เนื้อหาบทความ
บ่อยครั้งที่ความกลัวและประสบการณ์ที่ผิด ๆ เกิดขึ้นเหนือพื้นหลังทางอารมณ์โดยทั่วไปของบุคคล ความคิดครอบงำทำให้เกิดความกลัวซึ่งยากที่จะรับมือในอนาคต ทุกวันคนจะต้องเผชิญกับสภาพที่คล้ายกันซึ่งเป็นผลมาจากความผิดปกติของการพัฒนาที่ครอบงำ การละเมิดความคิดเป็นสิ่งที่ซับซ้อนอย่างมาก แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถกำจัดความคิดและความกลัวครอบงำได้ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าโรคนี้คืออะไรและอะไรคือสาเหตุของการเกิดขึ้น
ลุ่มหลงดาวน์ซินโดรมคืออะไร?
การสนทนาเป็นการแสดงออกถึงความคิดครอบงำและความกลัวรวมถึงการกระทำที่ติดตามพวกเขา ความผิดปกติทางบุคลิกภาพนี้ถือว่าเป็นโรคที่มีความซับซ้อนที่สุดของโรคทั้งหมด ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นเรื่องยากในแง่ของการรักษาและการวินิจฉัย เนื่องจากโรคภัยไข้เจ็บบุคคลหยุดเพลิดเพลินกับชีวิตมองเห็นในโทนสีเทาทุกวันประสบปัญหาในการสื่อสารระหว่างบุคคลการทำงานการศึกษาและการจัดเรียงของชีวิตในช่วงครึ่งหลัง แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งสำคัญผู้ป่วยจะหมกมุ่นอยู่กับความกลัวอย่างสมบูรณ์และคลายความคิดครอบงำที่มีอยู่
แต่ละคนมีความคิดครอบงำซึ่งในหลักการสามารถควบคุมได้ หากคุณกำลังจะไปงานสำคัญหรือเตรียมพร้อมสำหรับการสอบคุณอาจจะเลื่อนในวันถัดไปในหัว บางคนกังวลว่าเหล็กถูกปิดอยู่หรือไม่ตรวจสอบการกระทำที่เสร็จสมบูรณ์แล้วอยู่เสมอ ปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่ใช่เรื่องแปลกพวกเขาให้บริการเพื่อลดความวิตกกังวลและบรรเทาความตึงเครียดประสาท ยิ่งไปกว่านั้น 45% ของประชากรรู้สึกไม่สบายใจหากพวกเขาเริ่มมีพฤติกรรมที่แตกต่าง (โดยไม่มีการล่วงล้ำ)
ความมัวเมาเรียกว่าดาวน์ซินโดรมความมัวเมาหรือความผิดปกติทางจิตซึ่งมีระดับความซับซ้อนแตกต่างกันออกไปเป็นระยะ ๆ แง่มุมเหล่านี้นำมาซึ่งความคิดความคิดและการกระทำที่ประกอบพิธีกรรมโดยเฉพาะ
กลุ่มอาการของโรคจะทำให้คนประสบความเครียดประสาทและความเครียดที่รุนแรง การแก้ไขความไม่แน่นอนอย่างต่อเนื่องในการดำเนินการที่ดำเนินการช่วยให้มุ่งเน้นไปที่ไม่ดี ความคิดเชิงลบที่ติดอยู่ในหัวกลายเป็นความคิดครอบงำ เงื่อนไขนี้มักจะถูกเปลี่ยนเป็นความผิดปกติของระบบประสาท แต่ผู้ป่วยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการละเมิดตรรกะ
ความหลงใหลไม่ได้เป็นเพียงแค่พฤติกรรมที่ต้องกระทำ แต่เป็นการกระทำซ้ำ ๆ กันตลอดเวลา นอกจากนี้ยังไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่ความคิดที่ไม่ดีครอบงำและความกลัว ซินโดรมอยู่เบื้องหลังการรับรู้ของความหลงใหลในคน แต่ละคนรับรู้ถึงความหลงใหลในสิ่งมีชีวิตต่างประเทศที่ผิดปกติสำหรับ "I" ของเขาเอง อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการกับการบังคับเพราะไม่มีความคิดว่าทำไมพวกเขาจึงเกิดขึ้น
