ลูกแพร์ลดน้ำหนัก: เป็นไปได้ที่จะกิน?

หลายคนชอบผลไม้ลูกแพร์หวานและฉ่ำและตระหนักถึงคุณสมบัติการรักษาของพวกเขา ผลข้างเคียงบางอย่างของการกินผลไม้นี้เป็นที่รู้จักกัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักและชำระร่างกายด้วยลูกแพร์ แต่ไม่ทราบวิธีการนี้ให้อ่านเคล็ดลับและข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับลูกแพร์

แพร์กระชับสัดส่วน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของลูกแพร์

ในสวนของเราและบนชั้นวางคุณสามารถพบลูกแพร์หลากหลายพันธุ์ - สีเขียว, สีเหลือง, แดงก่ำ, แข็งและเป็นเม็ด, อ่อนนุ่มและชุ่มฉ่ำ, มีกลิ่นหอมและแปลกใหม่หรือเป็น "เกม" ธรรมดาที่สุด ทั้งหมดของพวกเขาแตกต่างกันเล็กน้อยในองค์ประกอบและสามารถดูดซึมได้ดีขึ้นหรือแย่ลงโดยร่างกาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าความอดทนของผลไม้สดเป็นลักษณะของแต่ละบุคคลดังนั้นจึงไม่มีสูตรอาหารและอาหารสากล

โดยเฉลี่ยลูกแพร์มีคอมเพล็กซ์มากมาย:

  • วิตามิน - A, C, E, B, K;
  • แร่ธาตุ - โพแทสเซียมแมกนีเซียมสังกะสีฟอสฟอรัสไอโอดีนและอื่น ๆ

นำเสนอในองค์ประกอบของแทนนิน, ฟลาโวนอยด์และกรดอินทรีย์ โครงสร้างพิเศษของใยอาหารของลูกแพร์เพกตินในองค์ประกอบของพวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยในการปรับปรุงการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ แต่ยังรวมถึงการดูดซึมและกำจัดสารพิษสารพิษและ "มลพิษ" อื่น ๆ จากเลือดและระบบทางเดินอาหาร มันเป็นเพราะเหตุนี้ที่ถือว่าลูกแพร์เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพ

ผลไม้ลูกแพร์มีผลต่อการกระตุ้นร่างกาย:

  1. พวกเขารักษาสมดุลเกลือน้ำปกติเอาของเหลวนิ่งและเมือกออกจากร่างกายลบอาการบวมน้ำและมีผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่ง ดังนั้นลูกแพร์จึงมีประโยชน์สำหรับข้อต่อ: กำจัดกรดยูริคพวกเขาไม่อนุญาตให้วางเกลือในเนื้อเยื่อข้อต่อ ด้วยเหตุนี้ความทนทานและความยืดหยุ่นของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจึงเพิ่มขึ้นซึ่งมีความเกี่ยวข้องเป็นสองเท่าสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
  2. เติมเต็มไอโอดีนสำรองและกระตุ้นต่อมไทรอยด์ ความผิดปกติของฮอร์โมนอันเนื่องมาจากการขาดสารไอโอดีนบางครั้งทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกินดังนั้นลูกแพร์จึงมีส่วนช่วยลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นจริง แต่ยังรวมไปถึงการบำบัดร่างกายที่ลึกขึ้น
  3. พวกเขาทำความสะอาดลำไส้ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมของสารอาหารและเร่งการเผาผลาญ ลูกแพร์ลบออกจากร่างกายไม่เพียง แต่ผลิตภัณฑ์ที่เหลือจากการสลายไขมันและโปรตีน แต่ยังมีสารพิษและเมือก สารที่ออกฤทธิ์ของลูกแพร์ทำให้อุจจาระบางลงกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยๆดึง“ ส่วนเกิน” ทั้งหมดด้วยน้ำจากลำไส้
  4. นอกจากนี้ผลไม้ยังก่อให้เกิด choleretic เล็กน้อยควบคุมความสมดุลของกรดเบส ในกรณีนี้ลูกแพร์เป็นผลไม้อัลคาไลน์ มันไม่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย
  5. ความเข้มข้นสูงของโพแทสเซียมยังช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมอาหาร
  6. โทนสีผลไม้ขึ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อช่วยในการเอาชนะความเหนื่อยล้าและฟื้นฟูความแข็งแรง ดังนั้นผลไม้ดังกล่าวจะเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมระหว่างมื้ออาหารหลักหรือหลังเล่นกีฬา
  7. ลูกแพร์รักษาการทำงานที่เหมาะสมของระบบหัวใจและหลอดเลือดควบคุมความดันและกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากเส้นเลือดทำให้ผนังมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง
  8. แทนนินและวิตามินอีและซียังมีส่วนช่วยในการรักษาเนื้อเยื่ออย่างรวดเร็วฟื้นฟูผิวและสร้างฤทธิ์ฆ่าเชื้อ

ข้อควรระวังและข้อห้าม

ลูกแพร์มีฤทธิ์เป็นยาระบายและยาขับปัสสาวะที่ค่อนข้างแรงดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานอาหารนี้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยมีภาวะไตวายนิ่วในไตนิ่วในไตลำไส้อ่อนแอและบอบบาง

ลูกแพร์บางชนิดสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ดังนั้นให้ลองเริ่มนำผลไม้เข้าสู่อาหารด้วยสายพันธุ์ที่หวานและอ่อนนุ่ม ในบางคนผลไม้นี้สามารถเพิ่มความหิวได้ในกรณีเช่นนี้ลูกแพร์ควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อยก่อนรับประทาน

