เนื้อหาบทความ
ความเครียดปัญหาในชีวิตประจำวันหลอกหลอนเราทุกวัน คนที่เข้มแข็งประสบความสำเร็จในการรับมือกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา แต่มีคนประเภทหนึ่งที่เป็นห่วงด้วยเหตุผลใดก็ตาม ปฏิกิริยาทางอารมณ์และความรุนแรงต่อสิ่งเร้านำไปสู่การทำงานหนักเกินไปของระบบประสาทอ่อนเพลียและไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างเพียงพอในสถานการณ์นี้ ปัญหาหลายอย่างไม่สามารถสังเกตได้หรือปล่อยไป แต่ต้องมีการตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพต่อปัจจัยความเครียด
เกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเรากังวล
- quickens การเต้นของหัวใจ
- ฝ่ามือเหงื่อออก
- กระบวนการคิดเปลี่ยนไป - มันเพิ่มความเร็วหรือตรงกันข้ามช้าลง
- น้ำตาจะปรากฏขึ้น
- มีความปรารถนาที่จะดื่มหรือสูบบุหรี่
- เราตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไม่เหมาะสมเข้าสู่ความขัดแย้งและผิดหวัง
วิธีหยุดการตอบสนองและกังวลเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
- แต่ละปัญหามีเวลาของตัวเอง เรามักจะคิดถึงบางสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นเราเริ่มสร้างสมองของเราในการพัฒนากิจกรรมที่เป็นไปได้และในทางลบซึ่งทำให้เกิดอารมณ์บางอย่างในตัวเรา กฎข้อแรกตามมาจากที่นี่ - เราแก้ปัญหาเมื่อเกิดขึ้นและหยุดวางแผนการพัฒนาในจินตนาการของเรา
- ครอบครองตัวเองด้วยบางสิ่ง: งานด้านร่างกายหรืองานด้านจิตใจที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังยุ่งกับบางสิ่งบางอย่างตลอดทั้งวัน
- เรียนรู้การออกกำลังกายการหายใจ การฝึกหายใจต่าง ๆ ได้รับการพัฒนาอย่างดีในระบบโยคะซึ่งคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิที่จะทำให้อารมณ์สงบและเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง การหายใจที่นุ่มนวลช่วยได้แม้ในสถานการณ์ที่รุนแรงเมื่อคุณต้องการหยุดพักและค้นหาทางออกที่มีประสิทธิภาพที่สุด
- อยู่เพื่อวันนี้ ปัญหามากมายไม่คุ้มค่าความสนใจ นาฮามิลี่อยู่ในสาย? และสิ่งที่คุณสนใจเกี่ยวกับคนแปลกหน้าและอารมณ์ของเขาอย่างสมบูรณ์ ด้วยพฤติกรรมของเขาเขาทำให้ตัวเองแย่ลง แต่ถ้าคุณตอบคำพูดหรือการกระทำของเขาอารมณ์ของคุณจะแย่ ทำไมคุณต้องการสิ่งนี้ เพียงผ่านหรือตอบสนองอย่างสงบนิ่งและไม่มีอารมณ์ - ดังนั้นคุณจึงสามารถรักษาความสงบของจิตใจและป้องกันความขัดแย้งจากการพัฒนา
- คนใกล้ชิดมักจะทำให้เรารำคาญหลังจากอยู่กับพวกเขามานาน เข้าใจว่าแต่ละคนเป็นคนที่มีนิสัยและความต้องการของตัวเอง ในตอนต้นของชีวิตของคุณด้วยกันคน ๆ นั้นเหมือนกัน แต่คุณไม่ใส่ใจกับความไม่สมบูรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ดังนั้นทำไมคุณถึงเริ่มทำสิ่งนี้? ปล่อยให้ตัวเองรู้ว่าทุกคนมีสิทธิ์ในอิสรภาพเสรีภาพข้อบกพร่องของตัวละครและวิธีคิดบางอย่าง อย่าพยายามเสพสมใครสักคนมันเป็นการดีกว่าที่จะทำการศึกษาด้วยตนเอง
- หยุดความรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น การเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสมในวัยเด็กนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้ใหญ่รู้สึกแล้ว ความผิดอย่างต่อเนื่อง สำหรับการกระทำของคุณ คุณจะไม่โทษอะไรเลย! คุณไม่ได้เป็นหนี้อะไรกับใครและคนอื่นไม่ได้เป็นหนี้คุณ เพียงแค่มีชีวิตอยู่และเพลิดเพลินกับ ใช่เรามีความรับผิดชอบในการกระทำหลายอย่าง แต่พวกเขาเกิดขึ้นพวกเขาเพียงแค่ต้องได้รับการยอมรับว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้และอยู่ต่อไป
- เรียนรู้ที่จะต่อสู้กับความกลัว ความคาดหวังของความล้มเหลวและอันตรายทำให้เราเป็นอัมพาตป้องกันเราจากการคิดและการทำอย่างมีประสิทธิภาพ ความกลัวเป็นสัญชาตญาณ แต่จำเป็นเฉพาะในสถานการณ์อันตรายเท่านั้น คุณกลัวที่จะบินเหรอ? แต่ถ้าคุณนับจำนวนอุบัติเหตุในการขนส่งทางอากาศปรากฎว่าพวกเขามีขนาดเล็กกว่าในน้ำหรือบนบก กลัวที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ? อาศัยอยู่ในความสับสนและข้อ จำกัด ทางการเงิน คุณกลัวที่จะรักหรือแต่งงานกับคนที่คุณรัก? จากนั้นเขาจะหาคู่อื่น ทำสิ่งที่คุณกลัวและคุณจะรู้สึกเป็นอิสระ
