เนื้อหาบทความ
การพึ่งพาทางจิตวิทยาเกี่ยวกับการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนหยิบบุหรี่ขึ้นมาซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่สามารถออกจากการเสพติดนี้ได้ ยาสูบหมายถึงสารออกฤทธิ์ทางจิตรวมทั้งแอลกอฮอล์ยาคาเฟอีนยาหลอนประสาทและอีกมากมาย นี่เป็นปัญหาที่ต้องได้รับการแก้ไข การพึ่งพาทางจิตวิทยาคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร
การติดทางจิตวิทยา
ในแผนกจิตเวชมีแผนกพิเศษที่อุทิศให้กับโรคที่เกิดจากสารออกฤทธิ์ทางจิต หนึ่งในอาการที่เข้าไปในส่วนนี้คือการติดยาเสพติด มีสองพึ่งพาคือ: จิตใจและร่างกาย แพทย์จัดการเพื่อค้นหาว่าเฉพาะสารที่เข้าสู่ร่างกายด้วยวาจาหรือฉีดเท่านั้นที่ทำให้ร่างกายต้องพึ่งพาอาศัยกัน สูดดมควันบุหรี่ไม่สามารถนำไปสู่ อย่างไรก็ตามสารออกฤทธิ์ทางจิตทั้งหมดทำให้เกิดการพึ่งพาทางจิตวิทยา
ประเภทของการพึ่งพาอาศัยกันนี้เป็นรูปแบบที่โดดเด่นในระบบประสาทส่วนกลางของบุคคล เธอเป็นคนที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่กลับไปสู่นิสัยของเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก ในความเป็นจริงร่างกายเพียงแค่จำได้ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีในระหว่างการสูบบุหรี่และต้องการที่จะทำซ้ำกระบวนการ ปฏิกิริยาทางชีวเคมีในสมองจะเปลี่ยนไปในทางที่คนเราสูบบุหรี่หรือหงุดหงิดบางครั้งก็ก้าวร้าว
การเสพติดยาสูบเกิดขึ้นได้อย่างไร?
เนื่องจากการสูบบุหรี่อย่างเป็นระบบทำให้สมองคุ้นเคยกับโดปามีนในระดับสูงและคิดว่าเป็นเรื่องปกติ ตอนนี้ปริมาณของสารนี้ก่อนที่จะสูบบุหรี่ไม่เพียงพอ ปัญหาคือนิโคตินจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว สองชั่วโมงหลังจากเข้ารับการรักษาความเข้มข้นของนิโคตินในเลือดจะลดลงครึ่งหนึ่ง ในเวลาเดียวกันปริมาณโดปามีนลดลงและคนรู้สึกว่าเขาต้องการสูบบุหรี่อีกครั้ง
ดังนั้นพิธีกรรมของผู้สูบบุหรี่จะเกิดขึ้นอย่างแท้จริง คนรู้ว่าเขาต้องการสูบบุหรี่กี่มวนต่อวันและหลังจากเวลาใดที่เขาควรสูบบุหรี่ ในเวลาเดียวกันรูปแบบความอดทนในช่วงเวลาหนึ่งและปริมาณนิโคตินในปกติก็ไม่เพียงพออีกต่อไป สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มจำนวนบุหรี่ที่สูบต่อวัน
เลิกสูบบุหรี่ทำไม
หากการสูบบุหรี่ผ่อนคลายและบรรเทาเหตุใดจึงถือว่าเป็นนิสัยที่ไม่ดี คุณสามารถหลอกตัวเองได้เป็นเวลานานเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าการพูดคุยเกี่ยวกับอันตรายของยาสูบเป็นเพียงความพยายามที่จะบ่อนทำลายธุรกิจของ บริษัท ยาสูบและอันที่จริงไม่มีอะไรผิดปกติกับการสูบบุหรี่ไม่กี่วัน อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงนิสัยนี้ไม่สามารถเรียกว่าไม่เป็นอันตราย
ผลกระทบด้านลบของยาสูบมีดังนี้:
- ความมัวเมาทั่วไปของร่างกาย นอกเหนือจากนิโคตินแล้วบุหรี่ยังมีสารอื่น ๆ อีกมากมายเช่นเรซิ่นสารหนูฟอร์มัลดีไฮด์และอื่น ๆ อีกมากมาย พวกเขาส่งผลเสียต่ออวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดทำให้เกิดปฏิกิริยาทางชีวเคมีต่าง ๆ ในพวกเขา ยังไม่เข้าใจกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นเมื่อสูดดมควันบุหรี่
- โรคมะเร็ง บุหรี่มีสารก่อมะเร็งมากมายนอกจากนี้ควันบุหรี่ยังเป็นสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองอย่างรุนแรงที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับเยื่อบุของปากและทางเดินหายใจส่วนบนทุกครั้งที่คุณสูบบุหรี่ สิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเยื่อบุผิวของการก่อตัวทางกายวิภาคเหล่านี้และสามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพของเยื่อบุผิว มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามะเร็งของกล่องเสียงหลอดลมและหลอดลมเป็นเรื่องธรรมดามากในผู้ที่มีประสบการณ์สูบบุหรี่อย่างมีนัยสำคัญ
- โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด นิโคตินนำไปสู่การลดลงของเรือต่อพ่วง สิ่งนี้จะเพิ่มความดันโลหิตซึ่งสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและวิกฤตความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ในเส้นเลือดตีบตันการไหลเวียนของเลือดจะช้าลงและเพิ่มความหนืดซึ่งทำให้เกิดการรวมตัวของเกล็ดเลือด นี่เต็มไปด้วยลิ่มเลือดอุดตันอุดตันและหัวใจวายของอวัยวะต่าง ๆ
