เนื้อหาบทความ
รูปที่สวยงามและละเอียดอ่อนเป็นความฝันของผู้หญิงหลายคน อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่มุมมองทั้งหมดถูกทำให้เสียไปโดยการมองแวบแรก แต่รายละเอียดที่สำคัญเช่นนั้นคือหูที่สะโพกหรือกางเกง หูมีการเจริญเติบโตทั้งสองข้างของขาที่ทำให้เสียรูปร่างแม้ว่าหญิงสาวโดยรวมจะค่อนข้างเรียวและพอดี แต่ทำไมไขมันถึงมีการแปลในพื้นที่นี้ ทำไมไขมันจากหูจึงไม่เต็มใจอย่างนั้น? ทำไมผู้หญิงบางคนถึงมีเรียวและต้นขาที่บางในขณะที่คนอื่น ๆ พยายามกำจัดความเกลียดชังที่ไม่สำเร็จ? เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับลักษณะของการขี่กางเกงเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงปรากฏตัวและทำความคุ้นเคยกับวิธีที่นิยมที่สุดในการกำจัดข้อบกพร่องเหล่านี้
ทำไม "หู" โตที่สะโพก
นี่คือปัจจัยบางอย่างที่สามารถทำให้ไขมันต้นขาสร้างขึ้น
- แน่นอนหนึ่งในเหตุผลหลักคือน้ำหนักตัวมากเกิน หากไม่มีแคลอรี่พิเศษก็จะไม่มีอะไรถูกเลื่อนออกไป ดังนั้นหูส่วนใหญ่มักปรากฏในผู้หญิงในร่างกายคือหูระบุว่าผู้หญิงเริ่มมีน้ำหนักเกิน
- ความเมื่อยล้าของไขมันในสถานที่หนึ่งคือการขาดการออกกำลังกายที่จำเป็น หากคุณไม่ได้ใช้แคลอรี่ที่กินเข้าไปทั้งหมดมันก็จะถูกสะสมด้วยไขมันที่ด้านข้างและสะโพก - นี่คือความจริง
- หูที่สะโพกไม่ได้เกิดขึ้นในผู้ชายแม้ว่าพวกเขาจะเต็มมาก ในผู้ชายไขมันทั้งหมดจะกลายเป็นอวัยวะภายในนั่นคือมันจะถูกเก็บไว้ในอวัยวะภายใน แต่ในผู้หญิงมีไขมันสะสมที่สะโพกตามธรรมชาติ ร่างกายทุกสภาวะพยายามเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้และความสามารถในการมีบุตร การก่อตัวของไขมันที่สะโพกได้รับการส่งเสริมโดยฮอร์โมนเพศหญิง หากหูที่สะโพกชัดเจนเกินไปนี่อาจหมายถึงความผิดปกติของฮอร์โมน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงวัยแรกรุ่นในระหว่างตั้งครรภ์และเมื่อรับประทานยาคุมกำเนิด
ปัจจัยทั้งสามนี้ให้ผลลัพธ์ที่น่าผิดหวัง - การเติบโตที่น่าเกลียดในรูปแบบของกางเกงขายาวโบกบนสะโพกของผู้หญิงที่สวยงาม มันคุ้มค่าที่จะสารภาพกับตัวคุณเอง - คุณไปเที่ยวนานแค่ไหน? คุณสามารถทิ้งพาสต้าร้อน ๆ กับชีสจานสลัดผักได้นานแค่ไหน? หากคุณตอบคำถามเหล่านี้ด้วยการ“ ใช้เวลานานมาก” คุณต้องเปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างรุนแรง แน่นอนว่าแรงจูงใจนั้นแข็งแกร่งเพียงพอ หากคุณเบื่อที่จะมองที่ต้นขาที่ยื่นออกมาในกระจกและคุณไม่ต้องการที่จะสวมหน้ากากพวกเขาด้วยเสื้อผ้าหลวม ๆ อีกต่อไปคุณต้องดำเนินการ ต้องแสดงความเกลียดชังหูในสามด้านหลัก - โภชนาการการออกกำลังกายและกระบวนการเครื่องสำอาง ในที่ซับซ้อนความพยายามทั้งหมดจะให้ผลลัพธ์ที่มีคุณภาพ
สิ่งที่ต้องกินเพื่อกำจัดหูที่สะโพก
คำถามถูกวางผิดเล็กน้อย มันจะถูกต้องหรือไม่ที่จะถามว่าควรจะทิ้งอะไรเพื่อรับมือกับหูที่สะโพก? ต่อไปนี้เป็นกฎทางโภชนาการบางประการที่คุณควรปฏิบัติตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักและกำจัดปริมาณที่มากเกินไปในสะโพก
