หากการสูบบุหรี่ก่อนหน้านี้เป็นตัวบ่งชี้ของแฟชั่นสไตล์และการอนุญาตวันนี้ผู้สูบบุหรี่ทำให้เกิดความสงสารเท่านั้น แนวโน้มปัจจุบันกำหนดเงื่อนไขของพวกเขา วันนี้มันเป็นแฟชั่นที่จะมีสุขภาพดีผอมและแข็งแรง และนี่คือสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพราะอะไรจะดีไปกว่าชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี
ผู้สูบบุหรี่จำนวนมาก (โดยเฉพาะผู้ที่มีประสบการณ์) มั่นใจว่าการกำจัดนิโคตินนั้นยากและเป็นไปไม่ได้ นี่ไม่ใช่กรณีจริง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนไม่ใช่การขาดนิโคติน แต่เป็นการขาดความคิดทางจิตวิทยา ที่จริงแล้วสำหรับหลาย ๆ คนแล้วการสูบบุหรี่เป็นหนทางหนึ่งในการเอาชีวิตรอดจากความล้มเหลวทำให้อารมณ์สดใสขึ้น ตอนเช้าเริ่มด้วยบุหรี่มันจบมื้อเที่ยง นี่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของนักสูบบุหรี่ซึ่งยากต่อการกำจัด นี่คือการปลดปล่อยอารมณ์วิธีผ่อนคลายและสงบลง แต่บุหรี่สำคัญจริงๆหรือ ไม่มีวิธีอื่นที่จะสงบและพึงพอใจหรือไม่? หากคุณตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่เราจะแจ้งให้คุณทราบว่าจะทำอย่างไรอย่างไม่เจ็บปวด
เลิกสูบบุหรี่ทำไม
หากคุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่เพียงเพราะญาติของคุณขอให้คุณทำเช่นนี้คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ตั้งคำถามกับตัวเอง - ฉันต้องการเลิกสูบบุหรี่หรือไม่? จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการตัดสินใจ ท้ายที่สุดสิ่งสำคัญในเรื่องนี้คือแรงจูงใจ ข้อโต้แย้งที่แข็งแกร่งจะช่วยให้คุณไม่ให้ไปหาบุหรี่ในช่วงเวลาต่อไปนี้ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่เลิกนิสัยที่ไม่ดีแม้หลังจากติดยามาหลายปี
- ความรัก นักสูบบุหรี่เป็นภาพที่ไม่พึงประสงค์ เขามีฟันสีเหลืองผมผิวหนังและเสื้อผ้ากลิ่นเหม็นของบุหรี่เสียงแหบแห้งและควัน ใครบางคนสามารถชอบคนนี้ได้อย่างไร บ่อยครั้งที่ผู้สูบบุหรี่เลิกนิสัยที่ไม่ดีเพื่อคู่ครองของพวกเขา คิดว่าอะไรสำคัญกว่าสำหรับคุณ - ความอบอุ่นและการดูแลคนที่คุณรัก
- ทำงาน บางเวลาที่ผ่านมาห้องสูบบุหรี่เป็นสถานที่ที่เพื่อนร่วมงานจะมารวมกันเป็นสถานที่ที่พวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการทำงาน อย่างไรก็ตามนายจ้างยุคใหม่เข้าใจว่าห้องสูบบุหรี่ใช้เวลาในการทำงานนานเกินไป บริษัท สมัยใหม่ในทุก ๆ ทาง จำกัด การสูบบุหรี่ของพนักงานให้ความสำคัญกับผู้สมัครที่ไม่มีนิสัยไม่ดี นี่เป็นอีกแรงจูงใจที่ดีในการเลิกสูบบุหรี่
- สุขภาพ แต่อันตรายที่ใหญ่ที่สุดเมื่อเราสูบบุหรี่ทำสุขภาพ นิโคตินเป็นพิษต่อร่างกายอย่างช้าๆและแน่นอน เมื่อสูบบุหรี่ทุกครั้งร่างกายจะอ่อนตัวกลายเป็นชราและแก่ ผิวเปลี่ยนเป็นสีเหลืองและสีเทาคุณไม่สามารถขึ้นได้โดยไม่ต้องหายใจไม่ถ้วนแม้กระทั่งหลายชั้น! คุณต้องการชีวิตแบบไหน? คุณไม่ต้องการดูว่าลูกและหลานของคุณเติบโตอย่างไร? คุณต้องการที่จะประสบความอ่อนแอทางเพศในวัยผู้ใหญ่? การสูบบุหรี่หรือไม่สูบบุหรี่เป็นเพียงการตัดสินใจของคุณซึ่งขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณ
- เรื่องเงิน คุณรู้หรือไม่ว่าคุณใช้เงินเป็นรายปีกับบุหรี่มากแค่ไหน? หากคุณประหยัดเงินนี้ในกล่องแยกต่างหากคุณสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายสำหรับการเดินทางระยะสั้นเป็นเวลาหนึ่งปี คุณวางยาพิษของร่างกายของคุณเองเพื่อเงินของคุณเองดีมากใช่ไหม? คุณสามารถตั้งเป้าหมาย - ซื้อรถยนต์ (ไปเที่ยวพักผ่อน) เพื่อรับเงินที่ประหยัดได้จากบุหรี่ แรงจูงใจที่ดีคุณไม่คิดเหรอ?
ไม่ว่าแรงบันดาลใจของคุณจะเป็นเช่นไรคุณควรคิดถึงความฝันเมื่อมือพยายามสูบบุหรี่ ลองนึกภาพการขับขี่รถยนต์ใหม่ ลองนึกถึงงานใหม่หรือคู่ครองที่ยอดเยี่ยมที่คุณประสบความสำเร็จโดยปราศจากบุหรี่ แต่ที่สำคัญที่สุดคุณต้องเข้าใจว่าการเลิกนิโคตินเป็นเงื่อนไขอย่างหนึ่งสำหรับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี ท้ายที่สุดคุณยังมีอีกมากที่ต้องทำ!
วิธีกำจัดการติดนิโคติน
ดังนั้นคุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่อย่างจริงจัง แต่จะทำอย่างไรให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้หลุดพ้น นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยที่ไม่ดี
- ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่ทันทีหรือวางแผนที่จะทำมันทีละน้อย การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ดี ถ้าคนสูบบุหรี่เป็นเวลานานนอกจากนี้ในปริมาณมากมันค่อนข้างยากที่จะเลิกนิสัยในหนึ่งวัน แต่ที่นี่คุณสามารถคาดหวังการจับในรูปแบบของกระบวนการยืดเยื้อ หากคุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่อย่างค่อยเป็นค่อยไปให้กำหนดกรอบเวลาที่ชัดเจนที่คุณต้องการเก็บไว้ภายใน ดังนั้นในหนึ่งสัปดาห์ฉันจะลดจำนวนบุหรี่เป็นสามชิ้นต่อวันในหนึ่งเดือนฉันจะเลิกการติดยาอย่างสิ้นเชิง
- ลบออกจากบ้านทุกอย่างที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณสูบบุหรี่ โยนไฟแช็คทั้งหมดที่เหลือจากบุหรี่ที่เขี่ยบุหรี่
- กำจัดปัจจัยกระตุ้น หากคุณชอบที่จะเลิกทานอาหารกลางวันด้วยบุหรี่ให้ซื้อขนมแทน หากในตอนเช้าพวกเขาดื่มกาแฟกับบุหรี่ให้เลิกดื่มกาแฟ - ดื่มชาเพื่อไม่ให้รบกวนนิสัย
- หากคุณรู้สึกว่าสุขภาพของคุณแย่ลง (ซึ่งเกิดขึ้นกับการขาดนิโคติน) ให้ใช้แผ่นแปะนิโคตินหรือยาที่จะช่วยชดเชยการขาดสารนี้ในร่างกาย
- พกเมล็ดทานตะวันถั่วหรือขนมหวานขนาดเล็กที่คุณสามารถครอบครองปากและมือของคุณในสถานการณ์ประสาท พวกเขาจะช่วยคุณไม่ให้แตก
