เนื้อหาบทความ
คนรับรู้ข้อมูลเชิงลบดีกว่าบวก ดังนั้นความคิดที่ไม่ดีจมลึกลงไปในจิตสำนึกของเรามันเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดพวกเขา ความคิดเชิงลบนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าน้ำตาภาวะซึมเศร้าและความเสียหายและบางครั้งการฆ่าตัวตาย ดังนั้นเมื่อความคิดไม่ดีปรากฏขึ้นคุณจะต้องสามารถรับมือกับมันได้ทันเวลา
เหตุใดความคิดด้านลบจึงเป็นอันตราย
- หากคุณอยู่ในอารมณ์เศร้าตลอดเวลาชีวิตของคุณอาจเปลี่ยนเป็นชุดชีวิตประจำวันสีเทาและน่าเบื่อ กิจวัตรประจำวันจะทำลายล้างแม้กระทั่งผู้ที่แข็งแกร่งที่สุด คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ด้วยความปรารถนาและความเศร้าในจิตใจ คุณต้องกำจัดความคิดด้านลบอย่างรวดเร็วและคิดเกี่ยวกับความดีมิฉะนั้นสภาวะซึมเศร้าจะช่วยลดความเจ็บป่วย
- ความคิดที่ไม่ดีที่มาเยี่ยมคุณเป็นประจำนั้นไม่ดีต่อสุขภาพมาก ท้ายที่สุดทุกคนรู้ว่าโรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท จากความกังวลและความกังวลอย่างต่อเนื่องคุณสามารถพบกับอาการปวดหัวบ่อยๆรวมถึงความดันโลหิตสูงโรคข้ออักเสบและแผลในกระเพาะอาหาร การวิจัยล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการปรากฏตัวของความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องเป็นตัวกระตุ้นสำหรับการปรากฏตัวของเซลล์มะเร็ง
- “ ใครก็ตามที่กลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเขา ... ” วลีภาพยนตร์แบบง่าย ๆ นี้น่ากลัวมากสำหรับหลาย ๆ คน และจริงๆแล้วเมื่อคิดถึงเรื่องเลว ๆ ตลอดเวลาคุณจะดึงดูดเหตุการณ์เหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณ คุณไม่สามารถทำให้เป็นจริงความกลัวของคุณ
- คิดถึงสิ่งไม่ดีอย่างต่อเนื่องคุณตั้งโปรแกรมให้ล้มเหลว คุณพร้อมทางจิตใจแล้วคุณกำลังพิจารณาทางเลือกในการถอนตัวในกรณีที่เกิดความล้มเหลวและ ... พยายามอย่างเต็มที่ ท้ายที่สุดความมั่นใจอย่างเต็มที่เท่านั้นที่เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จและความเจริญรุ่งเรือง
- คุณต้องกำจัดความคิดที่ไม่ดีออกค่าใช้จ่ายทั้งหมดหากคุณไม่ต้องการเป็นผู้ป่วยในคลินิกประสาทวิทยา ท้ายที่สุดแล้วผู้ป่วยทางจิตทั้งหมดเริ่มเดินทางด้วยความคิดครอบงำและโรคกลัว หากความคิดที่ไม่ดีไม่ได้ทิ้งคุณไว้เป็นเวลานาน - ถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์
ความคิดเชิงลบมาจากไหน
และจริงๆพวกเขามาจากไหน ท้ายที่สุดคุณอยู่ในความสงบเพื่อตัวเองไปทำงานเดินกับสุนัขและทันใดนั้น ... ? การเกิดขึ้นของความคิดที่มืดมนอาจได้รับการส่งเสริมโดยแรงผลักดันบางอย่าง คือข้อมูลบางอย่างจากภายนอก หากคุณได้เรียนรู้ข่าวเกี่ยวกับอุบัติเหตุเครื่องบินตกซึ่งมีผู้เสียชีวิตจำนวนมากคุณจะต้องประทับใจกับโศกนาฏกรรมครั้งนี้เช่นเดียวกับบุคคลทั่วไปไม่ไร้ความรู้สึก อย่างไรก็ตามหากสภาพอารมณ์ของคุณถูกระงับหากสุขภาพจิตของคุณไม่มั่นคงความกลัวนี้อาจกลายเป็นความบ้าคลั่งอย่างแท้จริง คุณคิดอยู่เสมอว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนจินตนาการว่าคุณและคนที่คุณรักบินเครื่องบินกี่ครั้งต่อปี ความคิดที่น่ากลัวคืบคลานเข้ามาในหัวของฉันโดยไม่รู้ตัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหรือคนที่คุณรักตาย ความคิดเชิงลบเหล่านี้โอบกอดคุณอย่างสมบูรณ์และเติบโตเหมือนก้อนหิมะ มันสำคัญมากที่จะพูดว่า "หยุด" กับตัวเองในเวลาและหยุดคิดถึงสิ่งที่ไม่ดี
วิธีการโน้มน้าวใจตัวเองอย่าคิดร้าย
บทสนทนาภายในจะช่วยให้คุณกำจัดความคิดด้านลบที่คุณพยายามถามตัวเองว่าคุณกลัวอะไรกันแน่? เกิดอุบัติเหตุเหรอ การสูญเสียอาชีพ? โรค? ความกลัวของคุณส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวข้องกับสภาพที่แท้จริง ทำไมคุณควรกลัวที่จะสูญเสียอาชีพหากคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีทักษะสูง ทำไมคุณถึงกลัวโรคถ้าคุณแข็งแรง และทำไมในที่สุดทำไมอุบัติเหตุจึงควรเกิดขึ้นถ้าคุณระมัดระวังและเอาใจใส่เท่าที่จะทำได้? แน่นอนว่ามีบางอย่างที่คาดเดาไม่ได้และไม่มีใครรับประกันได้ว่าทุกอย่างจะดีกับคุณอย่างไรก็ตามมันมีค่าอยู่ในความกลัวและไม่แยแสอย่างต่อเนื่องเพราะสิ่งนี้? สิ่งที่ควรเป็น - ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ปัญหาที่ได้มามากมายที่คุณแก้ไข แต่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไข - ดีทำไมต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดี
นี่คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์ใช้งานได้จริงและมีประสิทธิภาพ:
- คิดถึงปัจจุบัน ความคิดในแง่ร้ายมักเกี่ยวข้องกับอดีตหรืออนาคต บ่อยครั้งที่ผู้คนคิดถึงโอกาสที่สูญเสียไปและจะเกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาทำเช่นนั้นและไม่เป็นอย่างอื่น การกลับมาสู่อดีตอย่างต่อเนื่องทำให้เรามีความสุขและไม่มั่นคง และความคิดและความกลัวเกี่ยวกับอนาคตทำให้เรากังวล อยู่ในปัจจุบันคิดในวันนี้ไม่เสียใจในอดีตและไม่คิดล่วงหน้า
- คุณไม่สามารถเก็บทุกสิ่งไว้ในตัวคุณได้ การศึกษาและสำรวจของผู้ป่วยโรคมะเร็งให้สถิติ - 60% ของผู้คนไม่ได้พูดถึงความรู้สึกและปัญหาของพวกเขากับคนรอบข้าง พวกเขาเก็บทุกอย่างไว้ในตัว สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าความไม่สงบภายในจะนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และในกรณีนี้คือโรคมะเร็ง คุณไม่สามารถล็อคตัวเอง คุณต้องแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนที่คุณรัก
- อย่านำทุกสิ่งไปสู่หัวใจ เป็นที่ชัดเจนว่าเรื่องราวของเพื่อนเกี่ยวกับสามีที่โกงเธอจะทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับตัวเธอ อย่างไรก็ตามอย่าลืมปัญหาของคนอื่น แน่นอนคุณกังวลเกี่ยวกับเธอและสนับสนุนเพื่อน แต่คุณไม่ควรก้าวข้ามเส้นและปล่อยให้ปัญหาเข้ามาในจิตวิญญาณของคุณเอง ความกังวลของคุณจะไม่ช่วยแฟนคุณ แต่พวกเขาสามารถทำให้อารมณ์เสียได้ง่าย
- รู้สึกมั่นใจ คุณเป็นคนธรรมดาคนธรรมดาที่มีแนวโน้มที่จะบลูส์และความคิดเชิงลบหรือไม่? มองในกระจก - คุณเป็นผู้หญิงที่น่าทึ่งหรือเป็นคนที่น่านับถือ? คุณอาจเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิตที่ดีที่สุดหรืออบแพนเค้กโอชะมากที่สุด? ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถเป็นเอกลักษณ์ไม่ซ้ำใครและขาดไม่ได้ รู้สึกถึงคุณค่าและความคิดในแง่ลบของคุณ
- เปลี่ยนทัศนคติของคุณ หากคุณเลิกกับคนที่คุณรักและความโศกเศร้าเพียงกินคุณพยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อสถานการณ์ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ได้อยู่ข้างนอกอีกครั้งระบุเหตุผลที่คุณเลิกกันอีกครั้ง เข้าใจว่านี่เป็นตัวเลือกและคุณต้องทำใจกับมัน นี่เป็นโอกาสที่จะได้พบกับคู่ค้าที่คู่ควร และร้องไห้ถ้าคุณรู้สึกดีขึ้น อย่าเก็บน้ำตาไว้ในตัวคุณ
- วิเคราะห์ความคิดของคุณ มันจึงเกิดขึ้นที่ความคิดออกมาจากนิสัยโดยไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่าปัญหาได้รับการแก้ไขมานานแล้ว ตัวอย่างเช่นคุณถูกเรียกเก็บเงินจำนวนมากสำหรับค่าสาธารณูปโภค ทำไมคุณถึงคัดค้านเพราะทุกสิ่งได้รับการจ่ายเป็นประจำทุกเดือน! ความคิดที่ไม่เป็นที่พอใจปีนเข้ามาในหัวของฉันอารมณ์ของฉันถูกทำลาย ในขณะที่คุณกำลังคิดเกี่ยวกับระบบสาธารณูปโภคและระบบการชำระเงินที่ผิดพลาดปรากฎว่ามีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นและหนี้ไม่ใช่ของคุณเลย ปัญหาได้รับการแก้ไข แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างอารมณ์ก็ยังคงบูด ตามคำพูดที่ว่า "พบช้อน แต่ตะกอนยังคงอยู่" วิเคราะห์ความคิดของคุณบางทีปัญหาของคุณได้รับการแก้ไขแล้ว
วิธีหนีจากความคิดด้านลบ
ทุกคนรู้ว่าความคิดที่ไม่ดีส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงที่ไม่ได้ทำอะไรเลย หากคุณไม่ได้ยุ่งกับสิ่งที่สำคัญและจำเป็น phobias หลาย ๆ ปีนเข้ามาในหัวของคุณ จะหนีจากความคิดที่ซึมเศร้าได้อย่างไร?