ลูกแพร์ในอาหารประจำวัน

ลูกแพร์ในอาหารประจำวัน
การบริโภคลูกแพร์เป็นระยะจะช่วยรักษาและชำระร่างกายซึ่งจะเป็นประโยชน์กับทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ที่น่าสนใจลูกแพร์สามารถรับประทานได้ทั้งสดและแปรรูป:

  1. ลูกแพร์แห้งหั่นเป็นชิ้น ๆ สนองความหิวอย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายอิ่มท้องด้วยน้ำตาลที่ย่อยง่าย เช่นลูกแพร์ไม่ได้กระตุ้นให้เกิดอาการท้องร่วง!
  2. ผลไม้หวานหรือลูกแพร์ทั้งหมดในน้ำเชื่อมน้ำตาลต่ำ (ลูกแพร์ที่ชุ่ม) รักษาคุณค่าของใยอาหารและการกระทำของธาตุทั้งหมดจึงเป็นประโยชน์ในการทำความสะอาดลำไส้
  3. ผลไม้ลูกแพร์อบเหมาะสำหรับผู้ที่มีความไวในลำไส้เพิ่มขึ้น - ผลไม้แปรรูปเป็นนุ่มไม่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดรุนแรงและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารอย่างระมัดระวัง
  4. น้ำลูกแพร์ไม่มีประโยชน์สำหรับโปรแกรมในการกำจัดสารพิษและสารพิษเสริมสร้างและเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเช่นเดียวกับการย่อยอาหารปกติ
  5. น้ำซุปข้นลูกแพร์สามารถทำสำหรับเด็กผู้สูงอายุผู้ป่วยที่มีโรคของระบบทางเดินอาหาร
  6. คุณไม่สามารถแช่แข็งผลไม้ได้ในกรณีนี้พวกเขาสูญเสียคุณสมบัติรสชาติและกลิ่นของพวกเขา

ก็เพียงพอที่จะบริโภค 1-2 ผลไม้ (200-300 กรัม) ต่อสัปดาห์เพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี

ลูกแพร์อาหาร

ผู้ที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักต้องพิจารณาข้อเสนอแนะหลายประการ:

ลูกแพร์อาหาร

  1. กินลูกแพร์ที่มีเปลือกมันมีส่วนประกอบและเส้นใยที่มีประโยชน์มากมาย
  2. อย่าหักโหม - ลูกแพร์จะกำจัดเกลือและของเหลวจำนวนมากออกจากร่างกาย หากคุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เช่นนี้ร่างกายอาจสูญเสียสารอาหารระดับไมโคร ในช่วงอาหารลูกแพร์คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
  3. เตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ลูกแพร์บริโภคในปริมาณมากทำให้เกิดอาการท้องร่วงดังนั้นคุณควรจัดให้ลูกแพร์กินวันหยุดสุดสัปดาห์ในวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน
  4. เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดเจ็บปวดทำความสะอาดในขณะท้องว่างจากนั้นลูกแพร์จะย่อยได้อย่างรวดเร็วและกำจัดที่ไม่จำเป็นทั้งหมด หากคุณกินลูกแพร์ในสลัดหรือในรูปแบบของขนมกับอาหารอื่น ๆ - จำกัด ตัวเองเป็นผลไม้จำนวนเล็กน้อย
  5. น้ำลูกแพร์ไม่ทำให้ระคายเคืองผนังของกระเพาะอาหารดังนั้นคุณสามารถดื่มได้ในขณะท้องว่าง

หลายแหล่งให้นมลูกแพร์ มันเป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าการรวมกันดังกล่าวสามารถทำให้เกิดความปั่นป่วนในลำไส้และปรึกษานักโภชนาการก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารดังกล่าว

อาหารลูกแพร์ - ทั้งโมโนโครมและสารประกอบ - ไม่ควรเกิน 3 วัน! การทำความสะอาดร่างกายของคุณด้วยลูกแพร์มีประโยชน์ปีละ 1-2 ครั้ง

ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่ค่อนข้างหวานที่สนองความหิวได้ดี ด้วยเหตุนี้ 2-3 วันลูกแพร์จะช่วยทำความสะอาดร่างกายของความชื้นส่วนเกินและสารตกค้างในอาหารเผาผลาญไขมันและรู้สึกเบา

เพื่อรับการทำความสะอาด "สุขภาพ" ลองเริ่มต้นตอนเช้าด้วยลูกแพร์สุก 2-3 ชิ้นติดต่อกันสามวัน สิ่งนี้จะช่วยปลุกร่างกายและเริ่มการย่อยอาหาร - การกระตุ้นให้เข้าห้องน้ำอาจตามมาสองสามชั่วโมง สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น จำกัด ตัวเองไว้กับเนื้อชิ้นเล็ก ๆ เสิร์ฟโจ๊กน้อยหรือขนมปังก้อน 2-3 ม้วน สำหรับของว่างยามบ่ายหรือในตอนเย็นดื่มแก้ว kefir สักแก้ว อาหารดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายไม่อ่อนตัวและในเวลาเดียวกันได้รับความสว่าง

วิดีโอ: ลูกแพร์ - ประโยชน์และอันตราย

เราแนะนำให้อ่าน


แสดงความคิดเห็น

ที่จะส่ง

avatar
wpDiscuz

ยังไม่มีความคิดเห็น! เรากำลังดำเนินการแก้ไข!

ยังไม่มีความคิดเห็น! เรากำลังดำเนินการแก้ไข!

บุคคลที่น่ารังเกียจ

ความงาม

การซ่อมแซม