วิธีกำจัดความหวาดกลัวในสังคม

บุคคลใดต้องกังวลในสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสาร ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเมื่อผ่านการสอบพูดคุยกับหัวหน้าหรือสัมภาษณ์ในกรณีส่วนใหญ่นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของความเครียด อย่างไรก็ตามมีคนที่มีความรับผิดชอบมากขึ้นหรือน้อยลงที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่น่าทึ่งความกลัวและปฏิกิริยาทางกายภาพเชิงลบของร่างกาย ทำอย่างไรถึงจะเอาชนะกระต่ายขี้ขลาดในตัวคุณเองและแข็งแรงขึ้นและมั่นใจมากขึ้น?

ความหวาดกลัวสังคมคืออะไร

รากของคำว่า "สังคม" (สังคม) และ "phobos" (กลัว) ความกลัวของผู้คนการสื่อสารอาการของตัวเองต่อหน้าคนอื่นเป็นคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์ของความหวาดกลัวทางสังคม ในความเบี่ยงเบนทางจิตวิทยาส่วนใหญ่คน ๆ หนึ่งถูกเอาชนะโดยความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลที่ไม่มีเหตุผล เขากลายเป็นตัวประกันไปสู่อารมณ์เชิงลบในการติดต่อกับผู้คน การดำรงอยู่ที่ต่ำกว่าเนื่องจากไม่สามารถที่จะแก้ปัญหาและตัดสินใจที่ถูกต้องขับรถเข้าไปในเหวที่ยิ่งใหญ่ของความผิดปกติของประสาทที่สามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง

นักวิทยาศาสตร์มักแสดงลักษณะสังคมโซเฟียเป็นโรคที่พลาดโอกาสเนื่องจากความพยายามที่จะปิดและหลบหนีจากโลกภายนอกสามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตวิทยาที่ซับซ้อนมากขึ้น พยายามยอมรับกับตัวเองว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้มันทำลายความแข็งแกร่งและสุขภาพของคุณ เมื่อมองดูความจริงในสายตาคุณจะผลักดันตัวเองให้ต่อสู้กับโรคด้วยตัวคุณเองในขณะที่มันอยู่ในอำนาจของคุณ

ใครที่อ่อนแอที่สุดต่อโซฟีโบเบีย

เหตุผลหลักสำหรับการเกิดขึ้นของโซฟีโบเบียคือความนับถือตนเองต่ำของคนเพราะความสงสัยของเขานั้นยิ่งใหญ่มากจนความต้องการพิสูจน์ตัวเองในที่สาธารณะทำให้เกิดความตื่นเต้น ที่นี่ทั้งปัจจัยทางพันธุกรรมและการเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสมสามารถมีบทบาทได้

ยีนนั้นมีความผิด
คุณไม่สามารถโต้เถียงกับพันธุศาสตร์แม้ลักษณะของตัวละครจะได้รับการสืบทอด แต่สามารถทำได้ในอำนาจของมนุษย์ หากคุณไม่ต้องการให้ชีวิตของคุณกลายเป็นนรกและการเดินทางไปที่ร้านค้าหรือไปทำงานดูเหมือนว่าจะเป็นเพลงโปรดดูแลสภาพจิตใจของคุณเอง โรคทางสรีรวิทยาที่ถ่ายทอดโดยการถ่ายทอดทางพันธุกรรมยังคงอยู่กับพวกเขาไปตลอดชีวิต แต่บุคคลที่สามารถทำงานในจิตสำนึกของเขาในฐานะที่เป็นเหตุผล

ผู้ปกครองไม่ได้เลือก
ความผิดปกติทางจิตวิทยาส่วนใหญ่รวมถึงโซเซียโกเบียมีรากฐานมาจากวัยเด็ก ในความเป็นจริงมันเป็นตั้งแต่อายุยังน้อยที่มีการสร้างบุคลิกภาพของมนุษย์ก่อนที่จะได้รับความรู้ที่สำคัญเกี่ยวกับธรรมชาติของโลก ครูกำหนดสองขั้วของการศึกษาที่ไม่เหมาะสมและเป็นอันตราย: การคุ้มครองที่มากเกินไปและความรุนแรงที่เพิ่มขึ้น

