เนื้อหาบทความ
ความคิดที่ไม่ดีเกิดขึ้นทันทีพวกเขาไม่สามารถหาคำอธิบายได้เสมอ ความกังวลที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทำให้ยากที่จะสนุกกับชีวิต ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ปราชญ์ชาวจีนกล่าวว่าจำเป็นต้องกำจัดปัจจัยลบไม่เช่นนั้นพวกเขาจะไปกับคุณตลอดการเดินทาง นอกจากนี้ความคิดที่รบกวนมีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์ที่จะเป็นจริงพวกเขาเป็นวัสดุ หากไม่ได้รับการป้องกันคุณสามารถจมอยู่กับความสิ้นหวังได้ตลอดไป
ขั้นตอนที่ 1 ร่นระยะทาง
อย่าล็อคตัวเองเข้าไปใกล้กับเพื่อนสนิทและคนทั้งโลก ในการกำจัดความคิดที่ไม่ดีอย่างถาวรคุณต้องออกจากเปลือกและสื่อสารกับผู้คนมากขึ้น หลายคนที่ไม่มีความเห็นอกเห็นใจฝ่ายตรงข้ามเริ่มตำหนิตัวเองจากคำวิจารณ์ของคนอื่นมากเกินไป อย่าเป็นเหมือนพวกคุณไม่ควรชอบทุกอย่าง หากคุณรู้สึกผิดทุกวันมันจะส่งผลต่อทัศนคติที่ไม่ถูกต้อง ใช้การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาเพื่อป้องกันผลกระทบ พวกเขาอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนจากโลกปิดไปสู่สภาพแวดล้อมภายนอก
- เป็นนักสนทนาที่ดี สื่อสารมากขึ้นด้วยบุคลิกที่หลากหลายอย่าลังเลที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณ เป็นผู้มีส่วนร่วมในการสนทนาอย่างตั้งใจฟังคู่ต่อสู้ถามคำถามที่เกี่ยวข้องแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ
- ช่วยเหลือผู้คน ปัญหาของคนอื่นช่วยรับมือกับความคิดด้านลบของคุณเอง อย่าเห็นแก่ตัวให้คำแนะนำการปฏิบัติแก่ผู้อื่นมุ่งเน้นไปที่ความยากลำบากของพวกเขา เพื่อนบ้านป่วยหรือเปล่า นำยาเตรียมกินดูแลผู้ป่วย แฟนหนุ่มถูกทอดทิ้งแฟนสาว? สนับสนุนเธอจัดการชุมนุมตอนเย็นด้วยพิซซ่าและภาพยนตร์ที่น่าสนใจ หากคุณมุ่งเน้นไปที่ปัญหาของผู้อื่นอย่างเต็มที่ความคิดเชิงลบจะจางหายไปในพื้นหลัง
- โทรออกไปทำงานเป็นอาสาสมัคร เพื่อกำจัดความคิดที่ไม่ดีและประสบการณ์ที่เกิดขึ้นใหม่อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความตั้งใจดี ในกระบวนการของการเป็นอาสาสมัครคุณจะได้พบกับพันธมิตรที่น่าสนใจซึ่งสามารถสอนคุณได้มากมาย
- มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ออกจากบ้านเดินเล่นและดูสิ่งที่เกิดขึ้น ข้างหน้าชายคนหนึ่งวิ่งตามรถบัสหลังจากตื่นนอนทำงาน ข้างหลังมีฝูงนกพิราบเยือกแข็งซึ่งเด็กชายตัวเล็กกินขนมปัง พยายามที่จะมีสมาธิกับปัจจัยภายนอกพวกเขารวมกันเป็นชุดบำบัดที่ยับยั้งอารมณ์เชิงลบ
- อยู่ในปัจจุบัน เพื่อนโทรมาในภาพยนตร์มานานแล้วและคุณหลงไหลในโลกภายในของคุณคิดถึงอดีต / อนาคต? หยุดมัน! แชทกับคนที่น่าสนใจเข้าร่วมกิจกรรมบันเทิงกับเพื่อนสร้างรายชื่อใหม่ที่มีประโยชน์ เมื่อคนคนเดียวอยู่กับตัวเองเขามักจะคิดถึง "ฉัน" ของตัวเองอยู่ตลอดเวลา การสื่อสารทางสังคมเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ของผู้คนที่ถูกขับไล่