ขึ้นอยู่กับลักษณะของการสำแดงความหลงใหลเกิดขึ้น:
- อารมณ์ (ประจักษ์ในรูปแบบของโรค);
- มอเตอร์ (บังคับ);
- ปัญญา (ประกอบด้วยความคิดครอบงำ)
ในบางกรณีความหลงไหลปรากฏอยู่ในรูปแบบของการรวบรวมสิ่งต่าง ๆ ที่น่าเสียดายที่มีส่วนร่วมนำเสนอและสร้างภาพ, ความหลงไหล, ความสงสัยและความปรารถนา
โดยทั่วไปแล้วกลุ่มอาการของโรคย้ำคิดย้ำทำมีคุณสมบัติของการทำซ้ำในบางหัวข้อ ที่พบมากที่สุดถือว่าเป็นคำสั่งติดเชื้อสมมาตรพฤติกรรมทางเพศความรุนแรงสิ่งสกปรก
สิ่งที่ควรสังเกตอย่างยิ่งคือความมัวเมาซึ่งบุคคลต้องการทำทุกอย่างอย่างสมบูรณ์แบบ หากสถานการณ์ไม่เป็นไปตามแผนความรู้สึกไม่สมบูรณ์จะปรากฏขึ้นในการแก้ไขปัญหาคุณต้องทำซ้ำการกระทำเดิมหลายครั้ง ตัวอย่างเช่นเปิดและปิดตู้เย็น
เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของประสาทบุคคลถูกบังคับให้สร้างพิธีกรรมบางอย่างที่บรรเทาความวิตกกังวล บ่อยครั้งสิ่งนี้แสดงให้เห็นในการตรวจสอบการกระทำที่เสร็จสมบูรณ์แล้วการซักการนับและการกระทำอื่น ๆ ผู้ป่วยเข้าใจว่าเขาดำเนินการจัดการที่ไร้ความหมาย แต่พวกเขาช่วยชั่วคราวเพื่อรับมือกับความคิดและความกลัวที่ครอบงำ
อาการของโรคที่ครอบงำ
การสนทนาเป็นที่ประจักษ์ในสองด้าน - ทางร่างกายและจิตใจ
อาการทางกายภาพ:
- หายใจถี่แม้หลังจากเดินระยะสั้น;
- เวียนศีรษะ;
- อิศวร, หัวใจเต้นช้า;
- การไหลบ่าของเลือดที่คมชัดหรือการไหลออกของเลือดในผิวหนังของใบหน้า;
- เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
อาการทางจิตวิทยา:
- การสร้างภาพที่ล่วงล้ำเลื่อนของพวกเขาในหัวอีกครั้งและอีกครั้ง
- เช่นโรคกลัวครอบงำกลัวถูกแมลงกัดกลัวติดเชื้อ
- ฟังก์ชั่นการป้องกันของบุคลิกภาพที่ปรากฏในการทำงานของพิธีกรรมบางอย่าง (เปิด / ปิดไฟ ฯลฯ )
- ความทรงจำที่เจ็บปวดมักจะถูกทำซ้ำที่หัวและทำให้คนหน้าแดงรู้สึกละอายใจ
- ภาพหลอน (ในบางกรณี)
- สงสัยประเภทครอบงำซึ่งเกี่ยวข้องกับการดำเนินการ (ทุกอย่างควรทำดี)
- ความปรารถนาที่จะทำร้ายผู้คนหรือวัตถุสิ่งของซึ่งจะไม่ถูกแปลสู่ความเป็นจริงเพราะกลัวถูกลงโทษ
- การพิจารณาที่ไร้ประโยชน์ของการกระทำที่ไม่ใช่ความรู้ความเข้าใจในธรรมชาติ
- เลื่อนผ่านบทสนทนาในหัวพูดกับตัวเองประดิษฐ์จินตนาการที่นำไปสู่การเสื่อมสภาพในอารมณ์
- คมชัดไม่สนับสนุนอะไรเลยไม่แยแสกับคนที่คุณรัก (ญาติเพื่อนร่วมงานเพื่อนร่วมงาน)
สาเหตุของความคิดครอบงำและความกลัว
- การสร้างแนวคิดและความเชื่อที่ผิด ๆ ในหัวของตัวเอง
- ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโลก;
- ความเชื่อที่ว่าความกลัวไม่สามารถกำจัดให้หมดไปได้ (การบำรุงอย่างต่อเนื่อง);
- ความคิดครอบงำคลี่คลายความสูงเป็นประวัติการณ์;
- การไร้ความสามารถในการควบคุมความคิดและอารมณ์ของคุณ
- การขาดงานของบุคคลที่สามารถพูดออกมา;