- ในการลดน้ำหนักคุณต้องกิน! แต่มีน้อยและบ่อยครั้ง - ดังนั้นคุณเร่งการเผาผลาญของคุณ เสิร์ฟไม่ควรเกินปริมาณของหนึ่งแก้ว
- อย่ากิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน - อาหารจะต้องมีเวลาในการย่อยไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นไขมัน
- กินธัญพืชผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเนื้อสัตว์ปลาธัญพืชผักสลัดผลไม้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่หวาน) ผักใบเขียวถั่ว
- ปฏิเสธอาหารเค็มเผ็ดไขมันและรมควันอย่าซื้ออาหารแปรรูป หวานและแป้ง - ในปริมาณที่ จำกัด และมันจะดีกว่าที่จะละทิ้งสิ่งนี้อย่างสมบูรณ์
- ดื่มน้ำ - กับมันผลิตภัณฑ์สลายตัวไขมันจะถูกขับออกมา ผู้ใหญ่อย่างน้อยวันละหนึ่งลิตรครึ่ง
- อย่ากินหน้าทีวีและที่ทำงาน - คุณจะไม่รู้สึกถึงปริมาณการรับประทานและคุณสามารถไปไกลเกินไปกับปริมาณที่คุณจะไม่สังเกตเห็น
- อย่ากินสำหรับเด็กอย่ากินชามซุปที่เหลือสุดท้ายเพื่อที่ว่า "จะไม่หายไป" เข้าใจว่าร่างกายของคุณควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดและสดใหม่เท่านั้น
โดยทำตามกฎง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถกำจัดไขมันไม่เพียง แต่ในสะโพก แต่ทั่วร่างกาย ในที่สุดโภชนาการที่เหมาะสมเป็นขั้นตอนแรกในการร่างที่สวยงาม
กิจกรรมการออกกำลังกายในการต่อสู้กับหูที่สะโพก
การเผาผลาญไขมันในบางพื้นที่เป็นเรื่องยากมากร่างกายสูญเสียน้ำหนักไม่สม่ำเสมอ โชคดีที่มันมีสิ่งแรกที่ปริมาณจะออกจากหน้าอก หากต้องการเปลี่ยนสิ่งนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้ แต่คุณสามารถปรับพื้นที่ได้ตามอิทธิพลของกีฬา ดังนั้นนี่คือประเภทของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายยอดนิยมที่จะช่วยคุณในการต่อสู้เพื่อสะโพกเรียวและต้นขา
- เฉพาะการโหลดคาร์ดิโอเท่านั้นที่จะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย นี่คือแอโรบิกวิ่งขี่จักรยานเล่นเทนนิสและแม้กระทั่งเต้น ทุกสิ่งที่ทำให้การหายใจเร็วขึ้นและหัวใจเต้นเร็วขึ้นสามารถเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังจากด้านข้าง เพื่อให้ร่างผอมคุณต้องวิ่งเป็นเวลานาน แต่ช้า ดูนักวิ่งและนักวิ่งมาราธอน อดีตวิ่งระยะไกลเป็นเวลานาน ร่างผอมมากผอมแห้งและผอม แต่นักวิ่งที่วิ่งเร็วถึงขีด จำกัด นั้นสามารถที่จะอวดกล้ามเนื้ออย่างสวยงาม ในการต่อสู้กับหูให้ระมัดระวังการสร้างกล้ามเนื้อที่ด้านนอกของต้นขาจะช่วยเพิ่มระดับเสียงที่ต้นขาเท่านั้น ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทำงานคุณต้องเข้าใจวิธีการทำอย่างถูกต้อง