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มความมั่นใจ
เชื่อในตัวคุณเอง! หากความคิดเชิงลบเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวในการทำงานปัญหาทางการเงินหรือความยากลำบากในชีวิตส่วนตัวให้แก้ไขสถานการณ์ ไม่จำเป็นต้องประณามตัวเองด้วยการล้มละลายในจินตนาการหลังจากที่แถบสีดำเป็นสีขาวเสมอ เมื่อช่วงเวลานี้มาเพียงแค่เลี้ยวขวาและไปตามเส้นทางที่สว่าง ในระหว่างนี้ให้พิจารณาเคล็ดลับการปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณมั่นใจ
- พัฒนาคุณภาพที่แข็งแกร่ง รอบรู้ในการบัญชี? พัฒนาทักษะของคุณค้นหา บริษัท ที่ยินดีจ่ายมากขึ้นสำหรับงานของคุณ ปรุงอาหารด้วยหรือไม่ ใช้เวลากับกิจกรรมนี้มากกว่าปกติพัฒนาทักษะของคุณ
- เป็นอิสระจากความคิดเห็นของผู้อื่น แน่นอนเมื่อพูดคุยกับเพื่อนคุณไม่สามารถจับใจความสำคัญของการสนทนาได้เพราะคุณยุ่งอยู่กับการคิดเกี่ยวกับตัวเองอยู่ตลอดเวลา คุณกลัวที่จะดูยุ่งเหยิงหรือไม่? ดึงเสื้อผ้าเลือกคำอย่างระมัดระวังปรับผมของคุณตลอดเวลา? หยุด! ประพฤติตนตามธรรมชาติ หากผู้คนไม่สามารถยอมรับธรรมชาติที่แท้จริงของคุณถ่มน้ำลายใส่พวกเขาบุคคลเหล่านั้นไม่สมควรถูกเรียกว่าเป็นเพื่อน เมื่อคุณตระหนักว่าผู้คนไม่สนใจว่าคุณดูหรือสิ่งที่คุณพูดความคิดที่ไม่ดีจะลดลง พวกเห็นแก่ตัวโดยรอบพวกเขามี แต่ปัญหาเท่านั้น
- เกษตรกร ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรภาษาต่างประเทศเรียนรู้ศิลปะการแต่งหน้าการจัดการคอมพิวเตอร์หรือการขับรถ อ่านวรรณกรรมที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสังคมวิทยาประวัติศาสตร์กฎหมายและจิตวิทยา คนที่มีความมั่นใจและมีการศึกษามักจะมีความคิดที่ไม่ดีเพราะพวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถรับมือกับทุกสิ่งได้
- เข้าไปเล่นกีฬา การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความคิดที่ไม่ดี ไปที่โรงยิมหรือห้องแอโรบิกอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วงชั้นเรียนให้มุ่งเน้นเฉพาะร่างกายของคุณดำเนินการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นอย่าขี้เกียจ ประการแรกคุณจะได้รับความเชื่อมั่นและประการที่สองจะไม่มีเวลาให้เหตุผล
ขั้นตอนที่ 3 รับความคิดที่เลว
คนส่วนใหญ่พยายามทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามนี่เป็นการตัดสินใจที่ผิด หากคุณซ่อนตัวจากการปฏิเสธเขาจะติดตามคุณอย่างแน่นอน ในช่วงเวลาหนึ่งจะเกิดอาการทางประสาทซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียอย่างมาก จัดการกับอารมณ์ความรู้สึกรับอนุญาตจากนั้นปล่อยให้ไป วิเคราะห์อย่างรอบคอบในหัวข้อที่บังคับให้คุณคิดเชิงลบ
- ยึดพลังไว้ในมือของคุณเอง เรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดปรับเปลี่ยนคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ นำจิตใต้สำนึกไปสู่อีกระดับหนึ่ง มีกลไกการจัดการมากมายในสมองมนุษย์ที่ทำให้เราคิดในแง่ลบ พยายามเปลี่ยนความคิดที่ไม่ดีด้วยความคิดที่ดีลองควบคุมความคิดของคุณ เข้าใจว่าไม่ใช่ความคิดที่ควบคุมคุณ แต่คุณเป็นผู้ควบคุมพวกเขา
- ปกป้องความสุขของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าคนสร้างชีวิตของเขาเอง เมื่อหัวของคุณกำลังยุ่งกับความคิดเชิงลบคุณไม่สามารถมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญ ลมกรดที่เกิดจากความรู้สึกในแง่ลบทำให้จิตใจไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ ไม่มีทางออกจากหลุมฝังศพเท่านั้นในกรณีอื่น ๆ คุณสามารถเปลี่ยนโลกภายในและชีวิตโดยทั่วไปได้ กำจัดความปรารถนาที่ครอบงำเพื่อควบคุมอดีตหรืออนาคตจงมีความสุขในตอนนี้
- แสดงอารมณ์ของคุณ เมื่อความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่คุณรักความเจ็บปวดและความโศกเศร้าคงที่อย่างไม่หยุดยั้ง อย่าปิดตัวเองจากความเศร้าโศกยอมรับมัน เปิดเครื่องคอมพิวเตอร์และเริ่มดูภาพถ่ายของผู้ตายทีละคนจำสิ่งดีทั้งหมดที่คุณมีชีวิตรอดได้ เรียนรู้ที่จะเศร้าและร้องไห้ให้อารมณ์ นอกจากนี้การเก็บไดอารี่ซึ่งคุณสามารถ "พูด" อย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับประสบการณ์ทั้งหมดจะไม่เกิดขึ้น
คำแนะนำของนักจิตวิทยา
- สังเกตการทำงานและการพักผ่อน พยายามเข้านอนไม่เกิน 23.00 น. และนอนหลับให้เพียงพอ อย่ารบกวนตัวเองในที่ทำงานเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย กฎเกณฑ์ที่ไม่ถูกต้องของวันที่ไม่ชัดเจนทำให้เกิดความคิดที่ไม่ดีซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัด
- ฟังเพลง เมื่อคุณอยู่คนเดียวกับตัวเองอย่าอยู่ในความเงียบ เปิดเพลงตลกเลิกหินหนักท่วงทำนองเศร้าและโลหะ ดนตรีบำบัดกำลังได้รับแรงผลักดันทุก ๆ ปีคุณเพียงแค่ต้องฟังเพลงที่แตกต่างและเจาะลึกท่วงทำนอง
- รับสัตว์เลี้ยง การสื่อสารกับสัตว์ทำให้มีพลัง คนที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดทางจิตใจมักจะลงทะเบียนสำหรับการว่ายน้ำกับปลาโลมาหรือขี่ม้าหากคุณไม่มีตัวเลือกด้านบนให้รับแมวนกแก้วหรือสุนัข พวกเขาต้องได้รับการดูแลสัตว์รู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบและช่วยในการรับมือกับพวกเขา
- เลิกดื่มแอลกอฮอล์ บ่อยครั้งที่บุคคลพยายามที่จะกลบความคิดที่ไม่ดีโดยการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก นี่เป็นการตัดสินใจที่ไม่ดี แอลกอฮอล์ทำให้สมองทำงานช้าลงภายใต้อิทธิพลของมันคุณหยุดคิดอย่างเพียงพอ เช้าวันรุ่งขึ้นความกังวลจะปกคลุมศีรษะคุณและจะทำให้คุณไม่สบาย
หยุดคิดถึงอดีตอยู่ในปัจจุบันเพื่อปูทางสู่อนาคตที่มีความสุข เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดที่รบกวนสื่อสารกับผู้คนบ่อยขึ้นและพัฒนาตนเอง เพิ่มความมั่นใจออกกำลังกายอย่ากลัวที่จะแสดงอารมณ์
วิดีโอ: วิธีลบความคิดที่ไม่ดีได้อย่างรวดเร็ว
ที่จะส่ง