- เป็นอาสาสมัคร คุณจะเห็นว่ามีกี่คนที่ต้องการความช่วยเหลือในชีวิตไม่สูญเสียความอดทนและความสนใจในชีวิต คนพิการเด็กกำพร้าผู้สูงอายุเหงา - พวกเขาล้วนมีปัญหายากในชีวิต แต่พวกเขารับมือกับพวกเขาไปไกลกว่าและไม่หยุดชื่นชมยินดีในสิ่งที่เรียบง่าย ช่วยเพื่อนบ้านของคุณคุณรู้สึกถึงความสุขที่ได้ทำสิ่งที่มีประโยชน์
- ตั้งเป้าหมาย คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด? คุณอาจยังเด็กมาก แต่คุณไม่เคยมีรถ และแม้ว่าคุณจะสามารถถามพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับมันพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ด้วยตัวคุณเองพยายามศึกษาให้ดีเพื่อหางานที่ให้ผลตอบแทนสูงพัฒนาระดับความรู้และทักษะระดับมืออาชีพประหยัดเงินและเติมเต็มความฝันของคุณ
- ฟังเพลง ดนตรีเป็นสิ่งที่ทรงพลังที่จะไม่คิดถึงสิ่งเลวร้ายมุ่งมั่นเพื่อความดีและเริ่มต้นชีวิตใหม่ เพลงฮิตเก่าและแรงจูงใจที่มีเวลารอดมักจะส่งผลกระทบต่อวิญญาณไม่เพียง แต่กับท่วงทำนอง แต่ยังมีเนื้อเพลงที่ลึกซึ้ง อย่าไล่ตามข่าวฟังสิ่งที่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่
- จงชื่นชมยินดีในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ จงขอบคุณต่อโชคชะตาทุกวัน จำสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณวันนี้ดีไหม บางทีคุณอาจเสียที่จอดรถหรือเด็กที่ไม่คุ้นเคยยิ้มให้คุณ หรือบางทีคุณเห็นดอกไม้สวยงามในแจกันหรือเพียงดึงความสนใจไปที่ twittering ของนก? จงชื่นชมยินดีในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เพราะมาจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ที่ชีวิตของเราประกอบด้วย
- อย่าลืมออกกำลังกาย ใช้ jogs ตอนเช้าในตอนเช้าออกกำลังกายหรือเพียงแค่เดินเล่นรอบสวนเป็นประจำ การทำงานของร่างกายจะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดด้านลบ
- สังเกตเห็นดีไม่ใช่เลว เมื่อคุณกลับบ้านหลังจากวันที่เหนื่อยล้าอย่ามุ่งไปที่ความเหนื่อยล้าของคุณ คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณทำมาหลายวันแล้วช่วยคนจำนวนมากและอาจมีรายได้มากกว่าปกติ แล้ววันนั้นก็จะถูกจดจำว่าประสบความสำเร็จ
- เยี่ยมชมพบปะเพื่อนเก่าและพบปะผู้คนใหม่ ๆ การสื่อสารจะช่วยให้คุณหลบหนีจากความคิดเชิงลบ
- พยายามอย่าให้คนมองโลกในแง่ร้ายอยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณ ท้ายที่สุดมีคนที่คุณคุยด้วยและหดหู่ซึ่งมืดกว่าเมฆ หลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนดังกล่าว สื่อสารได้มากขึ้นด้วยคนที่สดใสและเป็นบวก
จำไว้ว่าทุกอย่างผ่านไป ชีวิตมนุษย์คือการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความคิดอย่างต่อเนื่อง ความคิดเชิงลบนั้นเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติเพราะสัญชาตญาณในการอนุรักษ์ตนเองของเรานั้นเป็นที่ประจักษ์ ชุดของประสบการณ์จะผ่านเร็ว ๆ นี้คุณเพียงแค่ต้องมีชีวิตอีกช่วงเวลานี้ โปรดจำไว้ว่าหลังจากฝนตกดวงอาทิตย์จะออกมา!
วิดีโอ: วิธีกำจัดความคิดด้านลบ
ที่จะส่ง