วิธีเลิกดื่มเบียร์: 8 วิธีที่มีประสิทธิภาพ

มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจว่าการเสพเบียร์อาจส่งผลกระทบไม่เพียงต่อสุขภาพทั่วไป แต่ยังรวมถึงมาตรฐานการครองชีพด้วย บ่อยครั้งที่คุณสามารถพบผู้หญิงที่บ่นเกี่ยวกับผู้ชายของพวกเขา ในทางกลับกันปฏิเสธว่าเครื่องดื่มฟองมีผลต่อความเป็นอยู่ของครอบครัว ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งหลังจากการเจรจาที่ยืดเยื้อผู้คนต่างก็สรุปว่าถึงเวลาแล้วที่ต้องกำจัดการติดยาเสพติด

ผลที่ตามมาจากการดื่มเบียร์

1. โลกสมัยใหม่ทิ้งร่องรอยไว้ในสังคม จนถึงปัจจุบันกิจกรรมส่งเสริมการขายได้รับการพัฒนาอย่างกว้างขวาง โรลเลอร์ถูกเลื่อนบนทีวีซึ่งคนหนุ่มสาวดับความกระหายของพวกเขาและเพลิดเพลินไปกับการลิ้มรสทาร์ต เป็นผลให้ปัญหาการปฏิเสธที่จะดื่มมีความเกี่ยวข้องมากขึ้น ฟีเจอร์นี้ได้รับการเสริมด้วยความจริงที่ว่านักการตลาดมีมติเป็นเอกฉันท์ว่าผลิตภัณฑ์นั้นไม่เป็นอันตรายอย่างแท้จริง แน่นอนว่าการเปรียบเทียบนั้นสอดคล้องกับวอดก้าหรือคอนยัค แต่สาระสำคัญยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
2. หลายคนชอบที่จะใช้ข้อผิดพลาดนี้เพื่อความจริง:“ ฉันอยากดื่มเบียร์มากกว่า 50 กรัม วอดก้า!” ทุกคนไม่ได้คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าใน 2 ลิตร เครื่องดื่มฟอง (ขนาดเฉลี่ยของชายร่างใหญ่) มีแอลกอฮอล์เอทิลเท่ากับ 0.5 ลิตร วอดก้า ในขั้นต้นคนไม่ให้ความสำคัญกับการติดยาเสพติดของเขาซึ่งเป็นผลมาจากปริมาณของเบียร์เมาในแต่ละครั้งเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
3. ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ได้ทำการศึกษาและพบว่าการเสพติดเบียร์นั้นพัฒนาขึ้นเร็วกว่าวอดก้าและเครื่องดื่มอื่น ๆ ถึง 5 เท่า ด้วยเหตุนี้ฟองจึงเกิดขึ้นได้จากการหมักส่วนประกอบเบียร์จึงสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด ใช่มันมีวิตามินบี แต่เพื่อให้ได้รับยาทุกวันคุณต้องดื่มประมาณ 8 ลิตร ยาเสพติดแอลกอฮอล์ในครั้งเดียว
4. จากการบริโภคเบียร์บ่อยครั้งทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดสารอาหารโดยเฉพาะโพแทสเซียม ในที่สุดคนเริ่มมีความผิดปกติในระบบหัวใจและหลอดเลือดสมองมักจะทนทุกข์ทรมานหน่วยความจำแย่ลง การผลิตเอสโตรเจนมากเกินไปส่งผลเสียต่อผู้หญิงไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพของผู้ชาย
5. ฮอร์โมนฮอร์โมนมีผลต่อความแข็งแรงในผู้ชายและผู้หญิงหลายคนพัฒนาภาวะมีบุตรยาก คุณสมบัตินี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายหยุดสังเคราะห์ฮอร์โมนจากภายนอก เนื่องจากความพร้อมของเบียร์ในแง่ของการกำหนดราคาผู้คนจากหลากหลายชีวิตได้คุ้นเคยกับเครื่องดื่มโดยไม่คำนึงถึงเพศอายุเพศ

วิธีกำจัดเบียร์ให้ติดเหล้า

ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในการขจัดสิ่งเสพติดคือความปรารถนา นอกจากนี้กระบวนการดำเนินการอย่างรวดเร็วและไม่มีแรงกระแทกทางอารมณ์