- ห้ามลม ความคิดของเราสามารถนำประสบการณ์ของสถานการณ์มาสู่จุดที่ไร้สาระอันตรายที่ยิ่งใหญ่กว่าคือการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นและไม่ใช่ความจริงที่ว่ามันจะเกิดขึ้นเลย หากคุณต้องการเลื่อนเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นในหัวในหัวลองนึกภาพดูในแง่ที่ดีขึ้นว่าคุณต้องการจะเกิดอะไรขึ้น เราสามารถดึงดูดสถานการณ์และปัญหาให้กับตัวเองโดยการคิดเกี่ยวกับพวกเขาเท่านั้นดังนั้นความคิดควรเป็นไปในเชิงบวกมากที่สุด
- หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด ที่จริงแล้วคนอื่นไม่สนใจคุณ ดูเหมือนว่าเราจะมีความสุขกับผู้คนหรือกังวล แต่พวกเราแต่ละคนมีความกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับปัญหาของเราเอง คุณสนใจเรื่องซุบซิบหรือไม่? ลืมเรื่องนี้ไปและอย่าพยายามพิสูจน์อะไรบางอย่างกับคนมันจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ผ่านยิ้มซุบซิบผ่านการสื่อสารกับเขาอย่างราบรื่นและสงบพวกเขาไม่คู่ควรกับความสนใจของคุณ แต่ความสงบของจิตใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก และอย่าฟังเรื่องซุบซิบที่ "ผู้ปรารถนาดี" เล่าให้คุณฟังเพียงแค่ดำเนินชีวิตตามที่คุณคิดว่าถูกต้อง
- ยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วส่วนใหญ่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณสามารถร้องไห้ต่อสู้ในขณะที่ แต่คุณไม่สามารถล่าช้ากระบวนการนี้ จัดสรรตัวเองในตอนเย็นรับหุ้นและยอมรับสถานการณ์ตามที่กำหนด มันเกิดขึ้นและเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลง
- เปลี่ยนสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณเข้าใจว่ามีสิ่งอื่นที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทิศทางของคุณหยุดกังวลและร่างแผนปฏิบัติการ คำนวณทุกอย่างด้วยรายละเอียดที่น้อยที่สุดปิดอารมณ์พวกเขาแค่เข้าไปยุ่งและตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรต่อไป แผนชัดเจนจะช่วยให้ความคิดและการกระทำของคุณเป็นระเบียบเช่นเดียวกับการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
- อย่ามุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ ใช่เราต้องพยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ไม่มีอุดมคติและการแสวงหาความเป็นเลิศนั้นเป็นอันตรายต่อความสงบของจิตใจ ตัวเลขในอุดมคติมีเฉพาะในนิตยสารมันวาวรายงานในอุดมคติอยู่ในความคิดของเจ้าหน้าที่ ใช่คุณต้องทำงานของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่มันรู้สึกเหมือนเป็นการกระทำที่สะดวกสบาย แต่ถ้าคุณเข้าใจว่าการแสวงหาอุดมคติจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายมันถึงเวลาที่ต้องทำให้ช้าลงแล้ว
- ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาด ไม่มีใครในโลกที่จะไม่ถูกเข้าใจผิด ความผิดพลาดใด ๆ คือประสบการณ์ของเราซึ่งเป็นวิธีการควบคุมโลกรอบตัวเรา ความผิดพลาดแต่ละครั้งเป็นโอกาสที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับตัวคุณหรืองานของคุณ มีคนประเภทหนึ่งที่เชื่อว่าพวกเขาไม่ผิด มุมมองดังกล่าวของโลกเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะมันเกี่ยวข้องกับความกลัวของเด็กที่จะทำสิ่งผิด หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงของการกระทำของคุณและเข้าใจว่าคุณทำอะไรผิดพลาดในอนาคตอาจมีสักครู่ที่ความผิดพลาดครั้งใหญ่จะเกิดขึ้นซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้
บางครั้งหลักการของ "คะแนนในสถานการณ์" ช่วย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับตัวเองรักตัวเองสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่คุ้มกับความสนใจของเราพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเราและไม่มีอะไรมาก โปรดจำไว้ว่าในหลาย ๆ ด้านสุขภาพกายนั้นขึ้นอยู่กับอารมณ์ความรู้สึกและอารมณ์ทางจิตใจดังนั้นเรียนรู้ที่สงบและค้นหาสิ่งที่น่ารื่นรมย์ในรายละเอียด
ที่จะส่ง