- สงสัยก่อนเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นซึ่งจะเกิดขึ้นเป็นครั้งแรก
- สัญชาตญาณการเก็บรักษาตนเอง
- ไม่เต็มใจที่จะรับรู้ว่าเป็นบุคคล (เพื่อสร้างอาชีพครอบครัว ฯลฯ )
วิธีต่อสู้กับความกลัว
- หายใจ หากคุณกำลังเผชิญกับความกลัวที่เพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันให้ทำตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา พวกเขาแนะนำให้หายใจออกความกลัวอย่างแท้จริง หายใจลึก ๆ แล้วปล่อยอากาศออกมาอย่างช้าๆ ทำซ้ำจนกว่าคุณจะสงบลงอย่างสมบูรณ์ พยายามมุ่งเน้นไปที่การหายใจให้ห่างจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้น วิธีนี้ทำให้คุณมีภูมิหลังทางอารมณ์ที่มั่นคงและสามารถตัดสินใจได้ การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะกำจัดความกลัวอย่างฉับพลัน
- คิดในเชิงบวก อย่างน้อยแต่ละคนในชีวิตของเขาต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่มีเพียงคนเดียวที่คิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นที่น่ากลัว เป็นไปได้มากที่สุดที่คุณคิดว่าจะไม่มีอะไรทำงานเหตุการณ์จะล้มเหลว เรียนรู้ที่จะคิดในแง่บวกเชื่อมั่นในจุดแข็งของคุณ มองตาคุณด้วยความกลัวและเข้าใจในสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณโดยเฉพาะ จากนั้นวิเคราะห์สถานการณ์ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสรุปว่าไม่มีอุปสรรคผ่านไม่ได้ เมื่อคุณมั่นใจในตัวเองความกลัวจะหายไป
- เคาะลิ่มด้วยลิ่ม นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ทั่วโลกยืนยันว่าความกลัวสามารถเอาชนะได้ด้วยการตอบสนองต่อความตื่นเต้น หากคุณกลัวที่จะว่ายน้ำคุณควรกระโดดจากท่าเรือแล้วว่ายน้ำที่ชายฝั่ง ผู้ที่กลัวการพูดในที่สาธารณะควรใช้เวลามากกว่าในการพูด เนื่องจากอะดรีนาลีนที่คุณได้รับคุณจะกระแทกลิ่มด้วยลิ่ม
- เป็นคนที่มั่นใจ ผู้เชี่ยวชาญช่วยให้ผู้ป่วยบางรายรับมือกับความกลัวอย่างฉับพลันผ่านการสวมบทบาทในการทำเช่นนี้คุณต้องสวมใส่คนที่มั่นใจในตนเองและทำงานทั้งหมดที่มีอยู่ในนักธุรกิจหรือผู้พูด ในช่วงเวลาหนึ่งการเปลี่ยนแปลงของบุคลิกภาพเกิดขึ้นกลัวลดลงและผลตอบแทนน้อยมาก การแสดงละครจะจัดขึ้นจนกว่าภาพใหม่จะหยั่งรากในสมอง
- ผ่อนคลายร่างกาย พร้อมกับเทคนิคทางจิตวิทยาข้างต้นมีความจำเป็นต้องใส่ในสภาพร่างกาย เป็นที่ทราบกันดีว่าความกลัวปรากฏขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงความเหนื่อยล้า น้ำมันหอมระเหยอาบน้ำนวดคุณภาพสูงการอ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณจะช่วยฟื้นฟูภูมิหลังทางอารมณ์และบรรเทาความเครียด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะขจัดความกลัวที่ครอบงำและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีเท่านั้น