- โรคระบบทางเดินหายใจ ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะประสบกับโรคต่างๆเช่นโรคหอบหืดและโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง นี่คือสาเหตุที่ลดลงในคุณสมบัติการป้องกันของระบบทางเดินหายใจส่วนบน
- การเปลี่ยนแปลงในช่องปาก ความจริงที่ว่ายาสูบทำให้เกิดการเคลือบฟันเหลืองเป็นที่รู้กันโดยหลายคน แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาที่ใหญ่ที่สุด การก่อตัวของแผลในเยื่อบุในช่องปากเป็นอันตรายมากขึ้น เกิดขึ้นเนื่องจากภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นลดลงและการกระทำที่คงที่ของสารระคายเคืองที่มีอยู่ในควันบุหรี่
- โรคของระบบย่อยอาหาร นิโคตินและสารเพิ่มปริมาณที่มีอยู่ในบุหรี่เปลี่ยนกิจกรรมการหลั่งของระบบทางเดินอาหารทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นลำไส้และลำไส้ใหญ่อักเสบ
- การเปลี่ยนแปลงในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นิโคตินช่วยลดความเข้มข้นของแคลเซียมในเลือดซึ่งนำไปสู่โรคกระดูกพรุนและกล้ามเนื้ออ่อนแรง ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดกระดูกร้าว
นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าควันบุหรี่ทำให้เกิดผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกายไม่เพียง แต่ในผู้สูบบุหรี่เอง แต่ยังอยู่ในคนที่อยู่รอบตัวเขาด้วย มีข้อสันนิษฐานว่าการสูบบุหรี่แฝงอันตรายยิ่งกว่าการใช้งานเพราะในกรณีนี้นิโคตินน้อยลงเข้าสู่ร่างกาย แต่น้ำมันดินและผลพลอยได้มากขึ้น
วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดี
การเลิกสูบบุหรี่นั้นค่อนข้างยาก แต่ด้วยความปรารถนาที่เพียงพอก็เป็นไปได้ คุณควรเข้าใจคำแนะนำในการรับมือกับนิสัย
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจเกี่ยวกับแรงจูงใจ ทำไมคุณต้องกำจัดการพึ่งพาทางจิตวิทยาในการสูบบุหรี่ นักจิตอายุรเวทมีเทคนิคของสี่คำถามที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการทำ แต่กลัวความล้มเหลว ตอบคำถามเหล่านี้:
- ชีวิตของฉันจะเปลี่ยนไปถ้าฉันทำ?
- ชีวิตของฉันจะเปลี่ยนไปถ้าฉันไม่ทำ?
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ทำ
- จะไม่เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำเช่นนี้?
ขั้นตอนที่ 2 พยายามเลิกทันที เพียงแค่ตัดสินใจว่าจากนี้ไปคุณจะไม่มีวันรับบุหรี่ได้ไม่ว่าในกรณีใด ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำในตอนนี้และไม่ใช่จากวันพรุ่งนี้วันจันทร์เดือนหรือปีถัดไป คุณต้องมีความมุ่งมั่นที่ดี แต่นี่เป็นวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 หยุดไม่ได้ทันทีหรือ จากนั้นขั้นตอนต่อไปนี้เหมาะสำหรับคุณ หยุดสูบบุหรี่ค่อยๆ ตัวอย่างเช่นทุกวันลดจำนวนบุหรี่ที่สูบหนึ่ง หรือเพิ่มเวลาระหว่างการหยุดพักทุกวันครึ่งชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 4 ลบสิ่งที่คล้ายกับการสูบบุหรี่ออกจากมือคุณ ไฟแช็คไม้ขีดไฟที่เขี่ยบุหรี่โปสเตอร์ตัวเลขทั้งหมดที่มีบุหรี่ แน่นอนว่าซองบุหรี่ไม่ควรอยู่ในกระเป๋าเงินกระเป๋ารถหรือบนโต๊ะ
ขั้นตอนที่ 5 หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่ไม่มีบุหรี่ให้ลองเคี้ยวหมากฝรั่งหรือยาเม็ดพิเศษ พวกเขามีปริมาณนิโคตินที่ปลอดภัยและสามารถทำลายความอยากได้ของบุหรี่ได้ อย่างไรก็ตามไม่ควรดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่ง ข้อควรจำ: หน้าที่หลักของคุณคือการกลับไปสู่ระดับโดปามีนตามปกติในสมองให้กลับสู่ระดับเดิมจากนั้นการติดจะหายไป
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหาสิ่งที่ต้องทำ บ่อยครั้งที่คนหยิบบุหรี่จากความเบื่ออย่าปล่อยให้ตัวเองเบื่อ ยิมนาสติกห้านาทีหรือชาสักถ้วยในสำนักงานดีกว่าการสูบบุหรี่
สรุปได้ว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งจำเป็นโดยเร็วที่สุด สำหรับสิ่งนี้ความปรารถนาที่ดีและแรงจูงใจที่ดี มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจไม่เพียง แต่วิธีการจัดการกับการติดยาเสพติด แต่ยังทำไมคุณต้องใช้ เชื่อในพลังของคุณและคุณจะประสบความสำเร็จ
วิดีโอ: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ตอนนี้!
ที่จะส่ง