ทับทิมสำหรับการลดน้ำหนัก: ประโยชน์และการใช้งาน

ทับทิมเป็นที่รู้จักกันในสมัยโบราณ จากนั้นก็ถือว่าเป็นสัญลักษณ์ของความอุดมสมบูรณ์และความอุดมสมบูรณ์ความเป็นอมตะและความศักดิ์สิทธิ์ เขาได้รับการบูชาในหลายศาสนาทั่วโลก ในการแพทย์พื้นบ้านส่วนใหญ่จะใช้เพื่อต่อสู้กับปรสิต เขาช่วยรักษาแผล, โรคท้องร่วงและมีไข้ มันยังถูกใช้เป็นการรักษาเลือด, บิด, ดิสก์และการติดเชื้อจุลินทรีย์ ทุกส่วนของพืชถูกนำมาใช้เพื่อการบำบัดไม่เพียง แต่ผลไม้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงดอกไม้ใบไม้เมล็ดพืชและแม้แต่ราก

หากเราพูดถึงผลของทับทิมต่อกระบวนการลดน้ำหนักอาจสังเกตได้ว่านี่เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน แต่ที่น่าสังเกตคือทับทิมไม่ใช่ผลไม้ธรรมดา มันไม่ใช่ธรรมเนียมที่จะใช้มันในรูปแบบธรรมชาติเช่นแอปเปิ้ลหรือส้ม - ระหว่างทางกลับบ้านหลังจากออกกำลังกาย แต่มีคนไม่มากที่รู้ว่าทับทิมถือเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำมากที่สุดและมีส่วนทำให้สูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน ทับทิมมีวิตามินเช่น B, C และ K และสารต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายควบคุมกระบวนการเผาผลาญ

ทับทิม 100 กรัมประกอบด้วย:

• คาร์โบไฮเดรต: 18.7 กรัม
• ไขมัน: 1.2 กรัม
• ใยอาหาร: 4 กรัม
• น้ำตาล: 13.7 กรัม
• โซเดียม: 3 มก.;
• แคลเซียม: 10 มก.;
• โพแทสเซียม: 236 มก.;
• โปรตีน: 1.7 กรัม

ทับทิมช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

Pomegranate มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง, ต่อต้านมะเร็ง, สารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ คุณสมบัติเหล่านี้เกิดจากการมีแทนนินแอนโธไซยานินและฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอลในระดับสูง ส่วนประกอบเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการให้คุณสมบัติของโกเมนที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก

ทับทิมกระตุ้นการลดไขมันและป้องกันการดื้อต่ออินซูลิน
การศึกษาพบว่าหนูที่มีน้ำหนักเกินหรือดื้อต่ออินซูลินหลังจากให้อาหารด้วยทับทิมเป็นประจำพบว่าน้ำหนักตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญพวกเขาแสดงให้เห็นว่าระดับไขมันในร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญ มันก็ยังตั้งข้อสังเกตว่าสารสกัดจากใบทับทิมมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในการทำงานของร่างกาย ในระหว่างการทดลองหนูที่เป็นโรคอ้วนได้รับการรักษาด้วยสารสกัดจากทับทิมเป็นเวลา 5 สัปดาห์ นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าสารสกัดจากใบทับทิมเป็นยาระงับความอยากอาหาร

ทับทิมให้ความเต็มอิ่มช่วยควบคุมความอยากอาหารและป้องกันการกินมากเกินไป
ทับทิมเป็นแหล่งของเส้นใยที่ดีเยี่ยม ผลทับทิมหนึ่งผลจะให้มากถึง 45% ของความต้องการรายวัน ใยอาหารมีผลทางสรีรวิทยาที่ดีต่อความอิ่มตัวของร่างกาย เส้นใยช่วยยืดระยะการย่อยและการดูดซึมของลำไส้ สิ่งนี้ช่วยให้ธาตุอาหารหลักส่งสัญญาณไปยังร่างกายเกี่ยวกับความเต็มอิ่มและป้องกันการกินมากเกินไป คุณสมบัติของเส้นใยอาหารนี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ไฟเบอร์ยังช่วยกักเก็บน้ำในร่างกาย ดังนั้นอาหารจะถูกดูดซึมช้าๆป้องกันการบริโภคแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น

ทับทิมเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม ใยอาหารช่วยเพิ่มความเต็มอิ่มควบคุมความอยากอาหารและช่วยควบคุมน้ำหนักร่างกาย

ทับทิมเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ
เพื่อกำจัดปอนด์พิเศษมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำตามอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นนี้จะช่วยในการควบคุมน้ำหนักของร่างกายที่ดีขึ้น ทับทิมมี 83 แคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ผลไม้นี้แทบไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัว

การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าทับทิมสามารถมีส่วนร่วมในการสลายคอเลสเตอรอล ผลไม้เช่นทับทิมเป็นอาหารที่มีความหนาแน่นของพลังงานต่ำ ความหนาแน่นของพลังงานคือจำนวนแคลอรี่ในปริมาณที่แน่นอน อาหารที่มีความหนาแน่นของพลังงานต่ำช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องโดยไม่ต้องกินแคลอรี่ อาหารดังกล่าวแทบไม่มีผลกระทบต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคยังคงอยู่ในระดับต่ำแม้ว่าจำนวนอาหารที่บริโภคจะสูง ดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถบริโภคได้ในปริมาณมากโดยไม่ต้องกังวลกับความจริงที่ว่าคุณสามารถรับน้ำหนักเพิ่มได้

ทับทิมป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดออกซิเดชั่น
ความเครียดออกซิเดทีฟเป็นความไม่สมดุลในการผลิตออกซิเจนชนิดที่ไวต่อปฏิกิริยาและความสามารถของร่างกายในการทนต่อผลที่เป็นอันตรายโดยการทำให้เป็นกลาง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดออกซิเดชันสามารถนำไปสู่โรคพาร์กินสัน, โรคอัลไซเมอร์, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคสมาธิสั้น, โรคมะเร็งและหัวใจล้มเหลว เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งโดยปกติแล้วคนอ้วนจะมีส่วนช่วยในการเกิดความเครียดออกซิเดชั่น เป็นที่ทราบกันดีว่าการใช้ทับทิมเป็นเวลาหนึ่งเดือนจะนำไปสู่การลดลงของน้ำตาลในเลือด, คอเลสเตอรอลรวม, ไตรกลีเซอไรด์และมีผลต่อระดับของเนื้อเยื่อไขมัน peroxidation นั่นคือเราสามารถพูดได้ว่าอาหารที่มีไขมันสูงมักพบในคนอ้วนซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเครียดจากการเกิดออกซิเดชัน และการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าทับทิมมีประสิทธิภาพในการป้องกันความเครียดจากอนุมูลอิสระและดังนั้นจึงขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

สารอาหารที่มีผลต่อน้ำหนักตัว
ทับทิมมีสารอาหารจำนวนมากที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นโปรตีนใยวิตามิน C, K, B12 และโฟเลต ผลไม้ทับทิมหนึ่งผลมีโปรตีนประมาณ 5 กรัมและใยอาหาร 11 กรัม เป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนและเส้นใยอาหารมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยเร่งการอิ่มตัวของร่างกาย แม้ว่าปริมาณโปรตีนในทับทิมจะไม่สูงมาก แต่ก็สูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ มีความจำเป็นที่จะต้องกินเมล็ดทับทิมทั้งเมล็ดไม่ใช่เพียงแค่น้ำผลไม้เพื่อให้ได้รับประโยชน์มากขึ้นและได้รับปริมาณเส้นใยที่ต้องการ

ทับทิมช่วยลดไขมันในร่างกาย
การศึกษาพบว่ากรดที่มีอยู่ในผลไม้นี้ช่วยลดระดับไขมันในร่างกายเนื่องจากมีผลต่อเนื้อเยื่อที่สะสมไขมัน นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่ากากน้ำตาลและน้ำทับทิมมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ สาร Xantigen ที่มีอยู่ในน้ำมันเมล็ดทับทิมช่วยลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญไขมัน มักจะถูกกำหนดให้เป็นสารเติมแต่งให้กับคนที่ดิ้นรนกับโรคอ้วน

โกเมนให้พลังงาน
หนึ่งในคุณสมบัติที่มีค่าของทับทิมซึ่งมีคนไม่กี่คนที่รู้เกี่ยวกับการให้พลังงานในระหว่างการฝึกอบรมเช่นเดียวกับในช่วงระยะเวลาการกู้คืนที่ใช้งานอยู่ ทับทิมมีไนเตรตซึ่งเปลี่ยนเป็นไนไตรต์และสามารถช่วยรักษาการไหลเวียนของเลือด ผลไม้นี้ยังช่วยให้ร่างกายส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเพิ่มความสามารถด้านกีฬาโดยทั่วไปและความสามารถในการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย

อัตรารายวัน

ดังนั้นจึงไม่มีการบริโภคผลไม้ปริมาณมาก แต่ก็แนะนำให้ใส่ทับทิมไว้ในอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ เมล็ดทับทิมถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด นอกจากนี้ผลไม้นี้สามารถใช้เป็นส่วนผสมในพายและซอสหรือเพื่อเตรียมน้ำผลไม้ตาม เนื่องจากทับทิมมีพลังในการรักษาจึงสามารถใช้เพื่อการรักษาได้ โดยปกติจะใช้สารสกัดจากเปลือกใบเปลือกไม้และเยื่อกระดาษ แต่ก่อนใช้งานแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

ข้อห้าม

น่าเสียดายที่ทับทิมมีคุณสมบัติที่โดดเด่น แต่ก็มีข้อห้ามเช่นกัน ตัวอย่างเช่นไม่สามารถใช้กับคนที่ทานยาอย่างต่อเนื่อง - เนื่องจากความจริงที่ว่าผลไม้มีผลต่อการเผาผลาญอาหารอย่างมีนัยสำคัญ ยกตัวอย่างเช่นเป็นที่ทราบกันดีว่าเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของผลไม้เมืองร้อนนั้นมีฤทธิ์ยับยั้งการทำงานของไซโตโครมพี 450 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการล้างพิษและการแปรรูปยา ในบรรดาเครื่องดื่มที่ทำจากส่วนผสมเช่นมะละกอกีวีมะม่วงเสาวรสพิทยาเกรปฟรุ๊ตขาวส้มมะเฟืองและเงาะซึ่งเป็นสารยับยั้งที่ทรงพลังที่สุดในสารดังกล่าวถูกแสดงโดยทับทิม

ข้อห้ามอื่น ๆ ในการใช้เครื่องดื่มหรือผลไม้ที่ไม่ผ่านการแปรรูปจะเพิ่มความเป็นกรด, แผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ

ทับทิมในอาหาร

นอกจากคุณสมบัติข้างต้นของผลทับทิมแล้วยังเป็นที่น่าสังเกตว่าผลไม้ชนิดนี้มีรสชาติที่อร่อย ดังนั้นผู้ที่ต้องการกำจัดปอนด์พิเศษ แต่ไม่ต้องการให้อาหารอร่อย ๆ จะมีประโยชน์ในการเพิ่มทับทิมในอาหารของพวกเขา ตัวอย่างเช่นผลไม้สามารถใช้ดังนี้:

1. ทับทิมสามารถเพิ่มเป็นอาหารเช้าได้ ขอแนะนำให้ใช้ผลไม้นี้เป็นอาหารเสริมเพื่อ muesli หรือโยเกิร์ตกรีก
2. ในมื้อกลางวันคุณสามารถโรยซุปหรือสลัดด้วยเมล็ดทับทิม - ด้วยเหตุนี้จานจะได้รับคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้เนื่องจากรสชาติที่หลากหลายเมล็ดทับทิมสามารถแทนที่น้ำสลัดได้
3. นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำทับทิมสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณต้องเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีส่วนผสมของสารเคมีหรือเคมี
4. ทับทิมสามารถใช้เป็นของว่างหรือระหว่างมื้อกลาง ดังนั้นแทนที่จะทานกับชิปหรือขนมหวานให้คุณอิ่มอร่อยกับผลไม้แคลอรี่ต่ำในเวลาเดียวกัน

ทับทิมเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด เขาเป็นคนเดียวที่ให้ร่างกายด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมายแอนโธไซยานินแทนนินใยอาหารและฟลาโวนอยด์ ส่วนประกอบเหล่านี้ช่วยเผาผลาญไขมันปรับปรุงความเต็มอิ่มป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน นอกจากนี้ทับทิมยังเป็นอาหารที่ให้แคลอรีต่ำ ดังนั้นพวกเขาจึงถือว่าเป็นนักสู้ที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับความหิวโหย

วิดีโอ: ประโยชน์และอันตรายของทับทิม