- ในการต่อสู้กับการขี่กางเกงมันมีประโยชน์มากในการว่ายน้ำ ในน้ำกล้ามเนื้อจะมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอแม้ว่ามันจะไม่ได้รับภาระที่หนักหน่วงเช่นบนบกก็ตาม นอกจากนี้การว่ายน้ำไม่เพียงฝึกกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังมีเอฟเฟกต์เครื่องสำอาง - น้ำเย็นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อ
- มันมีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับหูด้วยความช่วยเหลือของห่วงฮูลา การใช้งานเครื่องจำลองนี้เพียง 10 นาทีต่อวันจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่จับที่สะโพก แต่ยังมีเซลลูไลท์และด้านข้างอีกด้วย
- ออกกำลังกายในโรงยิมด้วยความระมัดระวัง อย่าสร้างกล้ามเนื้อต้นขาจากด้านนอกเพราะสะโพกจะดูใหญ่ขึ้น แต่เพื่อกระชับรัดตัวกล้ามเนื้อโดยรวมยังคงคุ้มค่า ยิ่งกล้ามเนื้อยิ่งต้องการอาหาร และถ้าคุณสร้างการขาดดุลแคลอรี่กล้ามเนื้อจะ "กิน" ไขมันส่วนเกิน
- ยกน้ำหนัก squats มีประสิทธิภาพมากซึ่งจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่กระชับกล้ามเนื้อต้นขาของคุณ แต่ยังรอบก้นของคุณ การนั่งยองเป็นสิ่งจำเป็นไม่จบ แต่ต้องครึ่งเพื่อไม่ให้เข่าของคุณโหลดหนัก ด้านหลังเป็นแนวตรงก้นอยู่ด้านหลังเล็กน้อย เนื่องจากเทคนิคของการฝึกมีความสำคัญมากจึงแนะนำให้ผู้ฝึกสอนแนะนำให้คุณเป็นครั้งแรก ที่บ้านคุณสามารถนั่งยองโดยไม่มีบาร์เบลล์ แต่ทำเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้คุณเผาผลาญไขมันในที่ที่เหมาะสม
- เมื่อเทียบกับการเจริญเติบโตด้านข้างมันมีประสิทธิภาพมากในการ lunges กับตัวแทนน้ำหนัก ยืนตรงไหล่กว้างเท้าแตก แทงด้วยเท้าของคุณไปด้านข้างด้วยหมอบแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยขาที่สอง ควรทำซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้งในแต่ละทิศทาง และอย่าลืมว่าควรมีดัมเบลล์ในมือของคุณ - 2-3 กิโลกรัม
- ในการกำจัดด้านข้างที่สะโพกจะช่วยให้แกว่งไปด้านข้าง นอนราบกับพื้นด้านข้าง ขาส่วนล่างควรงอที่หัวเข่าส่วนบนควรแยกออกให้มากที่สุด ในแต่ละครั้งคุณต้องทำ 30-40 ครั้งโดยไม่ต้องแตะขาอย่างรวดเร็วและกระฉับกระเฉง ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยขาที่สอง จำไว้ว่าด้านหลังควรตรงคุณสามารถวางฝ่ามือลงบนพื้นเพื่อรักษาสมดุล
พร้อมกับสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าตลอดทั้งวันเราใช้พลังงานและแคลอรี่มากกว่าในระหว่างการฝึกฝนหนึ่งมีเพียงการพิจารณากิจวัตรประจำวันของคุณ ถ้าคุณอยู่ใกล้ที่ทำงานอย่าพยายามไปที่นั่นโดยรถยนต์ แต่เดิน ออกไปเดินเล่นหลังอาหารเย็นใช้เวลาเล่นเกมกับลูก ๆ มากขึ้น หากคุณขี้เกียจเกินไปที่จะเดิน - หาสุนัข มันจะทำให้คุณเดินทุกวันในตอนเช้าและเย็นโดยไม่คำนึงถึงอารมณ์หรือสภาพอากาศ โดยการรับนิสัยที่ดีเช่นนี้คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณตลอดไป
การรักษาเครื่องสำอางกับหู
ในการต่อสู้กับการสะสมไขมันในท้องถิ่นการสัมผัสในท้องถิ่นเป็นสิ่งสำคัญมาก การนวดจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติในเนื้อเยื่อไขมันลดปริมาณของสะโพกสลายไขมันในร่างกายที่หนาแน่น
- การนวดป้อง นี่คือหนึ่งในวิธีการเยียวยาที่ดีที่สุดต่อการเจริญเติบโตใต้ผิวหนัง เริ่มต้นด้วยการนึ่งให้ผิวดีดังนั้นการนวดสามารถทำได้ดีที่สุดหลังจากซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำ หลังจากนั้นจะใช้ครีมนวดไขมันกับผิว ไส้ตะเกียงแอลกอฮอล์จะต้องจุดไฟและนำไปยังภาชนะบรรจุเพื่อให้ออกซิเจนภายในเผาไหม้ ขั้นตอนไม่แตกต่างจากการตั้งค่าทางการแพทย์ของกระป๋อง จากนั้นขวดที่ติดอยู่กับผิวหนังควรนำไปตามบริเวณที่มีปัญหาของสะโพกจนกว่ามันจะตกลงมา เป็นการนวดที่ดีของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง แน่นอนว่าการนวดนั้นค่อนข้างเจ็บปวดและสามารถนำไปสู่การช้ำเล็ก ๆ แต่ก็คุ้มค่า หลังจากผ่านไปสองรอบคุณจะสังเกตเห็นปริมาณที่ลดลง
- น้ำยาทำความสะอาด เสริมการไหลเวียนโลหิตด้วยผ้าแข็ง ทำให้เป็นกฎในทุก ๆ ห้องอาบน้ำเพื่อนวดสะโพกทั้งสองข้างจนเป็นสีแดง สิ่งนี้จะช่วยในการกำจัดไม่เพียง แต่ในหู แต่ยังมีเซลลูไลท์ด้วย
- นวด คุณสามารถนวดโดยใช้เครื่องนวดทั่วไป อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าขอบของมันจะต้องคมชัดเพียงพอเพื่อให้เอฟเฟกต์ของแสงนั้นไว
- Applicator Kuznetsova Kuznetsov applicator เป็นผ้าผืนเล็ก ๆ ที่ใช้เข็มเย็บพลาสติก นี่เป็นวิธีที่ดีในการสลายกระบวนการซบเซาในเนื้อเยื่อไขมัน คุณต้องนั่งด้านข้าง ด้วยการพักผ่อนที่เพียงพอความเจ็บปวดจะสามารถทนได้และผลประโยชน์จะมีค่า
- เหยือก นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและสะดวกสบายมากในการลบระดับเสียงส่วนเกินบนสะโพก เก็บเหยือกในห้องน้ำเพื่อให้อยู่ใกล้แค่ปลายนิ้วเสมอ หลังจากใช้เจลหรือสบู่กับผิวแล้วให้คว่ำเหยือกและคว่ำลงบนสะโพกของคุณ รูปแบบสูญญากาศภายในซึ่งวาดในบางส่วนของผิว พื้นผิวสบู่จะขจัดแรงเสียดทานส่วนเกินและขั้นตอนจะน่าพอใจรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แก้วต้องทำการนวดเป็นวงกลมบนสะโพก หากคุณทำการนวดด้วยน้ำทุกครั้งหลังจากสองสามสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นปริมาณที่ลดลงอย่างแท้จริง
สิ่งเหล่านี้ง่าย แต่ผ่านการทดสอบตามเวลาและโดยวิธีการของสาว ๆ หลายคนที่จะช่วยให้คุณกำจัดหูที่ไม่ชอบ
ด้วยกางเกงที่น่าประทับใจบนสะโพกของเธอหญิงสาวดูเหมือนจะเต็มตัวตัวเลขนั้นไม่เป็นรูปเป็นร่างแม้แต่การเติบโตก็ลดลงด้วยสายตา มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะหูที่สะโพกครั้งเดียวและสำหรับทุกคน หากคุณต้องการที่จะอยู่กับขาบางและต้นขาแคบคุณไม่สามารถผ่อนคลาย สร้างนิสัยการโภชนาการที่เหมาะสมเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องดูแลร่างกายของคุณ - จากนั้นรูปร่างของคุณจะไม่เท่ากัน ผู้หญิงที่เคารพตนเองทุกคนควรดูแลตัวเอง!
วิดีโอ: ฝึกกับหูที่สะโพก
ที่จะส่ง