- แชทกับคน ผู้ที่ถูกล็อคอย่างต่อเนื่องและยากที่จะติดต่อด้วยจะมีความมั่นใจน้อยกว่าผู้คนในหมู่คน และมันก็ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะคุ้นเคยหรือไม่ สิ่งสำคัญคือการสื่อสารทางสังคมโดยไม่มีมันที่ไหนเลย ความไม่มั่นคงก่อให้เกิดความกลัวซึ่งยากที่จะอธิบาย หากต้องการกำจัดปัญหาให้ลองใช้เวลามากขึ้นในที่สาธารณะ ยอมรับคำเชิญของเพื่อน ๆ ในภาพยนตร์หรือเดินเล่น
- อยู่ในปัจจุบัน บ่อยที่สุดความกลัวใด ๆ เกิดขึ้นเนื่องจากการเปรียบเทียบตัวเองในอดีตและปัจจุบัน หากบุคคลก่อนหน้านี้ล้มเหลวในการพูดในที่สาธารณะหรือความรักความสัมพันธ์เขาดึงความไม่แน่นอนนี้มาสู่ชีวิตปัจจุบันของเขา ผลที่ได้คือการเปรียบเทียบคงที่ความกลัวไม่ได้มุ่งเน้นไปที่วันนี้ การมุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณมีอยู่ตอนนี้จะช่วยกำจัดอารมณ์แบบนี้ อย่าตัดสินตนเองอย่างเคร่งครัดอย่ากลัวที่จะทำผิดพลาดอยู่เพื่อความสุขของคุณ
- รับสัตว์เลี้ยง สัตว์เป็นเพื่อนที่วิเศษที่สามารถพาคน ๆ หนึ่งออกมาแม้ในภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อที่สุด หากคุณเจอความกลัวอย่างฉับพลันให้เปลี่ยนไปใช้เพื่อนสี่คน ไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดเพื่อพบกับผู้เลี้ยงสุนัขพันธุ์อื่น มอบความรักให้กับสัตว์เลี้ยงของคุณคุณจะหยุดรู้สึกกลัวและอ้างว้าง
วิธีต่อสู้กับความคิดครอบงำ
- ฟังความคิดของคุณ ความคิดครอบงำไม่เพียงเกิดขึ้นหากคุณสะสมไว้ในตัวคุณ มีความจำเป็นต้องส่งสัญญาณเตือนภัยหรือเชิงลบออกไปในทางที่เป็นไปได้ หากความคิดของคุณตกตะลึงและหวาดกลัวคุณควรแบ่งปันความคิดนั้นด้วยกระดาษ เก็บไดอารี่เขียนทุกอย่างที่รบกวนคุณและไม่ให้คุณหลับไป ในกรณีที่คุณต้องการแบ่งปันความคิดคำนึง แต่พอเพียงให้ค้นหา "หู" ต่อหน้าญาติหรือเพื่อนสนิท ทันทีที่คุณพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นปัญหาจะได้รับการแก้ไข
- ยอมรับสถานการณ์ ซึ่งแตกต่างจากความกลัวซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นช่องทางอื่นความคิดครอบงำมีความสามารถในการสะสม วิธีที่ตรงข้ามทำงานได้ที่นี่: ยิ่งคุณลืมมากเท่าใดยิ่งมีผลเสียมากขึ้นเท่านั้น เพื่อป้องกันผลที่ไม่อาจกลับคืนมาได้คุณต้องนั่งลงและคิดว่าเกิดอะไรขึ้น ยอมรับความหลงใหล ลองคิดดูว่าเธอจะจับคุณยังไง พยายามหาทางแก้ไข เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นการคิดจะง่ายขึ้นมาก
- ผ่อนคลาย ความคิดครอบงำเป็นผลมาจากความอ่อนเพลียทางประสาทและความเหนื่อยล้าทางร่างกาย หากกรณีแรกสามารถกำจัดให้สิ้นซากได้โดยการบินในวันหยุดหรือเข้าร่วมกิจกรรมทางวัฒนธรรมแล้วด้วยความเหนื่อยล้าทางร่างกายทุกอย่างแตกต่างกันเล็กน้อย ถ้าคุณนอนบนโซฟาและมองเพดานความหลงไหลจะไม่หายไป ไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงที่บ้าน ในตอนท้ายของการบำบัดนอนลงบนพื้นและมุ่งเน้นไปที่การหายใจ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้สัมผัสกับการเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมอย่างเต็มที่