ขั้นตอนที่ 1 สำรวจอันตรายของแอลกอฮอล์ในร่างกาย
ก่อนอื่นให้ตระหนักว่าการใช้เบียร์ที่เป็นอันตรายส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างไร ในผู้ชายกระเพาะอาหารเริ่มโตเต้านมโตพืชส่วนเกินปรากฏขึ้นในร่างกาย ความผิดปกติของระบบประสาทก็สังเกตได้เช่นกันและการทำงานของไตและตับก็ไม่เพียงพอ

บ่อยครั้งที่คนรักเบียร์มักได้ยินว่าเครื่องดื่มมีผลกระทบต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและความดันโลหิต ไม่มีความสำคัญเล็ก ๆ สำหรับผู้ชายคือการทำงานของระบบสืบพันธุ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมรรถภาพและความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ ในคนที่บริโภคโฟมในปริมาณมากเพศเกิดขึ้นน้อยลงทุกเดือน

ขั้นตอนที่ 2 ลดการดื่มเบียร์
ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีกำลังใจที่ยอดเยี่ยม หากคุณเกี่ยวข้องกับบุคคลที่มีจำนวนใกล้เคียงกันให้ลดขนาดยาลงทีละน้อยก่อนอื่นไม่ดื่ม 3 แต่ต่อครั้งละ 2 ขวดไปที่สาขาเดียว คุณไม่จำเป็นต้องเข้าสู่ภาวะเครียดโดยปฏิเสธที่จะเลิกดื่มเบียร์ ลองทำตามหลักเหตุผลเพื่อแยกความคิดคงที่“ ฉันต้องการเบียร์!” ออกจากหัวของคุณ

ทำตามลำดับในทุกสิ่ง หากคุณคุ้นเคยกับการดื่มเบียร์หลังจากวันทำงานให้รักษาประเพณีนี้ไว้ แต่ลดปริมาณลงอีกครั้ง หลังจากระยะเวลาหนึ่งคุณจะสังเกตเห็นว่าความอยากหายไป เป็นจุดที่คุณต้องละทิ้งการติดยาเสพติดอย่างสมบูรณ์ หากวลี“ หยุดดื่มอย่างสมบูรณ์” นั้นน่ากลัวให้เปลี่ยนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นชุดที่ไม่มีแอลกอฮอล์

ขั้นตอนที่ 3 หางานอดิเรก
หลายคนโดยเฉพาะผู้ชายดื่มเบียร์เพราะมีเวลาว่างมากในตอนเย็น แทนที่จะรู้สึกสบายใจกับขวดโฟมให้ใช้เวลาในตอนท้ายอย่างถูกต้อง คุณสามารถลงทะเบียนสำหรับส่วนมวยหรือวิ่งจ๊อกกิ้งชั่วโมงก่อนนอน

ผู้ชายบางคนชอบที่จะใช้เวลาเป็นวงกลมกับเพื่อนที่ไม่ดื่มคำแนะนำนี้จะมีประโยชน์เช่นกัน หากคุณไม่สามารถผ่อนคลายด้วยวิธีนี้ให้มองหาวิธีอื่น ตัวอย่างเช่นใช้นิสัยในการเยี่ยมชมห้องซาวน่าหรือย่างเคบับในธรรมชาติ

พิจารณากิจกรรมกลางแจ้งเป็นทางเลือก ทุกอย่างจะต้องทำอย่างแน่นอน: เล่นสกี, สโนว์โมบิล, สเก็ตน้ำแข็ง, สโนว์บอร์ด, ขี่จักรยานและอื่น ๆ มีส่วนร่วมในการปีนเขาการแกะสลักไม้การว่ายน้ำ งานอดิเรกจะค่อย ๆ เริ่มครอบครองความคิดทั้งหมดซึ่งเป็นผลมาจากความปรารถนาที่จะดื่มจะไปตามทาง