ในกรณีแรกเมื่อเด็กไม่ได้ทำตามขั้นตอนของตัวเองเขาจะกลายเป็นคนพิการทางจิตวิญญาณที่ไม่สามารถตัดสินใจได้ง่ายที่สุดโดยไม่ได้รับการสนับสนุนหรือกระตุ้นผู้อาวุโส บางครั้งคุณแม่มีส่วนร่วมในการนำเสนออาหารขับรถปากกาและดูแลลูกจนกระทั่งอายุยังน้อย ครั้งหนึ่งในสังคมที่เป็นผู้ใหญ่บุคคลดังกล่าวมองไปรอบ ๆ แต่ไม่มีพนักงานไม่มีราวบันไดไม่มีตัวชี้ ความสับสนที่สมบูรณ์กลายเป็นความปรารถนาที่จะซ่อนตัวอยู่ในมุมหนึ่งและไม่พยายามออกไปจากที่นั่น

สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่าคือการเลี้ยงดูในโหมดเข้มงวด ผู้ปกครองบางคนเชื่อว่าหากคุณกระตุ้นลูกชายหรือลูกสาวอย่างต่อเนื่องด้วยความไม่สมบูรณ์ไม่เคยสรรเสริญหรือพูดคำพูดที่ดีพวกเขาจะนำบุคลิกที่มีค่าและแข็งแกร่งที่นั่นมีชายคนหนึ่งที่ต้องพิสูจน์ชีวิตของเขาทั้งหมดว่าเขาคู่ควรกับพ่อหรือแม่ของเขาว่าเขาสามารถที่จะดีที่สุดเขาจะไม่กลายเป็นคนที่ดีที่สุด เขาเพียงแค่หยุดที่จะเชื่อในตัวเองจะมองเข้าไปในดวงตาของทุกคนในความคาดหมายของการให้กำลังใจและจะทำลายและทรมานทั้งชีวิตของเขาเพื่อความไม่สมบูรณ์ที่ชัดเจนของเขาเอง

สิ่งที่น่าสังเกตก็คือผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวทางสังคมสามารถกลายเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและเป็นคนแรกในสาขาใด ๆ อีกสิ่งหนึ่งสิ่งที่พวกเขาจะได้รับค่าใช้จ่าย

อาการของ Sociophobia

เช่นเดียวกับอาการป่วยทางจิตอื่น ๆ Sociophobia มีอาการและอาการแสดงของตัวเองที่ทำให้สามารถแยกแยะได้จากข้อ จำกัด หรือความเหงาสามัญ คนที่เก็บตัวรู้สึกสงบทั้งในสังคมและโดยปราศจากมันพวกเขาชอบความคิดโดดเดี่ยวที่จะโต้แย้งออกมาดัง ๆ

ความสงสัยในสังคมโซเฟียเกิดขึ้นกับปฏิกิริยาของมนุษย์ต่อไปนี้:

• ความรู้สึกของปมด้อย;
• กลัวการพูดในที่สาธารณะ
• ความตื่นตระหนกในที่สาธารณะที่มีผู้คนจำนวนมาก
• กลัวคนแปลกหน้า
• ความประหม่าจนถึงจุดที่ไร้สาระ;
• ดูถูกการวิจารณ์ที่น่ากลัวใด ๆ ;
• ปรารถนาที่จะ จำกัด พื้นที่ของการดำรงอยู่

เหตุผลอยู่ที่ความไม่แน่นอนและความคาดหวังอย่างต่อเนื่องของการสรรเสริญจากผู้อื่น มีเพียงทัศนคติที่ดีต่อคนเหล่านี้เท่านั้นที่สามารถละลายน้ำแข็งแห่งความสงสัยและความกลัวของพวกเขาได้ ที่เลวร้ายยิ่งเมื่อการประเมินใด ๆ ที่ไม่ได้รับการรับรู้อย่างเพียงพอ หาก socialophobe รู้สึกเสแสร้งในความคิดเห็นใด ๆ ของเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานแสดงว่าโรคนั้นไปไกลกว่านั้นจะควบคุมได้ยากกว่า อารมณ์ของบุคคลดังกล่าวริบจากคำพูดที่น้อยที่สุดคำหยาบคายหรือมุขตลก การดำรงอยู่ของเขาคือ "คริสตัล" เขาทนทุกข์ทรมานจากการสัมผัสน้อยที่สุด

เป็นที่ทราบกันดีว่าความผิดปกติทางจิตวิทยานั้นแย่มากสำหรับผลกระทบที่มีต่อสภาพร่างกายของร่างกายมนุษย์ คุณสามารถระบุสัญญาณภายนอกของความกลัวหรือความตื่นตระหนก:

• ใจสั่นหัวใจ;
• หายใจถี่
• การสั่นสะเทือน;
• อาการปวดหัว;
• ไข้และรอยแดงบนใบหน้า;
• หนาวสั่นและซีด
• เหงื่อออกมากเกินไป

ความหวาดกลัวสังคมที่เป็นอันตรายคืออะไร

สถานะคงที่ของความกลัวความวิตกกังวลและปมด้อยสามารถนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญซึ่งบุคคลนั้นสิ้นสุดการควบคุมตัวเอง เขาอาจกลัวที่จะออกจากบ้านของเขาเดินทางเข้ามาหนาแน่นขนส่งความกลัวของสังคมพัฒนาไปสู่ความหวาดกลัวของพื้นที่ปิด (claustrophobia) หรือพื้นที่เปิดโล่ง (agarophobia)

มีความจำเป็นต้องสร้างการวินิจฉัยที่ถูกต้องโดยเร็วที่สุดเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมทันเวลาไม่เช่นนั้นการหลบหนีจากปัญหาสังคมหวาดกลัวอาจหันไปใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ในกรณีนี้การไม่สามารถปรับตัวเข้ากับความเป็นจริงของบุคคลนั้นยิ่งรุนแรงขึ้นและกิจกรรมแรงงานลดลง

ผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดอาจเป็นภาวะซึมเศร้าเรื้อรังและการฆ่าตัวตาย จิตแพทย์และคลินิกเฉพาะทางไม่สามารถทำได้หากไม่มีผลลัพธ์ดังกล่าว

วิธีกำจัดความหวาดกลัวทางสังคมด้วยตัวคุณเอง

ในขั้นตอนของการตระหนักถึงปัญหาของเขาด้วยการกระทำที่มีทักษะบุคคลสามารถเอาชนะโรคที่ยากลำบากนี้ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความคิดเป็นแนวทางในการกระทำของเราและเรามีอำนาจในการควบคุมการตัดสินในหัวของเรา

ดูดีในทุกสิ่ง
เปรียบเทียบความตรงกันข้ามกับด้านลบตามปกติแทนที่ความคิดเห็นของคุณดังนี้:

• ไม่มีใครรักฉัน “ ฉันคู่ควรกับความรักและการสมรู้ร่วมคิด”
• ฉันทำให้คนอื่นสงสาร - ผู้คนปฏิบัติต่อฉันเป็นอย่างดี
• ฉันเป็นคนไม่สำคัญ “ มันน่าสนใจที่จะใช้เวลากับฉัน”
• ฉันดูน่าเกลียด - ฉันมีรสนิยมและมุมมองต่อชีวิตของตัวเอง

เสียงในเชิงบวกที่เด่นชัดมากมายไม่เพียง แต่จิตใจเท่านั้น แต่ออกเสียงด้วยตัวคุณเองแล้วอารมณ์เชิงลบก็จะถูกผลักดันไปยังมุมมองที่ไกลออกไปของจิตสำนึกของคุณ คุณจะเชื่อในตัวเองทีละน้อยและรู้สึกถึงเสน่ห์ของชีวิตและความกลมกลืนของการสื่อสารของมนุษย์

ให้ความรู้แก่ผู้พูดในตัวคุณ
จำได้ว่าที่โรงเรียนคุณกลัวที่จะไปที่กระดานดำและท่องบทกวีเริ่มต้นเล็ก ๆ ลองพูดกับเงาสะท้อนของคุณเองในกระจก ลองนึกภาพว่าผู้ฟังของคุณอยู่ที่นั่นและพยายามโน้มน้าวเขาในบางสิ่ง ทำงานกับการแสดงออกทางสีหน้าเพ้อฝันและถ่ายทอดอารมณ์ของคุณอย่างไม่อาจคาดเดาได้

การอ่านเสียงดังและพูดคุยกับคนที่คุณรักพยายามแบ่งปันความประทับใจของคุณกับเขาในแต่ละวันจะช่วยกระตุ้นการติดต่อที่ติดค้างของคุณ ทักทายเพื่อนและคนแปลกหน้ายิ้มให้ผู้คนมากขึ้นความอบอุ่นในจิตใจของคุณจะกลับมาหาคุณ พัฒนานิสัยในการแสดงความคิดเห็นของคุณจากนั้นความเงียบที่ยาวนานจะทะลุผ่านคารมคมคายอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อน

ควบคุมความกลัวและความมุ่งมั่นในการแสดง
คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการของความกลัวประจักษ์ในตัวสั่นและเวียนศีรษะถ้าคุณมุ่งเน้นการหายใจลึก ๆ อย่าคิดอะไรในเวลานี้ควบคุมการสูดดมและหายใจออกนับพวกเขาจากนั้นร่างกายด้วยความช่วยเหลือของออกซิเจนเพิ่มเติมจะสงบลงและกลับสู่ภาวะปกติ

ทำรายการสถานการณ์พฤติกรรมที่เจ็บปวดที่สุดสำหรับคุณในสังคมและค่อยๆพยายามทำสิ่งเหล่านี้ อย่าให้เป็นกระบวนการของหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเอาชนะทุกเรื่องสยองขวัญ ในตอนแรกมันจะยากมาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มเพลิดเพลินไปกับความสมบูรณ์แบบ ทุกคนมีแมลงสาบอยู่ในหัวของพวกเขา แต่ความพยายามอาจเป็นดังนี้:

• เรียกช่างไฟ
• ไปที่ร้านค้าที่อยู่ห่างไกล
• ใช้พื้นกับ RAM;
• โทรกลับหาลูกค้าพร้อมระบุรายชื่องาน
• ลงทะเบียนในส่วนวงกลมหรือกีฬา;
• ทักทายเพื่อนบ้านของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะโยนงานปาร์ตี้ให้เพื่อน ๆ ที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญที่จะเชื่อในตัวเอง

รักตัวเอง
ปกป้องตัวคุณเองจากคนที่มีอาการฮ็อตติคอลเพื่อนร่วมงานที่ชั่วร้ายและหัวหน้าที่น่าเป็นห่วง แต่ไม่ใช่ด้วยการซ่อนตัวอยู่ที่มุม แต่ด้วยการสร้างกำแพงทางจิตวิทยาที่แข็งแกร่งต่อความเครียดที่ไม่ต้องการ หากต้องการทำสิ่งนี้ให้เรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของบุคคลที่ไม่เคารพคุณ ทุกคนมีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดและคุณเองก็ไม่มีคนในอุดมคติ และผู้ที่ตำหนิผู้อื่นอย่างต่อเนื่องสำหรับผู้ที่ด้อยกว่าหรือไม่สอดคล้องกับบรรทัดฐานที่ชี้นำของพวกเขาเองสมควรได้รับความเห็นอกเห็นใจ

คนที่ชื่นชมชีวิตของเขาควรมีความภาคภูมิใจเล็กน้อยคุณต้องไม่อนุญาตให้บุคคลภายนอกกดขี่คุณอย่างมีศีลธรรม รักตัวเองและให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณและให้นักวิจารณ์ที่มีเจตนาร้ายมองหาสำนึกที่อื่น

เพื่อให้ง่ายขึ้น
บางทีอาจเป็นกฎที่ซับซ้อนและง่ายที่สุดในเวลาเดียวกันสำหรับคนที่ปราศจากความซับซ้อน มันเป็นเรื่องง่ายที่จะผ่านชีวิตและรับรู้ทุกสิ่งในฐานะเทพนิยายที่น่าสนใจและจบลงอย่างมีความสุข คุณได้รับการดำรงอยู่และมีสติในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นนี้เพียงไม่กี่สิบปีที่น่าผิดหวังมากที่จะใช้เวลาอันมีค่านี้ในการขว้างปาฝ่ายวิญญาณ

ลองนึกภาพตัวเองในฐานะตัวละครที่คุณคิดว่าร่าเริงและไร้กังวลพยายามอยู่ในความเป็นจริงพยายามที่จะรู้สึกเบาและเป็นอิสระจากสิ่งที่คุณหายใจและมีอยู่

ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
จิตวิทยามนุษย์และสรีรวิทยาเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด ในฐานะที่เป็นขาสามารถประสบจากหัวไม่ดีดังนั้นจิตใจสามารถสั่นคลอนนำวิถีชีวิตที่ไม่เป็นระเบียบ ผู้ที่มีความกังวลและวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องกำจัดตัวเองจากการใช้แอลกอฮอล์นิโคตินและคาเฟอีนมากเกินไปเนื่องจากสารที่กระตุ้นการเสริมสร้างอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ

ความช่วยเหลือทางการแพทย์
หากคุณยังไม่สามารถรับมือกับอาการของโรคกลัวสังคมและไปพบแพทย์ได้อย่างเป็นอิสระโปรดจำไว้ว่าการรักษาที่มีประสิทธิภาพอาจเป็นการเริ่มต้นที่ดีบนเส้นทางสู่การรักษาจิตใจของคุณ บางครั้งเพียงไม่กี่บทสนทนากับนักจิตวิทยาก็เพียงพอที่จะหาที่ที่ถูกต้องในสังคม ในบางกรณีจำเป็นต้องให้ความสนใจกับนักจิตอายุรแพทย์หรือจิตแพทย์

การดูแลทางการแพทย์รวมถึงการใช้ยาพิเศษซึ่ง ได้แก่ :

• ซึมเศร้าอ่อน;
• บล็อกเกอร์;
• ยาร้ายแรงที่ระงับจิตใจ

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมนั้นถือเป็นทิศทางที่มีประสิทธิผลรวมถึงการทำงานโดยตรงกับความคิดวิตกกังวลของคุณการพัฒนาทักษะการสื่อสารการต่อสู้กับการแยกและการแยกออก

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญความหวาดกลัวทางสังคมไม่ใช่โรคที่รักษาไม่หาย เธอเป็นเพียงอุปสรรคที่ไม่พึงประสงค์ที่ขัดขวางไม่ให้คุณเป็นคนที่เต็มเปี่ยม รักตัวเองยอมรับปัญหาของตัวเองมองเข้าไปในดวงตาแห่งความกลัวและอย่ามองออกไป คุณได้รับเหตุผลในการเอาชนะความยากลำบากใด ๆ

วิดีโอ: วิธีกำจัดความหวาดกลัวทางสังคม