เนื้อหาบทความ
ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวมาถึงคุณเช่นกัน? หยุดความเศร้าโศกและบ่น! แทนที่จะล้มลงสู่ความง่วงในฤดูหนาวให้ผ่านหน้าหนาวด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องรักตัวเอง พยายามล้อมรอบตัวเองกับคนที่มีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต อย่าพยายามรับผิดชอบมากเกินไป โดยไม่เสียใจให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น เมื่อคุณผ่อนคลายอย่างแท้จริงเท่านั้นคุณจะกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีและสงบ เลือกวันหยุดพักผ่อนที่คุณชื่นชอบ ห้องอาบน้ำอโรมาช่วยคนอื่นเต้นหรือไปอาบแดด อาหารค่ำใต้แสงเทียนไปดูหนังและอื่น ๆ สามารถเพิ่มพลังงาน ใช้ความคิดเพียงไม่กี่อย่างที่จะนำความสุขของชีวิตกลับมา ใช้พวกมันและคุณสามารถกลับสู่สภาวะสมดุลได้อย่างรวดเร็ว
ออกซิเจนมากขึ้น
ใส่แจ็คเก็ตหรือเสื้อโค้ทที่อบอุ่น - แล้วไปเพื่อสุขภาพ! กิจกรรมการออกกำลังกายในฤดูหนาวให้ประโยชน์มากกว่าในฤดูร้อนเนื่องจากมันเพิ่มการผลิตของร่างกายภูมิคุ้มกันทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพิ่มจำนวนของสารเอนดอร์ฟินที่ช่วยป้องกันการตกในช่วงฤดูหนาว แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เนื่องจากอากาศเย็นการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายปกติ ซึ่งหมายความว่าในช่วงฤดูหนาวคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าในช่วงฤดูร้อน
ดังนั้นเราสามารถจ่ายได้เล็กน้อยโดยไม่ต้องขู่ว่าจะเพิ่มน้ำหนัก อากาศในฤดูหนาวปลอดจากสารก่อภูมิแพ้ แต่มันก็มีข้อเสีย: อุณหภูมิที่ต่ำสามารถเพิ่มความดันโลหิต (เส้นเลือดหด) ดังนั้นบางครั้งมันเป็นอันตรายสำหรับโรคหอบหืด
การเคลื่อนไหวของอากาศที่ใช้งานเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว แต่อย่าลืมว่าอารมณ์จะช่วยเสริมกิจกรรมการออกกำลังกายไม่ว่ายน้ำหรือออกกำลังกายในโรงยิม เพื่อให้การออกกำลังกายไม่เพียง แต่เพิ่มอารมณ์ แต่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อพวกเขาจะต้องได้รับการคัดเลือกโดยอาจารย์ผู้สอน มันจะดีกว่าที่จะปฏิบัติภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้ชนกับการบาดเจ็บ
น้ำมันหอมระเหย
กลิ่นของอบเชย, ส้ม, ส้มโอหรือส้มเขียวหวานยกระดับ วิธีที่ง่ายที่สุดในการเติมกลิ่นหอมเหล่านี้ให้กับบ้านของคุณคือการจุดเทียนหอมหรือสเปรย์น้ำซึ่งเติมน้ำมันหอมระเหยไม่กี่หยด คุณยังสามารถใช้หลอดไฟพิเศษสำหรับน้ำมันหอมระเหย การแช่อโรมาจะทำให้คุณสดชื่น แสงเทียนที่นุ่มนวลและเพลงผ่อนคลายจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเป็นจริงฟื้นฟูพลังงานและความกลมกลืนภายใน
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้เพิ่มสารสกัดจากดอกลาเวนเดอร์ใบมะนาวบาล์มเข็มสนโก้เก๋หรือต้นสนลงไปอาบน้ำ หลังจากอาบน้ำล้างร่างกายด้วยน้ำเย็น
จับแสงอาทิตย์
แสงตะวันส่องเข้ามาในห้องไหม? หยุดพักจากการทำงานไปที่หน้าต่างแล้วยืนหันหน้าไปทางดวงอาทิตย์สักหน่อย การอาบน้ำในลำแสงจะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและหลับสบายตลอดคืน
หากไม่มีแสงอาทิตย์ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งคือการเยี่ยมชมห้องอาบแดด มันเป็นความจริงที่ว่าแสงที่ใช้ในที่นั่นมีข้อดีไม่มากเท่าธรรมชาติ แต่ยังผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าปริมาณรังสีนั้นเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นการเดินทางไปยังห้องอาบแดดควรถูก จำกัด และไม่ใช้ความช่วยเหลือในทางที่ผิด
ม้ามสามารถทำให้เชื่องได้ด้วยความช่วยเหลือของการส่องไฟ มันอบอุ่นเพิ่มความเข้มข้นฟื้นฟูความปรารถนาที่จะทำงาน หลังจากผ่านไปหลายครั้งอาการมึนงงจะหายไปและความปรารถนาที่จะมีชีวิตก็มาถึงไม่ว่าคุณจะเข้ารับการรักษาในตอนเช้าหรือตอนเย็น แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับและเป็นเรื่องยากที่คุณจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า
เปลี่ยนอาหารของคุณเป็นแคลอรีสูง
คุณต้องการบางสิ่งที่อ้วนหรือไม่? ในช่วงเวลานี้ของปีความปรารถนาดังกล่าวสามารถเข้าใจได้ ร่างกายต้องการแคลอรี่เพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อผลิตความร้อน แทนที่จะกินแซนด์วิชที่มีน้ำมันหมูหรือเนื้อหมูให้กินปลาทะเลที่มีไขมันมาก คุณจะจัดเตรียมร่างกายด้วยสารที่ทรงคุณค่าสำหรับดวงตากระดูกหัวใจและสมอง หากคุณไม่ชอบปลาน้ำมันปลาหรือโอเมก้า -3 แคปซูลจะช่วยคุณได้ พวกเขามีไว้สำหรับคนที่มีความเสี่ยงของหลอดเลือดและโรคไขข้อ
พลังมหัศจรรย์ของช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น ช็อคโกแลตจะช่วยป้องกันหลอดเลือดและลิ่มเลือดเสริมสร้างความเข้มแข็งของหัวใจให้พลังงานและช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของมันคือเนื้อหาแคลอรี่
อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าคุณสามารถซื้อช็อกโกแลตได้ มันจะไม่ส่งผลกระทบต่อตัวเลข แต่จะช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว ประโยชน์ของช็อคโกแลตยังสามารถนำมาใช้ในเครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์จากช็อกโกแลตมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายชุ่มชื้นบำรุงผิวป้องกันการเกิดริ้วรอย
ความร้อนในห้องซาวน่า
นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยออกซิเจนและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (เนื่องจากการสูญเสียน้ำเลือดข้นและจากนั้นการผลิตของร่างกายจะเริ่มเพิ่มขึ้น) อุณหภูมิสูงเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายประมาณ 2-3 ° C และความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาระบบประสาท นอกจากนี้ในช่วงหนึ่งคุณสามารถสูญเสียประมาณ 300 กิโลแคลอรี นั่นคือเหตุผลที่การเยี่ยมชมห้องซาวน่าสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและกำจัดบลูส์ อย่างไรก็ตามห้องซาวน่าไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก rosacea หรือมีเส้นเลือดขอด นอกจากนี้ผู้หญิงควรปฏิเสธที่จะเยี่ยมชมห้องซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์และมีประจำเดือนผู้ที่มีภาวะระบบทางเดินหายใจล้มเหลวและ diathesis เลือดออก ผู้ที่มีหัวใจที่ป่วยสามารถไปซาวน่าได้ แต่อยู่ในความดูแลและหลังจากปรึกษาแพทย์
ขอบคุณพลังของสี
หากสีเหล่านี้ก้าวร้าวเกินไปสำหรับคุณให้เลือกตัวเลือกที่สงบเช่นสีชมพูหรือลูกพีช ซื้อสิ่งที่เป็นสีเหลืองเนื่องจากสีเหลืองช่วยให้เกิดความสุขให้ความรู้สึกถึงอิสรภาพภายใน สีทองช่วยเพิ่มพลังงานสงบสีเขียวสีน้ำเงินสีครามและสีม่วงช่วยผ่อนคลายและเพิ่มสมาธิ
วิดีโอ: วิธีจัดการกับความหดหู่ใจ
ที่จะส่ง