ขั้นตอนที่ 4 แทนที่เบียร์ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น
แน่นอนมีเครื่องดื่มอื่น ๆ อีกมากมายที่มีรสชาติดีกว่าเบียร์ ลองเปลี่ยน“ อาหาร” ตามปกติของคุณเช่นน้ำผลไม้คั้นสดสตรอเบอรี่ปั่นกาแฟจริงถ้วยโกโก้ชาใบพรีเมี่ยมและความสุขอื่น ๆ ในชีวิต มิลค์เชคและโยเกิร์ตมีรสชาติอร่อยพอ ๆ กัน

การคลิกที่เมล็ดถั่วและผลไม้แห้งช่วยให้ผู้ชายจำนวนมากสามารถกำจัดการติดเหล้าได้ ควรระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์เช่นนี้เนื่องจากมีแคลอรีสูง ทำตามกฎ: ถ้าคุณต้องการเบียร์ - กินหรือเปลี่ยนโฟมด้วยเครื่องดื่มอื่น

ขั้นตอนที่ 5 ทำแผน
คุณไม่สามารถกำจัดการเสพติดเครื่องดื่มฟองโดยไม่ต้องกำหนดเวลาที่เฉพาะเจาะจง ตั้งเป้าหมายที่จะเลิกดื่มเบียร์ใน 2-3 เดือน หากการเสพติดปรากฏตัวมากเกินไปให้จดบันทึกจดความคิดและความสำเร็จไว้ในนั้น ขอความช่วยเหลือจากญาติเห็นด้วยว่าพวกเขาจะไม่ดื่มเบียร์ต่อหน้าคุณ คุณสามารถเลือกระยะเวลาประมาณหกเดือนสิ่งสำคัญคือคุณอยู่ในสถานะที่ประกอบอย่างต่อเนื่อง มิฉะนั้นความคิดจะเริ่มเกิดขึ้นในหัวของฉัน:“ ฉันยังมีเวลาอีกมากฉันมีเวลาเลิก วันนี้ฉันอาจจะดื่มสองขวดไม่ใช่อย่างเดียว!”

แบ่งคำที่เลือกออกเป็นสี่ช่วงเวลา คนแรกบอกว่าคุณสามารถดื่มเบียร์ได้ไม่เกิน 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ที่สองลดจำนวน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ที่สาม - 1 ครั้งต่อสัปดาห์และอื่น ๆ ท้ายที่สุดคุณต้องสรุปว่าการปฏิเสธเบียร์เกิดขึ้นอย่างเต็มรูปแบบ ชัดเจนตามตารางไม่ละเมิดเวลาและปริมาณของโฟมเมาไม่ว่าอะไร

ขั้นตอนที่ 6 ให้รางวัลกับตัวเองทางการเงิน
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการติดแอลกอฮอล์ถือว่าเป็นภาวะอารมณ์หดหู่ปัญหาทางการเงินความผิดปกติในครอบครัวและที่ทำงาน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำตลอดไปว่าด้วยการใช้เบียร์ปัญหาจะไม่หายไปไหน ในที่สุดคุณจะมีสติและตระหนักถึงสาระสำคัญที่น่าสังเวชทั้งหมดของการเป็น เพื่อส่งเสริมตัวคุณเองตลอดระยะเวลาที่ปฏิเสธแอลกอฮอล์สร้างประเพณีของรางวัลทางการเงิน

รับกระปุกออมสินขนาดใหญ่โปร่งใสกว่า ส่งจำนวนเงินต่อวันที่คุณใช้จ่ายกับเบียร์ หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนให้เปิดกระปุกออมสินและคำนวณเงินออมจำนวนเงินจะน่าประทับใจสำหรับคุณมันจะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติม คุณตกใจกับตัวเลขที่คุณใช้กับแอลกอฮอล์ที่เป็นอันตราย คุณสามารถทำได้ในขณะที่เลิกสูบบุหรี่หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ

เมื่อกระปุกออมสินเต็มใช้เงินออมและใช้จ่ายกับบางสิ่งที่คุ้มค่า มันอาจเป็นจักรยานออกกำลังกายการเดินทางไปต่างประเทศเสื้อขนสัตว์ให้ภรรยา ฯลฯ ที่สำคัญที่สุดคือนำเงินไปในทิศทางที่“ มีประโยชน์”

ขั้นตอนที่ 7 คิดถึงอนาคต
มันไม่มีความลับที่ความอยากแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คิดเกี่ยวกับอนาคตคุณอาจต้องการมีลูก (ถ้ายังไม่ได้) ด้วยการบริโภคเบียร์บ่อยครั้งมีความเสี่ยงต่อการมีบุตรยากทั้งในผู้ชายครึ่งหนึ่งของประชากรและผู้หญิง

นักจิตวิทยาได้ข้อสรุปว่า 45% ของครอบครัวกำลังแตกเพราะหนึ่งในคู่สมรสติดสุรา คนแบบนี้ไม่สนใจอาชีพและการเติบโตส่วนบุคคลพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากสุขภาพจิตคนสูญเสียความปรารถนามากขึ้น

กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์เล็ดลอดออกมาจากคนที่ดื่มเบียร์เป็นประจำพวกเขารู้สึกโดยคู่สนทนาและเพื่อนร่วมงานโดยเฉพาะ พยายามวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นวาดอนาคตที่มีความสุขให้ตัวเองด้วยชัยชนะมากมาย พยายามพัฒนาให้ดีขึ้นทุกวันพัฒนาอย่างมีนัยสำคัญและเป็นวิญญาณ

ขั้นตอนที่ 8 อย่ายอมแพ้เบียร์ในวันหยุด
นักจิตวิทยาได้ค้นพบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่พิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างการปฏิเสธแอลกอฮอล์และความปรารถนาที่จะบริโภคมันมากขึ้น หากคุณปฏิเสธตัวเองเป็นประจำว่า "ความสุข" สิ่งนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าความอดทนในวันที่ดีเพียงวันเดียวจะกลายเป็น "ไม่" ด้วยเหตุนี้ใช้นิสัยในการตามใจตัวเองในช่วงวันหยุด ไม่จำเป็นต้องเมา "ในพื้นรองเท้า" เพียงขวดเดียวก็เพียงพอสำหรับความพึงพอใจอย่างสมบูรณ์

ในเวลาเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตวัฒนธรรมการดื่ม: ก่อนอื่นพวกเขากินแล้วค่อย ๆ ดื่ม (relished) โฟม หากหลังจากการเฉลิมฉลองคุณได้ข้อสรุปว่านิสัยน่าขยะแขยง ความจริงนี้บ่งชี้ว่าสมองได้สร้างขึ้นมาใหม่เพื่อรากฐานอื่นแล้ว

คำแนะนำการปฏิบัติ

1. ก่อนอื่นคุณต้องรักตัวเอง ตามแบบฝึกหัดคุณไม่สามารถหยุดดื่มเบียร์ตามคำสั่งของภรรยาหรือคนรู้จักของคุณ การทำเช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณเอง
2. เริ่มเล่นกีฬา การออกกำลังกายแบบแอคทีฟช่วยลดความต้องการในการสูบบุหรี่ ในที่สุดคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความภาคภูมิใจในความสำเร็จของคุณเอง
3. เพื่อเสริมกำลังจิตวิญญาณการต่อสู้ของคุณสรรเสริญตัวเองแม้กระทั่งชัยชนะเล็ก ๆ ใช้นิสัยทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบหลังจาก 5-7 วันของการปฏิเสธเบียร์
4. ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก ขอให้พวกเขาไม่ดื่มเบียร์ต่อหน้าคุณเข้าร่วมกิจกรรมบันเทิงด้วยกัน หันเหความสนใจจากความคิดครอบงำของการดื่มในวิธีที่สะดวก
5. ค้นหา บริษัท ที่มีใจเดียวกันและพยายามหยุดดื่ม สนับสนุนซึ่งกันและกันใช้เวลาช่วงเย็นกับชาและเค้กไม่ใช่กับเบียร์หนึ่งขวด

มันง่ายที่จะเลิกดื่มเบียร์ถ้าคุณทำตามลำดับที่แน่นอน เพื่อที่จะไม่ทำลายชีวิตของคุณและทำให้สถานการณ์ทางการเงินของคุณเป็นระเบียบคุณต้องพัฒนาแผนและมองสิ่งต่าง ๆ ที่คุ้นเคย รักตัวเองขอความช่วยเหลือจากครอบครัวหางานอดิเรก

วิดีโอ: เหตุผล 10 อันดับแรกในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์