- เป็นคนร่าเริง หากความคิดครอบงำเชื่อมโยงกับการปฏิเสธลองพิจารณามุมมองของคุณใหม่หยุดคิดในทางที่ไม่ดีสร้างภาพลักษณ์ที่ดี จำเหตุการณ์ชีวิตที่สดใสและจินตนาการในรายละเอียดทั้งหมด พยายามที่จะคว้าฟางลงในขณะที่ยังคงสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่ดี หากไม่มีสิ่งใดในใจนึกถึงเรื่องเทพนิยายที่จะทำให้คุณลืมความคิดเชิงลบ
- อย่าตั้งค่าสถานะตัวเอง บางคนครอบคลุมความคิดครอบงำด้วยปัญหาอื่น ๆ ที่ยังไม่ได้แก้ไข ดังนั้นพวกเขาปกปิดงานที่ต้องแก้ไขเป็นเวลานาน อย่าทำสิ่งนี้ดูที่รากของสถานการณ์ หากคุณถูกทรมานด้วยการขาดเงินหางานและเพิ่มรายได้ต่อเดือน แก้ไขสถานการณ์ที่คุณปกปิดด้วยความหลงไหล มีอีกประเภทหนึ่งคือคนที่จงใจตกอยู่ในความคิดครอบงำเพราะพวกเขาชอบที่จะเป็นผู้ประสบภัย หยุดการตั้งค่าสถานะตนเองและบังคับให้ผู้อื่นแสดงความสงสารต่อคุณ
- สลับไปที่ความรู้สึกของคุณ คนที่เชื่อมต่อกับโลกผ่านวิสัยทัศน์กลิ่นการได้ยินรสนิยมการรับรู้ มันเป็นพอร์ทัลเหล่านี้ที่จะช่วยขจัดความคิดครอบงำที่มีอยู่อย่างยาวนานและมั่นคงในหัว ตัวอย่างเช่นคุณกำลังเตรียมที่จะกินในขณะที่เลื่อนผ่านความคิดครอบงำเกี่ยวกับปัญหาเร่งด่วนทั้งหมด ย้อนกลับไปกินเค้กชิ้นหนึ่งหรือผลิตภัณฑ์โปรดอีกชิ้น รู้สึกถึงรสชาติเมื่อคุณหลับตา คุณจะเข้าใจว่าประสบการณ์ได้จางหายไปในพื้นหลัง
- อย่าเป็นนักอุดมคติ หากคุณมักจะเจอกับความคิดครอบงำที่ทำให้คุณแก้ไขการกระทำเดิมหลาย ๆ ครั้งให้พิจารณาตำแหน่งใหม่ ตัวอย่างเช่นคุณล้างหน้าต่างแล้วคุณจะทำการจัดการซ้ำเป็นครั้งที่สอง (สามสี่) เชิญเพื่อนกลับบ้านขอให้เขาประเมินผลงาน หยุดหาข้อผิดพลาดกับตัวเองถ้าคู่ของคุณบอกว่าทุกอย่างทำได้ดี เป็นการดีที่จะเสียสมาธิโดยการพูดคุยหรือทานอาหารเย็นกับคนที่คุณรัก
คำแนะนำการปฏิบัติ
- หากคุณมีความคิดครอบงำอยู่ ๆ ก็คิดอย่างมีเหตุผล ระบุห่วงโซ่ทั้งหมดที่นำไปสู่ความไม่สมดุลทางอารมณ์ อย่าพยายามระงับความรู้สึกไม่สบาย
- ในบางกรณีความคิดอื่น ๆ แต่น่าเศร้าน้อยลงและเชิงลบจะช่วยให้เอาชนะความคิดครอบงำได้
- ทำซ้ำทุกวันว่าหลังจากแถบสีดำเป็นสีขาวเสมอ ความคิดที่ไม่ดีจะไม่หลอกหลอนคุณตลอดเวลาหากคุณทำงานในสิ่งที่เกิดขึ้น
- เห็นภาพและเห็นภาพอีกครั้ง! พยายามสร้างภาพความกลัวที่ทำให้คุณตกอยู่ในความสยองขวัญ หากคุณวิเคราะห์ทุกอย่างทีละขั้นตอนคุณจะเข้าใจว่าไม่มีอะไรแก้ไม่ตก
ความคิดครอบงำและความกลัวมีเหตุผลของตัวเอง หากคุณรูทพวกเขาออกไปปัญหาอื่น ๆ จะแก้ไขได้ง่ายกว่ามาก พิจารณาวิธีการที่จะช่วยรับมือกับอาการครอบงำด้วยตัวคุณเอง หากความผิดปกติพัฒนาเป็นโรคประสาทคุณควรปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ
วิดีโอ: วิธีกำจัดความคิดครอบงำ
ที่จะส่ง