปลงไปโดยพื้นฐานเพื่อสิ่งที่ดีกว่าและมีเสน่ห์มากขึ้น เริ่มเปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณน้อยลงติดตามผล

เมื่อแยกทางกับผู้ชายอย่าสิ้นหวังอย่างลึกซึ้ง ดึงตัวเองเข้าด้วยกันและคิดให้รอบคอบ วางความคิดของคุณไว้บนชั้นวาง ชั่งน้ำหนักสถานการณ์อย่างเงียบ ๆ และค่อย ๆ เริ่มปล่อยมันไป ทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องใหม่ในชีวิต

วิดีโอ: วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา