เนื้อหาบทความ
ชีวิตสมัยใหม่บอกเราถึงสภาพความเป็นอยู่ที่โหดร้ายซึ่งประกอบด้วยการวิ่งที่ไม่มีที่สิ้นสุดพร้อมอุปสรรค การแข่งขันเพื่อเอาชีวิตรอดนั้นเป็นความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ทำงานในทีมที่มีปัญหากับสมาชิกในครอบครัวการให้การศึกษาแก่เด็กยากจน - ปัญหาเหล่านี้ตกอยู่กับคนจำนวนมาก มากเสียจนแม้แต่บุคลิกภาพที่แข็งแกร่งบางครั้งก็ไม่สามารถรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ทันเวลา และจากนั้นคนก็ตกอยู่ในสภาวะของความเครียดความซึมเศร้าความวิตกกังวล
หากคุณไม่ใช้มาตรการใด ๆ คุณสามารถได้รับความเครียดเรื้อรังซึ่งมักจะมาพร้อมกับโรคที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นของร่างกาย ตัวอย่างเช่นหายใจถี่และเป็นผล - โรคหัวใจ, ความไม่แน่นอนของประสาท, ทันตกรรมและ อาการปวดหัว. หนึ่งในปัญหาร่วมกันอาจเป็นโรคอ้วนเพราะเรามักจะติดขัดและวิตกกังวลกับอาหารอร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมาย
ความเครียดคืออะไร
ความเครียดเป็นการตอบสนองของร่างกายต่ออันตรายจากภายนอกและความวิตกกังวล ในสมัยโบราณที่มีอันตรายเกิดขึ้น (ตัวอย่างเช่นนักล่า) คนโบราณประสบความกลัวอย่างมาก อะดรีนาลีนจำนวนมากถูกโยนลงไปในเลือดซึ่งก็เหมือนกับการเติมยาสลบทำให้ฉันวิ่งหนีจากอันตรายไปกับขาของฉัน
วันนี้ความรู้สึกของอันตรายและประสบการณ์ได้เปลี่ยนไปปัจจัยความกลัวแตกต่างกัน แต่หลักการของประสบการณ์ของเขาเหมือนกัน หากคุณถูกไล่ออกจากงานคุณทะเลาะกับคู่ครองหรือคุณสูญเสียเงินจำนวนมาก ฉันต้องการที่จะหลบหนีเช่นเดียวกับในสมัยโบราณ อย่างไรก็ตามการซ่อนตัวจากปัญหาสมัยใหม่นั้นไม่ง่ายนัก พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขและความเครียดจะต้องสามารถลบออกได้ทันเวลา
จัดการกับความเครียด
นี่คือกฎที่สำคัญที่สุดและพื้นฐานในการต่อสู้กับสภาพจิตใจนี้ คุณต้องเข้าใจว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณเครียด
- คุณถูกพันธมิตรทอดทิ้งหรือไม่? ภรรยาออกจากบ้านกระแทกประตูหรือสามีเก็บข้าวของของเขาและทำให้เขาบาดเจ็บเพราะนายหญิงของเขาหรือไม่? แน่นอนสถานการณ์ดังกล่าวจะมาพร้อมกับอารมณ์ที่รุนแรง อย่างไรก็ตามพยายามดึงตัวเองเข้าด้วยกัน คุณต้องการให้ทุกอย่างดำเนินต่อไปเหมือนเดิมหรือไม่ คุณต้องการให้ภรรยาของคุณเริ่มจู้จี้เกี่ยวกับการขาดเงินและสามียังคงเดินไปด้านข้างของผู้หญิงคนอื่น? เป็นสิ่งที่ดีหรือไม่? ไม่ช้าก็เร็วสิ่งนี้จะเกิดขึ้น เชื่อว่าตอนนี้คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและถูกทอดทิ้ง แต่เป็นคนฟรี
- คุณมีปัญหาในการทำงานหรือไม่? คุณถูกไล่ออกหรือไม่? หรือบางทีพวกเขาอาจทำงานให้คุณมากเกินไป? สถานการณ์ใด ๆ จะเปลี่ยนแปลงหากคุณดูจากมุมมองใหม่ มันเกิดขึ้นที่โชคชะตาเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตใหม่และความประหลาดใจ อย่างไรก็ตามเราคุ้นเคยกับสถานที่เป็นนิสัยของเราจนเรากลัวที่จะยกระดับจุดที่ห้าเพื่อการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นชะตากรรมที่ยิ่งใหญ่นี้ต้องบังคับให้เราผลักเราออกจากที่ทำงานเพื่อที่เราจะค้นหาและค้นหาสิ่งที่มีค่าและสำคัญกว่า ถอดออกจากการทำงานเป็นรอบใหม่ของชีวิตของคุณเป็นโอกาสที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ
- หากคุณมีลูกและคุณกังวลเกี่ยวกับความสำเร็จในโรงเรียนความสัมพันธ์กับเพื่อนทำใจให้สงบ เข้าใจว่าคุณให้ทุกอย่างเป็นไปได้ความรักและการดูแลตลอดจนการศึกษาที่ถูกต้อง ลูกชายจะไม่ติดต่อ บริษัท ที่ไม่ดีและลูกสาวจะเรียนได้ดี เชื่อใจลูก ๆ ของคุณ - พวกเขาจะทำทุกอย่างถูกต้องเพราะนี่คือลูกของคุณ!
ในการกำจัดความเครียดคุณต้องกำจัดสาเหตุของมันก่อน หากเป็นไปไม่ได้ให้เปลี่ยนทัศนคติของคุณ รับไปเลย อย่างที่พวกเขาพูดทุกอย่างที่ไม่ได้ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น
หลายวิธีในการกำจัดความเครียด
นี่คือวิธีการปฏิบัติเพื่อกำจัดความเครียด
- การรักษาความเครียดที่แน่นอนที่สุดสำหรับการบำบัดคือกิจกรรมบำบัด ผู้หญิงหลายคนที่มีความตึงเครียดทางประสาทเริ่มทำความสะอาด ดังนั้นอย่างเป็นขั้นเป็นตอนพวกเขาวางสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับความคิดและความรู้สึกเริ่มหาทางออกจากสถานการณ์นี้ มันเป็นที่น่าพอใจและมีประโยชน์ในการรับประทานอาหารในสวน โลกนำประสบการณ์ทั้งหมดการระคายเคืองความวิตกกังวลออกไป ขุดในเตียงและความเครียดจะบรรเทาคุณด้วยมือ
- อีกวิธีที่มีประโยชน์คือพบปะเพื่อนฝูง การสื่อสารใน บริษัท ของคนที่พอใจเป็นทุ่นชีวิตจริง พวกเขาจะช่วยให้คุณยิ้มและหัวเราะให้กำลังใจและหันเหความสนใจจากปัญหาเร่งด่วน
- คุณไม่สามารถเครียดกับเค้กและขนมหวานอันตรายอื่น ๆ ได้ แต่ที่นี่คุณสามารถและจำเป็นต้องกินดาร์กช็อกโกแลตสักสองสามชิ้น สิ่งนี้จะไม่สร้างความเสียหายให้กับร่างและจะทำให้คุณพอใจ ช็อคโกแลตส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข และตอนนี้คุณกำลังขาด
- การร้องเพลงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความตึงเครียดความกลัวความวิตกกังวล ร้องเพลงที่บ้านปิดตัวเองจากทุกคนถ้าคุณอาย ร้องเพลงใน บริษัท และอยู่หลังพวงมาลัย คุณสามารถไปคาราโอเกะ - ที่นั่นคุณสามารถผ่อนคลายและร้องเพลงใด ๆ
- อ่านสิ่งที่ดี บ่อยครั้งที่คนต้องการหลีกหนีจากปัญหาที่แท้จริงในโลกหนังสือสมมติ และพวกเขาทำมัน ในการทำเช่นนี้คุณต้องเลือกสิ่งที่คุณชอบ ผู้ชายมักสนใจเรื่องราวนักสืบผู้หญิงสนใจนิยายทุกคนรักเรื่องราวแฟนตาซี
- คุณสามารถใช้วิธีการสั่น หากคุณมีโอกาสไปที่หมู่บ้านอย่าพลาด ออกไปในตอนเช้าบนหญ้าเปียกจากน้ำค้างและเทน้ำของคุณเองจากถังตั้งแต่หัวจรดเท้า หรือดำดิ่งลงสู่แม่น้ำหลังอาบน้ำ ทำในสิ่งที่เติมพลังให้ร่างกายของคุณ ในเมืองคุณสามารถอาบน้ำที่ตัดกันหรือไปซาวน่า
- มีการบำบัดผ่อนคลาย รวบรวมน้ำร้อน (ร้อนที่สุดเท่าที่จะทำได้), แสงเทียน, เพิ่มกลิ่นหอม, เทแก้วเครื่องดื่มแก้วโปรด ไวน์แดงในปริมาณเล็กน้อยไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ถ้าเป็นไปได้ให้ใครซักคนมานวดผ่อนคลาย หลังจากอาบน้ำแบบนี้คุณต้องนอนหลับอย่างสบาย ปิดโทรศัพท์และนาฬิกาปลุกส่งเด็ก ๆ ไปยังย่าและนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ
- เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณในที่ทำงาน อย่าดื่มกาแฟมากเกินไปคาเฟอีนกระตุ้นระบบประสาท พยายามโอนการสนทนาทางธุรกิจที่สำคัญและน่าตื่นเต้นทั้งหมดไปยังจุดเริ่มต้นของวันเพื่อให้คุณไม่ต้องนั่งรอการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์ทั้งวัน เดินไปรอบ ๆ สำนักงานทุก ๆ ชั่วโมงครึ่ง อย่านั่งหน้าจอเป็นเวลานานพัก
- เมื่อคุณกลับถึงบ้านให้ทิ้งปัญหาทั้งหมดไว้ด้านหลังประตู ขอให้ครอบครัวของคุณไม่รบกวนคุณในครึ่งชั่วโมงแรกหลังจากกลับบ้าน คุณต้องเปลี่ยนเปลี่ยนเสื้อผ้าอาบน้ำ โดยวิธีการอาบน้ำหลังจากวันที่ยากเป็นข้อกำหนดเบื้องต้น อย่างที่คนคลาสสิกพูดว่า "และแค่ล้างมันออกไปในวันนี้ ... " ลองจินตนาการว่ากระแสน้ำจะช่วยขจัดปัญหาความกังวลความตึงเครียดออกไป และหลังจากนั้นในอารมณ์สงบและอารมณ์ดีนั่งทานอาหารค่ำกับครอบครัวของคุณ
- อย่าทำให้เครียดในตัวเอง หากสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญคุณต้องทิ้งทุกอย่างออกไป เอาชนะจานหรือถุงเจาะตะโกนลงหมอน ระบายอารมณ์ด้านลบออกเพื่อที่พวกเขาจะไม่กัดแทะคุณจากภายใน
- ธรรมชาติจะช่วยให้คุณประหยัดจากอารมณ์ไม่ดี มองหาโอกาสในการเปลี่ยนแปลงบรรยากาศ ไปที่ป่าหรือภูเขาสูดอากาศบริสุทธิ์และดูดซับพลังของธรรมชาติ
- หากสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณมากคุณต้องพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ แต่บางครั้งมีเพียงคนแปลกหน้าเท่านั้นที่สามารถบอกเกี่ยวกับความรู้สึกและความรู้สึกที่แท้จริง บอกทุกอย่างกับเพื่อนที่สุ่มหรือเพื่อนบนอินเทอร์เน็ตโดยการติดต่อ ถ้าสะดวกกว่านี้คุณสามารถใส่ทุกอย่างลงในกระดาษ เขียนทุกสิ่งที่คุณกังวลทุกสิ่งที่คุณกังวล แล้วเผาจดหมายของคุณ เทคนิคทางจิตวิทยานี้มีประสิทธิภาพมาก
- เพื่อกำจัดความเครียดความรู้สึกสัมผัสที่มีความสำคัญมากกอดใครซักคนกอดรัดเด็กไว้กับแม่ รับแมวหรือสุนัข - มันจะทำให้คุณมีทะเลแห่งอารมณ์เชิงบวกและสัมผัสที่น่าพอใจมากมาย
- การรักษาที่มีประสิทธิภาพและน่าพอใจสำหรับความเครียดคือเพศ ความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนที่คุณรักไม่เพียง แต่บรรเทาอารมณ์ แต่ยังรวมถึงความเครียดทางร่างกายด้วย การมีเซ็กส์นั้นสนุกและให้รางวัลอย่างไม่น่าเชื่อ
วิธีบรรเทาความเครียดแบบดั้งเดิม
มีหลายวิธีในการกำจัดความเครียดโดยใช้การเยียวยาชาวบ้าน พวกเขาจะสงบระบบประสาทขจัดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณไม่คิดถึงคนเลวให้โอกาสคุณนอนหลับได้ดีและเพิ่มความแข็งแกร่ง
- สูตรที่ใช้กันทั่วไปและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับเส้นประสาทที่สงบนิ่งคือทิงเจอร์วาเลอเรียน คุณจำเป็นต้องหยดสองสามหยดในน้ำเล็กน้อยและดื่ม คุณสามารถดื่มทิงเจอร์ก่อนนอนหรือหลังเกิดอาการช็อคประสาทอย่างใจเย็นเพื่อสงบสติอารมณ์ อย่าทิงเจอร์ทิงเจอร์ก่อนการประชุมที่สำคัญ - คุณสามารถสงบสติอารมณ์และล้มเหลวได้ ความไม่แยแส.
- คอลเลกชันต่อไปนี้จะช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าน้ำตาและอารมณ์ไม่ดี ใช้ส่วนที่เท่ากันของราก valerian, โหระพาและ motherwort ทำให้น้ำซุปที่แข็งแกร่งจากพืชและดื่มช้อนโต๊ะวันละสองครั้ง
- สูตรนี้จะช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับและเพิ่มฮีโมโกลบิน เราผสมทิงเจอร์วาเลเรียนและมาเธอร์วอร์จำนวนเท่า ๆ กันกับน้ำผึ้งจำนวนเล็กน้อยถั่วบด (วอลนัทหรืออัลมอนด์) และเนื้อมะนาวหนึ่งลูก ส่วนผสมนี้ควรกินหนึ่งช้อนชาวันละสามครั้ง
ความเครียดทำให้คุณประสบกับอารมณ์สั่นสะเทือนอย่างรุนแรง สภาวะทางจิตใจนี้ทำให้ร่างกายหมดกำลังใจ ดังนั้นคุณต้องต่อสู้ทันเวลา ไม่ยากที่จะกำจัดความเครียดสิ่งสำคัญคือการกระทำในลักษณะบูรณาการและการโจมตีในทุกด้าน ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คุณรักคนที่รักและคนที่คุณรักและความวิตกกังวลของคุณจะกระจายไปเหมือนควัน
วิดีโอ: วิธีการคืนพลังงานอย่างรวดเร็วและบรรเทาความเครียด
ที่จะส่ง