- หากคุณล้มเหลวในการเลิกสูบบุหรี่ซ้ำ ๆ ให้ใช้บริการของคลินิกพิเศษ การรักษาในโรงพยาบาลจะช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพช่วยให้ร่างกายรับมือกับการติดนิโคติน นอกจากนี้ในคลินิกดังกล่าวคุณสามารถค้นหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาในรูปแบบของการฝึกอบรมและบทเรียนส่วนตัวกับนักจิตอายุรเวท
- หากการเสพติดเป็นเพียงการจับมือเวลาและปากคุณก็สามารถใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ได้ มันคล้ายกับของจริงมันให้ความพึงพอใจทางด้านจิตใจในรูปแบบของการสูดดมและหายใจออกควัน แต่มันปลอดภัยอย่างแน่นอนต่อสุขภาพ
- บางคนสูบบุหรี่ก็ต่อเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อกำจัดวงกลมหินนี้ลองสักครั้งเพื่อไม่ไปสังสรรค์กับเพื่อนอย่าดื่มเบียร์ และค้นหาความแข็งแกร่งในตัวคุณเพื่อบอกเพื่อนของคุณว่าคุณไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป พยายามใช้เวลาว่างกับผลประโยชน์ด้านสุขภาพ - เดินเล่นกับเด็ก ๆ สมัครยิมและออกไปข้างนอก
- คุณสามารถโต้เถียงกับคนใกล้ชิดสำหรับเงินจำนวนมาก หากคุณสูบบุหรี่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าคุณจะต้องแยกออก บางครั้งสิ่งนี้จะกลายเป็นแรงจูงใจที่ร้ายแรงในการตัดสินใจ
- นอกจากแพทช์ยอดนิยมที่เกาะติดผิวหนังและบำรุงร่างกายด้วยนิโคตินในปริมาณน้อยนิโคตินหมากฝรั่งสเปรย์จมูกและสูดดมนิโคตินลดราคา พวกเขาจะใช้เมื่อการสูบบุหรี่กลุ่มอาการเลิกเกิดขึ้น - หงุดหงิด, หงุดหงิด, ความรู้สึกไม่สบายและความปรารถนาที่แข็งแกร่งในการสูบบุหรี่
หลังจากเลิกสูบบุหรี่คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ เป็นเวลาหลายเดือน ซึ่งจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายที่เกาะอยู่บนผนังปอดของคุณเป็นเวลานาน สารพิษและสารพิษออกมาพร้อมกับเหงื่อและปัสสาวะดังนั้นให้ย้ายมากขึ้นและดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละสองลิตร สูตรจากข้าวโอ๊ตจะช่วยทำความสะอาดปอด ธัญพืชสามช้อนโต๊ะต้องเทใส่น้ำเดือดสองแก้วและเคี่ยวประมาณครึ่งชั่วโมงจากนั้นเทเนื้อหาลงในขวดปิดฝาทิ้งไว้ 5-6 ชั่วโมงเพื่อยืนยัน ผลที่ได้คือความหนืดที่คุณต้องดื่มทุกวันในตอนเช้าครึ่งแก้วเป็นเวลาหนึ่งเดือน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณชำระร่างกายพิษจากพิษและลดความอยากสูบบุหรี่
ไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์จากสหราชอาณาจักรทดลองกับคนที่ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ แพทย์และนักจิตวิทยาพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยกำจัดการติดนิโคติน ดังนั้นคน 65% ที่สามารถเลิกยาเสพติดยอมรับว่าการเลิกสูบบุหรี่นั้นง่ายกว่าที่คิดไว้มาก และถ้าพวกเขารู้เกี่ยวกับเรื่องนี้พวกเขาจะเลิกสูบบุหรี่เร็วขึ้นมาก นี่คือความขัดแย้ง มารไม่น่ากลัวนักเมื่อเขาทาสี เพียงแค่ใช้มันเพียงครั้งเดียวและเลิกสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพและอายุยืน!
วิดีโอ: วิธีเลิกสูบบุหรี่
ที่จะส่ง